9Round Fitness Review Бокс Тренировка Студия

После тренировки 9Round Fitness в Cedar Park, штат Техас, у меня не осталось сомнений: 30-минутная тренировка по боксу - это тяжело а также программно гений. Сочетание тяжелой работы по боксу и кикбоксингу, кондиционирования и тренировок керна с трехминутным таймером поможет вам двигаться, облагая налогом свою систему всего за 30 минут. Лучшая часть? Там нет ожидания для начала класса. Вы появляетесь в любое время и погружаетесь прямо в запланированные на день тренировки, разработанные тренером на месте.

9Round's Genius Программирование

9Round не является кардио-кикбоксингом в стиле Tae Bo; скорее это серьезная схема бокса / кикбоксинга, которая включает в себя тяжелые сумки, скоростные сумки, перчатки и запястья. Тренеры организуют ежедневные тренировки для участников, и тренеры остаются на месте, чтобы проинструктировать вас, когда вы идете, проводя вас через программу, чтобы между тренировками не было потерянного времени.

По-настоящему гениальная часть 9Round - это его расписание, основанное на раундах. Как и в реальном поединке, 9Round включает девять трехминутных раундов.Новый раунд буквально начинается каждые три минуты, так что вы можете появляться в любое время и начинать тренировки со звуком следующего зуммера. Там нет необходимости планировать свою жизнь вокруг определенного расписания занятий.

Кроме того, так как раунды установлены в цепи, вы можете начать с любой станции и продолжить свою тренировку с этого момента. Это хорошо, когда объекты заняты - вам не нужно ждать, пока освободится первая станция, - вы можете запрыгнуть на пятую станцию, проехать на велосипеде до девятой станции, прежде чем начинать с первой станции, продолжая тренировку до тех пор, пока вы не получите через станцию ​​четыре, которая завершает ваши девять раундов. И не волнуйтесь, тренер под рукой, чтобы помочь вам понять, куда вы должны прыгнуть.

Общая структура тренировки

Как франшиза, каждый тренажерный зал настроен одинаково, поэтому, независимо от того, какое учреждение вы посещаете, не должно быть никаких сюрпризов о том, чего ожидать. Например, все девять станций запрограммированы одинаково:

• Раунд 1 и Раунд 2: Первый и второй раунды посвящены работам по подготовке, таким как прыжки со скакалкой, бег трусцой и кардио-упражнения, такие как бурпе и альпинисты.
• Раунд с 3 по 8: Раунды с третьего по восьмой являются боксерскими раундами - вы надеваете свои обертывания и перчатки и проходите большую часть тренировки.
• Раунд 9: Девятый и последний раунд является основным раундом силы. Во время этого раунда вы выполняете упражнения для укрепления бедер, пресса и поясницы.

9Round Pros:

Мне очень понравилась эта тренировка. В двух словах, вот почему:

• Тренировки планируются и доставляются тренером. Участнику нет догадок, и у вас есть кто-то, кто поможет вам освоить форму во время каждого хода.
• Тренировки продолжительностью всего 30 минут. Кто не любит короткую, эффективную рутину?
• Вы можете появиться и начать, когда захотите. Вам не нужно ждать определенного времени занятий, поэтому вы всегда можете вписать тренировку в свой график.
• Тренировки жесткий, но подходит для всех уровней. Я все время усердно работаю и стараюсь не выходить за рамки, но тренировки должны быть масштабируемыми для разных групп населения. 9 Упражнения на основе раунда основаны на времени и в основном сосредоточены на упражнениях с весом - это означает, что вы можете легко настроить тренировку, замедляя или ускоряя темп или добавляя изменения, чтобы они соответствовали вашему уровню физической подготовки. И если у вас возникнут сомнения относительно конкретного упражнения, вы можете попросить тренера предоставить вам альтернативу.

9Круглые вопросы:

Однако, как и в случае со всеми упражнениями, не существует идеальной тренировки или тренировки, подходящей для всех людей. Прежде чем зарегистрироваться, рассмотрите следующее:

• Возможные различия между франшизами, Главное, что нужно иметь в виду, это то, что 9Round - это франшиза, поэтому, несмотря на то, что система разрабатывается штаб-квартирой корпорации, между владельцами и инструкторами могут существовать различия, которые могут повлиять на ваш личный опыт. Всегда полезно спросить о квалификации и сертификатах вашего тренера, прежде чем вы отдадите свое здоровье в его руки. Вы также можете проверить наличие таких объектов, как чистота, перенаселенность в напряженные часы, а также наличие и готовность помочь своим сотрудникам.
• Небольшие удобства и ограниченные часы, 9Круглые сооружения небольшие и обычно управляются только одним или двумя тренерами. Это означает, что объект может быть закрыт в наиболее удобное для вас время. Например, учреждение, которое я посетил, открыто с 5:00 до 13:00 в некоторые дни, с 8:00 до 13:00 в другие дни, затем вновь открывается с 15:00 до 20:00 с понедельника по пятницу. Если бы я тренировался рано утром или поздно вечером, этот график мог бы не работать для меня. Тем не менее, часы варьируются от учреждения к объекту, поэтому ваш местный тренажерный зал может быть более любезным.
• Меньше личного внимания, когда объект занят, Мне повезло посещать занятия в то время, когда я был единственным человеком в спортзале. Это означало, что у меня была индивидуальная, индивидуальная инструкция от тренера, который давал мне указания и исправления на протяжении всего упражнения. В часы пик, если два или три участника тренируются на каждой станции, маловероятно, чтобы один тренер мог дать столько же индивидуальных советов или указателей. Если вы знакомы с упражнениями и у вас уже есть звездная форма, это не проблема, но если вы новичок в тренировке, это может сделать вас уязвимыми для возможных травм. Убедитесь, что вы общаетесь с тренером и просите дополнительной помощи, если вы не уверены в том, что делаете.
• Возможно, вам придется согреться самостоятельно, В идеальном мире вы можете начать свою 9-раундовую тренировку на первой станции, что позволит вам разогреваться, выполняя упражнения для кондиционирования, предназначенные для повышения вашего сердечного ритма и подготовки к более интенсивной работе. К сожалению, если учреждение занято, вам может понадобиться прыгнуть на шестой или седьмой станции, погрузившись в суть рутины без какой-либо настоящей разминки. Если дело обстоит именно так, вам, скорее всего, лучше потратить несколько минут на разогрев самостоятельно - бег на месте или прыжки в домкраты - перед началом первого раунда. Это заставит вашу тренировку занять немного больше времени, так как вы добавляете свою тренировку в 30-минутную программу, но в конечном итоге это делает более безопасную и эффективную рутину.

Слово от DipHealth

Единственный способ узнать, подходит ли вам программа тренировок, - отправиться в студию и попробовать. К счастью, большинство специализированных студий, таких как 9Round, предлагают новым участникам возможность бесплатно пройти урок перед регистрацией. Обратитесь в местную студию, чтобы воспользоваться бесплатным предложением для тренировок.