Orangetheory Fitness Review: Общая тренировка тела

Ходить на занятия по фитнесу Orangetheory в первый раз - это все равно что ходить в Приветствия … где все знают твое имя. За исключением того, что они не знают ваш имя, потому что это ваш первый раз … но они знают всех либо еще, имена.

Дело в том, что есть чувство общности - ощущение, что люди, которые посещают, являются постоянными, и со временем вы можете стать частью их «племени».

Это важно.

Camaraderie и социальное участие имеют первостепенное значение для положительного опыта тренировки, и Orangetheory Fitness была намерена развивать чувство общности в каждой студии. И именно это намерение и фокус помогают объяснить взрыв студий Orangetheory по всей стране.

Orangetheory имеет почти 1000 студий по всей стране, с дополнительными офисами в 14 странах. Бизнес-модель поддается такому росту - отдельные владельцы могут покупать права на определенные рынки и определять свой бизнес-план на этих рынках. Например, некоторые местоположения являются привилегиями, в то время как другие управляются владельцем.

Кроме того, поскольку студии относительно небольшие, их можно быстро собрать. Как только местоположение определено, требуется всего несколько месяцев, чтобы все настроить и подготовить к запуску.

Студия

Во время моего визита на занятия по фитнесу Orangetheory в Раунд-Рок, штат Техас, я имел удовольствие сесть, чтобы узнать больше о компании у регионального директора по фитнесу Аарона Кейзера.

Кайзер работает в компании с 2011 года, а это значит, что он стал свидетелем многих изменений в организации по мере роста компании. Например, тренировки разрабатывались тренерами индивидуально и записывались на белых досках. Напротив, сегодняшние тренировки составляются корпоративным руководством и предоставляются студиям каждый день на мониторах размером с телевизор.

Еще одним важным изменением является размер каждого объекта. Первоначальные обучающие программы Orangetheory были намного меньше, и в них не было 30 учеников. В наши дни спортзал с 15 пакетами является нормой - это означает, что в спортзале есть место для 15 беговых дорожек, 15 тренажеров для гребли и 15 силовых тренировок.Это позволяет классам обслуживать до 30 участников одновременно, причем 15 из них находятся на беговых дорожках, а 15 вращаются назад и вперед между силовыми тренировками и гребными станциями.

Тем не менее, не все изменилось. Тренеры по-прежнему ведут каждый класс, чтобы помочь объяснить тренировки, продемонстрировать упражнения и мотивировать участников. Именно эта атмосфера под руководством тренера помогает облегчить положительный опыт того, что составляет действительно жесткая тренировка.

Orangetheory Фитнес-тренировки Обзор

Тренировки Orangetheory чередуют их выносливость, силу и силу. Каждая студия по всему миру предлагает одну и ту же тренировку в один и тот же день, но владельцы студии не знают до утра тренировки, какой будет тренировка на этот день. Мне довелось посещать занятия в день тренировки на выносливость. Это означало, что тренировки включали более длительные интервалы и повторения с большим вниманием к кардио-работе. Новичков, таких как я, попросили приехать примерно за 30 минут до начала занятий, чтобы настроить монитор сердечного ритма и пройти предварительный просмотр урока.

Система контроля сердечного ритма интересна и, безусловно, особенность, которая отличает Orangetheory Fitness. Студия предоставляет вам монитор сердечного ритма, и ваши данные в реальном времени отображаются на телевизорах по всему центру, чтобы помочь вам отслеживать вашу интенсивность. Частота сердечных сокращений отображается в процентах от вашего расчетного максимума частоты сердечных сокращений в зависимости от вашего возраста, а количество сожженных калорий предоставляется в качестве оценки на основе биометрических данных.

В начале урока тренер говорит вам, сколько минут вы должны накопить, работая в целевой зоне сердечного ритма, и эти минуты отображаются на мониторе в виде точек. Этот тип системы мониторинга снимает догадки и позволяет участникам двигаться в своем собственном темпе, не чувствуя необходимости делать что-то, что выходит за рамки их уровня физической подготовки.

Непрерывное Интервальное Обучение

Сама тренировка разделена на два сегмента: тренировка на беговой дорожке и силовые упражнения. Половина занятий начинается на беговых дорожках и выполняет серию интервалов на основе собственной оценки воспринимаемой шкалы напряжения Orangetheory. Другая половина класса начинает тренироваться на гребных тренажерах, а затем направляется в зону силовых тренировок, чтобы выполнить серию упражнений.

Каждая силовая тренировочная станция включает в себя ступеньку, тренажер для подвешивания TRX, медицинский мяч, тренажер для балансировки BOSU, гантели разного веса и несколько других инструментов для силовой тренировки. Упражнения объясняются и демонстрируются тренером, а также отображаются на большом мониторе. Каждый человек вращается с помощью упражнений на своей станции в своем темпе.

В тот день, когда я присутствовал, мы выполнили серию из восьми упражнений, затем вернулись к гребным тренажерам, сделали 700-метровый ряд, а затем вернулись на силовые тренировки, чтобы выполнить еще один круг упражнений.

Через 30 минут, независимо от того, где мы были на тренировке, беговая дорожка переключалась на гребные / силовые тренажеры, а гребная группа переключалась на беговые дорожки.

Этот тип непрерывных интервальных тренировок в течение 60 минут, безусловно, является сложной задачей. Таким образом, неудивительно, что такая программа, если ее последовательно выполнять, может принести значительные физические выгоды.

Общий пакет

После посещения класса я понимаю, почему Orangetheory Fitness стала настолько популярной. Нет ничего революционного в самой тренировке - она ​​включает в себя не что иное, как беговые дорожки, гребные тренажеры и силовые тренировки, которые вы можете найти в спортивных залах по всей стране.

Что отличает OTF - это структура, обучение, дух товарищества и технологии. Любой, кто впервые входит в Orangetheory Fitness, практически гарантированно будет чувствовать: а) приветствие, б) уверенность в том, чего он может ожидать, и в) ободрение. Это редкое сочетание для большинства спортивных залов и студий.

Поскольку инструкторы активно участвуют в каждом занятии, у новичков есть кто-то, кто задает вопросы и сопровождает их. В то же время показания технологии и телевизионного монитора обеспечивают обратную связь в реальном времени, что повышает самоэффективность и уверенность. А поскольку большинство людей посещают занятия в одно и то же время каждую неделю, у них складывается дружба, и тренеры узнают имена участников.

В целом, бизнес-модель является надежной, и она дает результаты. Если вы можете позволить себе оплатить ежемесячный членский взнос в размере примерно от 150 до 200 долларов (плата зависит от места), то это, безусловно, стоит попробовать.