Может ли медитация облегчить хроническую боль в пояснице?

Лечебные частоты. Снятие хронической боли, мигрени (Ноябрь 2024)

Новое клиническое исследование предполагает, что обезболивающие препараты не могут быть лучшими, когда речь идет об уменьшении хронической боли в пояснице, скорее, посредничество может быть способом. Согласно исследованию, программа под названием «Снижение стресса на основе осознанности» (MBSR) действительно оказалась лучше, чем стандартная медицинская помощь, когда дело доходит до лечения боли в пояснице. В течение года у тех, кто посещал занятия MBSR, было выявлено, что вероятность того, что боль в спине, а также в повседневной деятельности, более чем у 40 процентов возрастает. Те, кто выбрал болеутоляющие, имели меньшее улучшение, чем те, кто этого не делал.

Что такое MBSR?Сам MBSR вращается вокруг групповых сессий в медитации вместе с некоторыми очень простыми позами из формы упражнения, известной как йога. По словам руководителя исследования, цель осознанности заключается в том, чтобы индивидуум осознавал свое тело и ум, а также принял себя.Примечательно, что руководитель исследования не всегда точно уверен, почему подход внимательности, кажется, работает. Он подчеркнул, что никто не заявил, что боль только в головах людей. Вместо этого он обсудил, как неврологические исследования помогают продемонстрировать, что тело и разум на самом деле связаны. Очень важно понимать, как разум реагирует на боль. Он также говорит, что MBSR - это путь, помогающий людям понять, как они себя чувствуют, как физически, так и психически, без чрезмерной реакции, что приведет к тому, что люди будут более подвержены стрессу. Благодаря сортировке их мыслей есть вероятность, что это поможет справиться с болями в спине. У всех нас есть хорошие мысли и даже более напряженные мысли. Внимательность помогает уменьшить стрессовые мысли, которые иногда можно охарактеризовать как негативные.

Учеба

Исследование было опубликовано в Журнал Американской Медицинской Ассоциации в 2016 году. Размер выборки состоял из 342 взрослых с постоянной болью в пояснице в течение трех месяцев или дольше. Многие из участников жили с этими болями гораздо дольше, в среднем семь лет. В исследовании не было участников с четкой и абсолютной причиной боли, но это только сделало выборку лучше, так как у большинства людей нет четкой причины для этого. В этих сценариях, как правило, не существует единого лечения, которое помогло бы решить проблему, потому что боль, скорее всего, вызвана множеством факторов. Команда для исследования распределяла каждого пациента в группу случайным образом. Группа MBSR посещала восемь сессий каждую неделю под руководством инструктора. Они также будут практиковать медитацию и позы йоги дома самостоятельно.

Вторая группа посетила когнитивно-поведенческую терапию, где они узнали, как избавиться от потенциальных негативных мыслей и действий. Эта терапия может также работать умственно, но отличается от медитации в том смысле, что цель терапии - занять активную позицию, чтобы реально измениться и избавиться от негатива изнутри. Третья группа имела свободу выбора любого лечения, которое они хотели, включая физиотерапию и обезболивающие препараты.

Преимущества MBSR продлились дольше

В течение всего лишь шести месяцев 60 процентов пациентов в группе MBSR испытывали улучшение, участвуя в их повседневной деятельности. Те, у кого была свобода выбора, какую терапию они хотели, находились в невыгодном положении - около 44 процентов. Группа, которая работала с когнитивно-поведенческой терапией, работала лучше, чем те, у кого была свобода выбора. Около 58 процентов когнитивной группы показали улучшения. Самым удивительным моментом было то, что даже через год преимущества MBSR все еще сохранялись у пациентов, даже у людей, которые не посещали все сеансы. За один год в группе MBSR 69 процентов пациентов сообщили об улучшении своей повседневной деятельности, в то время как в группе терапии - 59 процентов, а в группе свободного выбора - 49 процентов. Группа MBSR также имела сообщения об улучшении боли.

Те, кто проводил исследование, были удивлены тем, насколько продолжительными были последствия. Доцент медицины в Университете Джона Хопкинса заявил, что элемент практики дома является ключевой частью MBSR. MBSR был создан в университете штата Массачусетс в 1970-х годах. По словам профессора, из-за того, насколько новым оно все еще остается, остается неясным, будут ли местные центры йоги иметь такие же результаты. Руководитель исследования согласился с профессором, но заявил, что программы MBSR на самом деле становятся довольно распространенными. Цена колеблется от 400 до 500 долларов, и для некоторых людей это цена, которую они готовы заплатить. Исследование, возможно, не проверяло другие методы внимательности, но некоторые люди все еще могут дать им попытку, если они действительно заинтересованы.

MBSR не для всех

Руководитель исследования также подчеркивает, что MBSR не для всех людей с болями в пояснице. Если человек не любит медитировать, он, вероятно, многого от этого не получит. Все люди разные, а это значит, что разные методы лечения работают для разных людей. Это исследование сфокусировано исключительно на идее, что, возможно, может быть полезна терапия для пациентов, ориентированная на умственную сторону людей.