Черника для здоровья глаз - полезен ли этот экстракт ягод?

Плод, тесно связанный с черникой, черника богата антиоксидантными соединениями, известными как антоцианы. Черника предназначена для улучшения здоровья глаз и защиты от глазных заболеваний, таких как возрастная дегенерация желтого пятна, катаракта и глаукома.

Исследование преимуществ черники для глаз

Немногие исследования проверяли влияние черники на здоровье глаз. Вот взгляд на несколько результатов доступных исследований:

Ночное видение

Использование черники для улучшения ночного видения восходит к ее использованию летчиками британских королевских ВВС во время Второй мировой войны. Более поздние исследования, однако, показывают, что это, вероятно, не помогло. Национальные институты здравоохранения считают чернику "возможно, неэффективной" для улучшения ночного видения.

Действительно, обзор 2004 года из журнала Обзор офтальмологии нашел мало научных подтверждений теории о том, что черника может обострить ночное зрение у людей со здоровыми глазами. В своем анализе 30 клинических испытаний авторы обзора также обнаружили «полное отсутствие строгих исследований» влияния черники на ночное зрение у людей с заболеваниями глаз.

Усталость глаз

Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году, черника может помочь снизить утомляемость глаз, вызванную использованием видеотерминала. Журнал о питании, здоровье и старении, Для исследования офисные работники в возрасте от 20 до 40 лет, которые использовали терминалы видеодисплея, ежедневно принимали либо экстракт черники, либо плацебо в течение восьми недель. В конце исследования некоторые из симптомов усталости глаз (такие как боль в глазах, тяжесть, дискомфорт и ощущение инородного тела) были уменьшены в большей степени у тех, кто принимал экстракт черники.

Другие заболевания глаз

Некоторые исследования показывают, что добавки черники могут быть полезны для глаз. Например, Национальный институт здоровья (NIH) классифицирует чернику как «возможно эффективную» для лечения проблем со зрением, связанных с диабетом и высоким кровяным давлением (также известным как гипертония).

В частности, черника может помочь предотвратить повреждения кровеносных сосудов, связанные с диабетом и гипертонией, которые, как известно, повреждают сетчатку (нервный слой, участвующий в восприятии света). Считается, что антиоксиданты в чернике также укрепляют стенки кровеносных сосудов, а также сдерживают воспаление.

Для отчета за 2001 год в Обзор альтернативной медицины, исследователи оценили имеющиеся исследования естественных методов лечения заболеваний глаз. Результаты показали, что черника демонстрирует многообещающие результаты при лечении глаукомы, хотя авторы доклада предупреждают, что доказательства этого использования являются «очень предварительными».

В докладе также указывается, что черника может помочь при лечении катаракты, состояния, связанного с повреждением, вызванным свободными радикалами. По словам авторов доклада, черника содержит сильнодействующие антиоксидантные соединения «с особенным сродством к глазу».

Побочные эффекты

Плоды черники, как правило, считаются безопасными для большинства людей, когда фрукты употребляются в пищу в обычных количествах. Мало что известно о безопасности черники в форме добавок, особенно при регулярном приеме или в больших дозах.

Есть опасения, что экстракты черники могут снизить уровень сахара в крови. Не следует принимать добавки черники в течение двух недель после запланированной операции.

Имейте в виду, что самостоятельное лечение любых заболеваний глаз, а также отказ от или задержка стандартного ухода могут иметь серьезные последствия.

Еда на вынос

Недостаточно научной поддержки использования черники при заболеваниях глаз. Если вы все еще планируете использовать чернику для лечения каких-либо заболеваний глаз, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок.