Что является причиной вашего живота жир?

Жир живота - это накопление жира в брюшной полости, что приводит к увеличению размера талии. Жир на животе также известен как центральное ожирение или абдоминальное ожирение.

Belly Fat Facts

Жир на животе является проблемой для большинства из нас. Множество факторов может привести к увеличению средней части тела. Мы часто набираем больше жира на животе, когда становимся старше, после беременности или когда мы слишком много едим или пьем. Они не называют это пивной животик даром. Но независимо от причины, выпуклый живот - это то, что мы все хотим устранить.

причины

Одной из наиболее распространенных причин жира на животе является просто слишком много есть и слишком мало двигаться. Со временем мы часто становимся более сидячими. Мы тратим меньше времени на прогулки, подъем по лестнице и физические упражнения. Когда мы потребляем больше калорий, чем сжигаем каждый день, энергетический дисбаланс вызывает увеличение веса. Но есть и другие причины жира на животе.

По мере старения наш метаболизм естественным образом замедляется, и общее количество жира в организме постепенно увеличивается. Женщины, как правило, получают более высокий процент жира, чем мужчины. Распределение жира в организме изменяется в менопаузе, что приводит к тому, что больше жира направляется на живот.

Наследственность также может быть фактором. Возможно, вы генетически предрасположены к тому, чтобы набирать вес в середине больше, чем в других частях вашего тела. Гормоны и гормональные изменения, а также стресс могут также влиять на накопление жира в животе.

Как измерить жир живота

Измерение окружности талии - это простой способ определить, есть ли у вас слишком много брюшного жира. Женщины с размером талии более 35 дюймов или мужчины с размером талии более 40 дюймов могут иметь более высокий риск заболевания. Поговорите со своим врачом об окружности талии и спросите о соответствующих рисках на следующем приеме.

Почему жир на животе - проблема?

Если вы носите слишком много жира вокруг талии, у вас больше шансов развить проблемы со здоровьем, чем если вы носите жир в основном на бедрах и бедрах. Жир живота может значительно увеличить ваши шансы на развитие ряда серьезных проблем со здоровьем, в том числе:

• Болезнь сердца
• Рак молочной железы
• Сахарный диабет
• Проблемы с желчным пузырем
• Высокое кровяное давление

Понимание важности жира на животе и рисков, связанных с большим животом, может помочь вам начать программу по избавлению от жира на животе.

Как избавиться от жира на животе

Есть несколько разных способов избавиться от жира на животе. Начните с разговора с врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы для физических упражнений.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Центры по контролю заболеваний. Здоровый вес: оценка вашего … / Окружность талии. 4 января 2011 г.
• Фахи, Томас Д. и соавт. Fit и Well for Life, 7-е издание. Колумбус, Огайо: издательская компания McGraw-Hill, 2007.
• Национальные институты здоровья. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых: отчет о фактических данных, 1998; NIH Публикация № 98-4083.