10-минутный коричневый рис Mac и рецепт сыра
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
РАЦИОН 1000кКал №3 - МЕНЮ НА 3 ДНЯ (Завтрак, Обед и Ужин) (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 282 жира 9 г углеводов 43 г белка 7 г Показать ярлык питания Скрыть ярлык питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 12 (по ½ стакана) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 282 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 9g | 12% |
| Насыщенный жир 5 г | 25% |
| холестерин 23 мг | 8% |
| натрий 77 мг | 3% |
| Всего углеводов 43g | 16% |
| Диетическое волокно 2 г | 7% |
| Всего сахара 0 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 7g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 117 мг | 2% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Забудьте о упакованных в коробку версиях макарон и сыра. Этот рецепт печи с 3 компонентами менее обработан и вкуснее. Это должен быть гарнир, поэтому приготовьте это блюдо, добавив в него нарезанную вареную брокколи и приготовленные креветки или измельченную курицу. Только немного сливок и сыра для всего рецепта - стоимость 6 чашек - обеспечивает вкус и кремообразность классического блюда, не перегружая его жирами и калориями.
На рынке представлено много разновидностей безглютеновых макаронных изделий, изготовленных из различных зерен. Паста, приготовленная из коричневого риса, имеет правильный вкус, если ее подавать с этим легким и сырным соусом.
Ингредиенты
- 12 унций коричневой рисовой пасты (в форме локтя или спирали)
- 1/4 стакана густых сливок
- ½ стакана тертого мягкого сыра чеддер
подготовка
- Приготовьте пасту в подсоленной воде в соответствии с указаниями на упаковке.
- Слейте и отложите в сторону.
- Верните горшок в печь и добавьте сливки; довести до кипения на медленном огне на среднем огне.
- Добавьте сыр и макароны обратно в кастрюлю и перемешивайте, пока макароны не будут хорошо покрыты и сыр полностью расплавится.
- Подавать немедленно.
Варианты ингредиентов и замены
Для приготовления более пикантной партии макарон и сыра используйте сыр Монтерей Джек вместе со щепоткой копченой паприки или кайенского перца.
Советы по приготовлению и подаче
Измельчите свой собственный сыр с помощью коробчатой терки - тереть свой будет дешевле, плюс сыр будет плавиться лучше, чем предварительно измельченные.
Используйте пасту в форме спирали или локтя, так как они будут держаться за сырный соус. Магазин вокруг для качественной пасты. Некоторые макароны из коричневого риса могут быть липкими и без запаха, поэтому найдите марку, которая вам нравится. Tinkyada и Trader Joe's - отличные бренды.
Этот рецепт лучше всего подходит сразу после приготовления, но вы можете хранить остатки в холодильнике. Микроволновая печь разогреть, так как макароны станут немного твердыми при охлаждении.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Должен ли я есть коричневый рис вместо белого риса?
Вы должны есть коричневый рис вместо белого риса? Да, потому что коричневый рис содержит больше клетчатки и считается цельным зерном.
Рецепт равиоли из красной свеклы и козьего сыра
Попробуйте этот пикантный антиоксидантный пакет из жареной свеклы, козьего сыра и равиоли с миндальной мукой с оливковым маслом и соусом «Пармезан» из свекольной зелени.
Рецепт сыра Habanero с черненой рыбой
Черно-белая рыба подается в пикантной крупе и свежих овощах в этом блюде в южном стиле. Пан-чернение полезнее, чем жарка во фритюре.
