Рецепт утреннего сырного тоста из тыквы
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Супер вкусные сырные гренки (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 292 жира 13 г углеводов 34 г белка 13 г Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 1 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 292 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 13g | 17% |
| Насыщенный жир 2 г | 10% |
| холестерин 6mg | 2% |
| натрий 502mg | 22% |
| Всего углеводов 34g | 12% |
| Клетчатка 8г | 29% |
| Всего сахара 3 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 13g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 102 мг | 8% |
| Железо 2 мг | 11% |
| Калий 534 мг | 11% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Творог является отличным источником белка, чтобы дать вам энергию, необходимую для начала дня. Полстакана нежирного творога содержит почти 15 граммов белка. Этот рецепт использует творог в качестве намазывания на тостах из тыквенного масла.
Пумперникель - это плотный темный хлеб по-немецки, приготовленный из грубозернистой цельнозерновой ржи. В течение дня, полезного для сердца (и кишечника), старайтесь получать как минимум половину зерна, которое вы едите в день, из цельного зерна.
Рецепт для профилактики рака почти всегда включает фрукты и овощи, которые полны вкуса, цвета, витаминов, минералов и антиоксидантов. Творожный тост - отличное средство для демонстрации вкусных сырых фруктов и овощей на утренней трапезе; Вы получаете увлажняющий хруст из огурца и сливочную дозу полезных жиров и витаминов из авокадо. Все, что вам нужно, это несколько молотых черного перца наверх. Держите солонку подальше, так как творог уже посолен.
Ингредиенты
- 2 средних ломтика тыквенного или ржаного хлеба
- 1/4 стакана нежирного творога, взбитые
- 1/2 небольшого авокадо, нарезанный
- 1/2 маленького огурца, нарезать ломтиками
- 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца
подготовка
- Тост из тыквенного хлеба.
- Разделите творог между двумя ломтиками тоста и распределите по поверхности каждого ломтика.
- Пролистайте кусочки авокадо на один кусочек тоста. Положите ломтики огурца на другой ломтик тоста.
- Измельчите черный перец поверх обоих ломтиков тоста.
Варианты ингредиентов и замены
Вы предпочитаете сладкий, а не соленый завтрак? Вместо огурца и авокадо добавьте тост из утреннего сыра с нарезанными спелыми сливами или персиками, свежими ягодами или ломтиками хурмы.
Вместо черного перца добавьте несколько коктейлей корицы, чтобы усилить сладкий вкус фруктов со слегка соленым творогом.
Когда вы меняете вкусную сладкую комбинацию, вы все равно получаете пользу от творога с высоким содержанием белка, и в зависимости от типа фруктов, которые вы используете, вы по-прежнему получаете низкокалорийную, содержащую антиоксиданты топпинг.
Советы по приготовлению и подаче
Если вы найдете в магазине нежирный взбитый творог, текстура будет наиболее распространенной, почти как смесь сливочного сыра и сыра рикотта. Если вы не можете найти взбитый творог, подойдет любой вид, или вы можете даже взбивать свой творог в небольшом кухонном комбайне для более плавного вида.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Жареный рецепт семян тыквы
Обжаривайте в духовке собственные тыквенные семечки для питательной закуски. Рецепт семян тыквы полезен для здоровья и добавляет интерес к салатам и мюсли.
Сливочный Вегетарианский Рецепт Супа Цветной капусты тыквы
Тыквенный суп из цветной капусты - простая пища для комфорта при падении, которая загружена растительным благосостоянием для полного здоровья тела
Рецепт сырного супа из цветной капусты без глютена
Разогрейтесь по этому рецепту супа из цветной капусты с низким содержанием углеводов и высоким вкусом. Попробуйте это с дополнительными смешанными зеленью или овощами.
