Измерение силы сцепления для здоровья

Сила сцепления, также известная как сила рук, является антропометрическим измерением, которое указывает на здоровье мышц рук и предплечий. Измерение часто включается в продольные исследования, поскольку оно является показателем общего благополучия взрослого субъекта.

Как измеряется сила сцепления

Если вы обратитесь к производственному или физиотерапевту по поводу какого-либо состояния, связанного со слабостью, ваш врач, скорее всего, проведет тест на силу сцепления. Сила захвата обычно измеряется с помощью ручного динамометра. Пациент сжимает динамометр изо всех сил, обычно три раза каждой рукой. Средний балл затем рассчитывается с использованием измерений с обеих рук.

Статья 2010 года, опубликованная в Журнал Американского гериатрического общества обнаружили, что здоровые минимальные измерения сжатия, связанные с лучшей подвижностью у пожилых людей, составляли приблизительно 72,6 фунта для мужчин нормального веса и 44 фунта для женщин.

Почему сила сцепления имеет значение?

С возрастом сила сцепления ослабевает, что в конечном итоге начинает сказываться на нашей повседневной жизни. Простые вещи, такие как открывание банок, переноска продуктов и вращение дверных ручек, делаются более или менее сложными в зависимости от силы рук.

Измерения силы захвата легко рассчитать, но они достаточно чувствительны, чтобы обнаружить даже малейшие изменения силы кисти, что делает их особенно полезными при отслеживании прогресса пациента, проходящего физиотерапию. Это также надежный показатель повышенного риска сердечного приступа или инсульта. В международном исследовании ученые обнаружили, что снижение силы сцепления на 11 фунтов коррелирует с повышением риска сердечно-сосудистой смерти на 17 процентов, повышением риска сердечного приступа на 7 процентов и повышением риска инсульта на 9 процентов.

В нескольких различных исследованиях более слабая сила сцепления была связана с большей смертностью от любых причин среди пожилых людей и часто используется в качестве показателя общей мышечной силы. Удивительно, но точно, почему существует связь между показателями силы сцепления и лучшей продолжительностью жизни, не совсем понятно, хотя это может быть связано с саркопенией или потерей мышечной массы, которая происходит с возрастом.

Важно понимать, что плохая сила сцепления не обязательно является признаком плохого здоровья. До сих пор неизвестно, может ли улучшение силы сцепления помочь предотвратить возрастные заболевания, такие как болезни сердца и рак. Тем не менее, даже всего лишь 10 минут физической активности каждый день связаны с предотвращением инвалидности, улучшением мобильности и продолжительностью жизни.