Проблемы потери веса с фибромиалгией

Сколько раз вы пытались похудеть? Многие из нас с фибромиалгией боролись долго и упорно, только чтобы получить нигде с потерей веса. Исследование, опубликованное в конце 2014 года, проливает свет на это и дает интересную рекомендацию; но сначала давайте посмотрим на проблему.

У нас есть исследования, показывающие, что многие из нас имеют избыточный вес или страдают ожирением. Это действительно сюрприз? Когда вы учитываете число людей с избыточным весом в общей популяции, добавьте, что наши болезни увеличиваются, сколько раз мы ведем малоподвижный образ жизни - часто в целом - у вас есть рецепт для набирания и хранения дополнительных фунтов.

Этот вес, согласно исследованиям, ухудшает наши симптомы. И исследования показывают, что потеря веса может заставить нас чувствовать себя лучше.

Но что нам с этим делать?

Барьеры для похудения

Придерживаться здоровой диеты может быть сложно. Боль и усталость затрудняют постоянное посещение магазина свежих продуктов. Приготовление еды? Это не только трудно физически, но благодаря когнитивной функции (например, фиброзный туман) многим из нас трудно следовать рецепту или помнить, где мы находимся в процессе.

Также возможно, что фибромиалгия приводит к физиологическим нарушениям, которые затрудняют потерю веса для нас. Это область исследований с несколькими ответами до сих пор.

Это подводит нас к упражнениям. Последовательное упражнение является реальной проблемой по нескольким причинам:

• Колеблющиеся симптомы
• Нетерпимость к физическим нагрузкам
• Потеря силы и выносливости из-за сидячего образа жизни

Колеблющиеся симптомы

В большинстве случаев фибромиалгия является болезнью вспышек и ремиссий. Некоторое время мы будем чувствовать себя не так уж плохо, затем на несколько дней или недель сорвемся от симптомов, а затем вернемся к ощущению… ну, не так ужасно. (Большинство из нас испытывают по крайней мере некоторые симптомы во время ремиссии, но они слабее.)

Когда вы пытаетесь регулярно заниматься спортом, взлеты и падения являются убийцами. Трудно войти в рутину, когда в некоторые дни вам повезет, если вы сможете принять ванну и накормить себя. Что часто случается со многими из нас, так это то, что при прохождении хорошего заклинания мы думаем: «Я могу справиться с легкой тренировкой сейчас, без проблем!» Затем, вскоре, у нас спад, и нам нужно пропустить несколько дней.

Когда нам станет лучше, возможно, мы просто по привычке и не думаем об этом. Или мы на две недели отстаем от всего и должны направить всю свою энергию туда. Полагаю, вы хорошо знаете эту историю, иначе вы бы ее не читали!

Также легко задаться вопросом, является ли физическое упражнение причиной ваших вспышек, если каждый раз, когда вы начинаете упражнение, у вас появляется вспышка.

Упражнение Нетерпимость

Непереносимость физической нагрузки является распространенным симптомом фибромиалгии. Это действительно должно быть названо «нетерпимостью к деятельности», потому что это именно то, что есть. В тот момент, когда мы слишком напрягаемся, мы можем вызвать вспышку.

И это перенапряжение может быть вызвано чем угодно: ходить вокруг квартала, убирать дом, заниматься сексом, ходить по магазинам, называть это. Мы делаем слишком много и платим за это. Такого рода цикл «толчок-толчок-толкание» нам совсем не помогает, когда речь идет о потере веса.

Многие люди обнаруживают непереносимость физических упражнений и решают, что они просто не могут заниматься физическими упражнениями или вообще себя напрягать. Это легко бояться, что исследователи называют кинезиофобией. Отказ от физической нагрузки может остановить цикл, но опять же, это не помогает с потерей веса (или общей физической подготовкой). Это просто заставляет нас терять форму.

Потеря Силы и Выносливости

Многие из нас делают это снова и снова: мы работаем над тем, чтобы нарастить немного силы и выносливости, только чтобы они снова были сбиты вспышкой или новой проблемой со здоровьем. Некоторые из нас собирают новые диагнозы, как другие люди собирают марки, а это означает, что что-то еще всегда приходит за угол и ставит нас обратно на диван, наблюдая за Netflix в течение нескольких дней.

Это означает, что в следующий раз, когда мы попытаемся приступить к тренировкам, у нас будут ограничения на уровень активности, которые даже более сдерживающие, чем симптомы фибромиалгии. Может быть очень обескураживающим осознавать, что ваши мышцы напрягаются, прежде чем вы сможете сделать достаточно, чтобы вызвать вспышку.

Вернуться к изучению

Теперь об исследовании я упоминал ранее. Это выходит за рамки того, чтобы сказать, что многие из нас толстые, и нам нужно сбросить вес, и выяснить, что нужно сделать, чтобы это произошло.

Исследователи спрашивали женщин с ожирением с фибромиалгией в возрасте от 30 до 60 лет об их физической активности, истории потери веса и уровнях симптомов. Ответы выявили несколько тем, которые, вероятно, не удивят многих людей с этим условием:

• Сложная взаимосвязь между симптомами, ежедневными обязанностями и контролем веса;
• Много эмоций, связанных с темой веса;
• Необходимость программы похудения под руководством человека с большим состраданием и знанием фибромиалгии;
• Тенденция к тому, чтобы участники рассматривали себя как сложную, отличающуюся и нуждающуюся в программе похудения с учетом болезни.

В заключение, исследователи сказали, что эти женщины предпочитают:

«A программа управления весом для женщин с фибромиалгией, которая состоит из личного, группового подхода с лидером, но открыта для адаптированной традиционной программы управления весом».

Это звучит великолепно. Но возможно ли это? Исследователи отмечают, что это не может быть. Во-первых, для агентства или организации может быть сложно разработать такую ​​программу и найти лидеров с квалификацией для ее осуществления.

Во-вторых, многим из нас может быть трудно регулярно посещать такие программы из-за наших симптомов.

На данный момент мы остались либо с обычными группами, которые не приспособлены к нашим конкретным потребностям, либо с тем, чтобы действовать в одиночку. Однако теперь, когда это исследование, возможно, в будущем, кто-то найдет лучший вариант для нас.

До этого для нас важно знать, как правильно подходить к физическим упражнениям с фибромиалгией и придерживаться здоровой диеты, которая не усугубляет симптомы.

Ваш врач может помочь вам, когда дело доходит до потери веса, поэтому обязательно поговорите с ним.