Упражнения для улучшения силы сцепления с Digi-Flex

Digi-Flex - это небольшое портативное устройство, разработанное для эффективного укрепления ваших пальцев и рук. Устройство может использоваться для упражнений на захват всей руки или для индивидуальных упражнений для пальцев. Небольшая резиновая прокладка на одной стороне устройства помогает предотвратить дискомфорт во время упражнений на захват.

Если вы получили травму руки или пальца, вам может помочь физиотерапия, которая поможет вам улучшить диапазон движений и силу, чтобы восстановить полную функцию в руке. Упражнения на укрепление могут быть ключевым компонентом вашей программы реабилитации, и ваш физиотерапевт, вероятно, будет иметь в своем распоряжении множество различных инструментов, которые помогут вам достичь полной силы в вашей руке или пальцах. Одним из таких инструментов может быть Digi-Flex.

Digi-Flex выпускается в 5 различных вариантах сцепления. Каждый цветной захват представляет различное количество сопротивления. Вы можете приобрести Digi-Flex онлайн или в местном магазине спортивных товаров. Обычно они стоят около 20-25 долларов США.

Условия, которые могут принести пользу от использования Digi-Flex

Digi-Flex можно использовать с любым заболеванием, которое вызывает слабость пальцев или кистей рук. Ваш физиотерапевт или специалист по трудотерапии определит, подходит ли вам использование Digi-Flex. Некоторые общие травмы и состояния, которые могут выиграть от усиления рукоятки с помощью DigiFlex, включают, но не ограничиваются:

• Травма сухожилия или операция
• Кистевой туннельный синдром
• Указательный палец
• Перелом Коллеса или перелом запястья Смита
• Цервикальная радикулопатия со слабостью рук
• Ущелье локтевого нерва (синдром кубитального канала)
• Инсульт или другие неврологические состояния, при которых присутствует слабость рук

Если вы страдаете от слабости рук и ваш физиотерапевт считает, что использование Digi-Flex может быть полезным, вы можете попробовать эти упражнения. Вы должны поговорить со своим врачом или физиотерапевтом перед выполнением этих упражнений, чтобы убедиться, что они безопасны для вашего конкретного состояния.

Перед запуском любой программы упражнений для определения силы захвата руки ваш ПТ может получить базовое измерение силы захвата. Это делается с помощью простого теста с использованием ручного динамометра. Вы просто сжимаете его, и он показывает, сколько силы вы сгенерировали. Имея базовые данные о своих силах, вы сможете увидеть, как вы со временем улучшаете свою программу упражнений Digi-Flex.

1

Боковой ключ

Боковая рукоятка клавиши включает в себя использование большим и указательным пальцами для того, чтобы что-то ущипнуть, как если бы вы держали клавишу. Слабость мышц большого пальца может затруднить выполнение бокового захвата клавиш.

Чтобы использовать Digi-Flex для усиления бокового захвата клавиш, держите устройство с черной резиновой рукояткой у своего пальца, а отдельный палец - под большим пальцем.

Аккуратно нажмите большим пальцем, как будто вы пытаетесь удерживать клавишу. Задержитесь в этом положении на 3 секунды и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 повторений. Обязательно остановитесь, если почувствуете длительную боль.

2

Пистолет Триггер

Если у вас есть триггерный палец и вы испытываете слабость в одном из сухожилий сгибателей пальцев, то упражнение для вас - пистолетная рукоятка.

Возьмитесь за Digi-Flex, как если бы вы держали огнестрельное оружие, и медленно нажмите на кнопку сгибателя пальца, как если бы вы нажимали на курок. Задержитесь в этом положении на 3 секунды и повторите 10-15 раз. Не забудьте остановиться, если это движение вызывает боль или заставляет ваш палец сгибаться (распространенный симптом триггерного пальца). Вы можете выполнить этот маневр для любого из ваших пальцев.

3

Digit Claw Grip

Захватывающий захват включает в себя захват вашего Digi-Flex кончиками пальцев. Чтобы выполнить это упражнение, возьмите Digi-Flex на ладонь и поместите кончики пальцев на отдельные кнопки. Нажмите кончиками пальцев на Digi-Flex, чтобы сжать его, и удерживайте это положение в течение 3 секунд. Медленно отпустите и повторите упражнение 10-15 повторений.

4

Индивидуальное сгибание пальцев

Если вы испытываете слабость или травму одного сухожилия, вы можете выполнить сгибание одного пальца с помощью Digi-Flex. Просто держите устройство с резиновой прокладкой на ладони и одним пальцем держите Digi-Flex. удерживайте эту позицию в течение 3 секунд и выполните 10-15 повторений.

5

Сила власти

Мощный захват - отличное упражнение для улучшения силы захвата всей руки. Это упражнение важно для захвата предметов, таких как чемоданы или продуктовые сумки.

Чтобы выполнить это упражнение, возьмите Digi-Flex в руку с резиновым концом в ладони. Используйте все свои пальцы и ладонь, чтобы сделать кулак. Задержитесь в этом положении на 3 секунды и медленно вернитесь в исходное положение. Выполните силовой захват в течение 10-15 повторений.

6

Цифровое сгибание со всеми подушечками пальцев

Вы можете использовать Digi-Flex для работы определенных мышц и сухожилий, ответственных за захват, изменяя положение пальцев на устройстве.

Чтобы выполнить сгибание пальцев с помощью подушечек, поместите мягкие мягкие подушечки пальцев на отдельные цифровые клавиши и нажмите на них. Задержитесь в этом положении на 3 секунды и повторите упражнение 10-15 раз.

Слово от DipHealth

Если у вас есть проблемы с силой руки из-за травмы или болезни, вы можете обнаружить, что выполнение простых задач затруднительно. Не беспокойся; Ваш PT может помочь вам снова начать работать с различными методами лечения и упражнениями.

Digi-Flex может быть отличным инструментом для улучшения силы и функций ваших пальцев, большого пальца и руки. Увеличивая силу рук после травмы или болезни, вы можете быть уверены, что быстро и безопасно вернетесь к прежнему уровню своих функций.