5 простых способов улучшить вашу плохую диету сегодня

Не доволен своей нездоровой диетой? Ты не одинок. Так много людей едят диету из сильно обработанных, высококалорийных продуктов. В результате появляется лишний вес, это вялое чувство и неправильное питание не влияют на ваше здоровье.

Вы на миссии по улучшению вашего нездорового питания? Это может показаться долгим тяжелым сражением, но с этими простыми советами вы можете начать свой диетический квест.

1. Пейте воду вместо соды

Если вы собираетесь взять бутылку или банку сладкой соды, просто уходите и наливайте себе стакан воды. Вы мгновенно сэкономите калории, отказавшись от сахара. Питьевая вода - хорошая привычка формироваться. Если вы не любитель простой воды, вы можете нарядить ее нарезанными фруктами.

Мисс газировка? Пойдите в продуктовый магазин, соберите бутылки минеральной воды - ищите бренды, усиленные небольшим фруктовым ароматом. Но остерегайтесь «ароматизированных вод», которые приправлены сахаром или кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы - они так же богаты калориями, как и газированные напитки.

В качестве альтернативы существуют безкалорийные напитки, подслащенные различными некалорийными подсластителями.

2. Спрячь угощения и принеси фрукты

Если у вас есть мешки с печеньем, конфетами или другими лакомствами на виду - обязательно спрячьте их С глаз долой, из сердца вон. Это не означает, что вы не можете время от времени угощать, но если они не сидят вне дома, у вас меньше шансов соблазнить их, когда вы проходите мимо.

С той же идеей, если у вас есть свежие фрукты, такие как яблоки, бананы, апельсины и груши, скрывающиеся в ваших шкафах или холодильнике, принесите их. Положите их в большую привлекательную миску на вашем столе или столе. Если у вас нет свежих фруктов - добавьте их в список покупок.

3. Добавьте красочный овощ или фрукт к следующей еде

На самом деле, я думаю, что лучший способ улучшить любую диету - начать есть овощи (но картофель фри не в счет). Самое замечательное в большинстве овощей и фруктов - они богаты питательными веществами и обычно содержат меньше калорий по сравнению с другими продуктами. Зеленая фасоль или брокколи очень вкусны, когда подаются в качестве гарнира, или добавляют листья шпината в бутерброд. Или есть салат или овощное рагу.

4. Пейте травяной чай вместо обычного ночного колпачка

Если вы привыкли употреблять алкогольные напитки или два перед сном, попробуйте хороший травяной чай, например ромашку или смесь для сна. Или попробуйте зеленый чай без кофеина, который содержит полифенолы, которые действуют как антиоксиданты и могут принести пользу для здоровья.Безалкогольное вино является еще одним вариантом.

5. Готовься к завтрашнему дню

Вы шкипер на завтрак? Как правило, это не очень хорошая идея - начинать свой день со здорового завтрака может легче пережить утро. Плюс это закладывает основу для дня лучшего питания.

Сделайте завтрашнее утро немного легче, приготовив завтрак сегодня вечером. Сварите несколько яиц и храните их в холодильнике. Завтрак может быть тостом (желательно из цельной пшеницы) с арахисовым маслом и яйцом. Сделайте овсянку быстрого приготовления. Даже холодная каша с молоком может быть хорошим завтраком, особенно если каша является цельнозерновой и предварительно не подслащенной.