Как рутина Baby Nap улучшает сон ночью

Есть несколько экспертов по сну, которые рекомендуют родителям внимательно посмотреть на время сна своего ребенка и режим дневного сна, чтобы улучшить сон ночью. Некоторые известные имена, которые указывают на связь между дневным и ночным сном, включают доктора Джоди Минделл, доктора Харви Карпа, Элизабет Пэнтли и доктора Уильяма Сирса.

Если ваш ребенок плохо спит ночью, отрегулируйте длину ворса и процедуры может быть помочь ситуации. Любой родитель, который когда-либо имел дело с переутомленным ребенком, который не ложится спать по ночам, знает, что иногда отказ от сна или экономия на сне может привести к серьезным негативным последствиям. Регулярный, постоянный сон важен и очень полезен для детей. Важно помнить, что дремота не просто передышка для вас как родителя - во время сна вашего ребенка в его теле происходит серьезная работа. Рост, исцеление и большая часть развития происходят во время дремоты, поэтому важно убедиться, что он или она имеет регулярный график дремоты. Тем не менее, я хотел бы предостеречь любого родителя, чтобы он думал, что корректировка дремоты является универсальным решением для сна в течение ночи. Это может работать для вас, а может и нет. Но поддержание вашего малыша в регулярном режиме сна и привитие хороших привычек сна рано принесут пользу всем вам.

Типичное количество часов детского сна в день

Прежде чем вы начнете беспокоиться излишне, чем вам нужно начать возиться со сном вашего ребенка, важно понять, что все дети разные. Хотя существуют определенные нормальные режимы сна ребенка, то, что ваш ребенок может не принимать «обычное» количество дремот или потому, что он может спать более или менее для своего возраста, не означает, что с его графиком сна что-то не так., Это может означать, что его тело спит больше или меньше, чем обычный ребенок.

Имея это в виду, если вы взяли пик на графиках средних значений показателя сна ребенка и заметили разницу между вашим ребенком и нормой, возможно, вы захотите подумать о внесении некоторых поправок в режимы сна и сна.

Спать всю ночь

Во-вторых, также важно понимать, что такое «спать всю ночь». Считается, что ребенок «спит всю ночь», когда он спит 6 часов подряд. Возможно, ваш ребенок уже спит - вы просто этого не поняли.

Время сна и время сна

Если вы решите изменить время и режим сна вашего ребенка в надежде на улучшение ночного сна, вы также можете подумать:

• Вносите любые изменения осторожно. Например: если вы пытаетесь сбросить с 4 дреманий в день до двух, сбрасывайте по одному дремоте за раз, позволяя вашему ребенку приспособиться к новому образцу.
• Постарайтесь, чтобы ваши процедуры сна и сна были похожими. Например: положите ребенка на сон в том же месте, где он должен спать по ночам. Это помогает установить комфорт и укрепляет то, что это место, где нужно спать.
• Не ожидайте, что новорожденные впадут в рутину. Маленькие дети, скорее всего, не будут готовы ко сну и будут спать нерегулярно. Это нормально и следовало ожидать.

Еда на вынос

В целом, мы не можем сказать со 100% уверенностью, что регулярный сон волшебным образом заставит вашего ребенка спать всю ночь. Тем не менее, установление определенного режима сна с регулярными, постоянными привычками, такими как чтение одной и той же книги и одновременный сон, поможет вашему ребенку лучше спать.