Проблемы с телефоном с фибромиалгией и ME / CFS

Вы ненавидели разговаривать по телефону, потому что у вас была фибромиалгия или синдром хронической усталости? Люди часто говорят, что им особенно трудно сосредоточиться на телефонных разговорах.

Факторы, способствующие неприятию телефона

Так почему это? Это не было изучено, но несколько факторов могут способствовать этой проблеме:

• Когда вы разговариваете по телефону, вы не получаете никаких невербальных сигналов, которые сопровождают личный разговор. Эксперты в области коммуникации согласны с тем, что большая часть общения не является вербальной, и когда вы удаляете все эти вербальные сигналы, ваш мозг должен работать усерднее, чтобы понять, что говорится. Туманный мозг, возможно, не сможет собрать этот уровень фокуса.
• Мы часто в окружении, которое отвлекает. Вы много слышите о «многозадачности», что на самом деле не означает, что мозг делает несколько вещей одновременно. По мнению экспертов, даже у здоровых людей мозг фактически переключается с одной задачи на другую. Мозгам FMS и ME / CFS часто бывает трудно с многозадачностью.
• Языковые проблемы, распространенные при фибромиалгии и ME / CFS, которые включают в себя отзыв слова, могут усложнить разговор и сделать его стрессовым. Если вы боитесь забыть общие слова или потерять ход мыслей, это может ухудшить ваши симптомы.
• Социальное взаимодействие требует энергии.
• Держать телефон может быть очень больно для руки, руки, плеча, шеи или даже уха. Некоторые телефоны сильно нагреваются, что может беспокоить тех, у кого термическая аллодиния (боль от температуры, которая обычно не вызывает боли). К счастью, громкая связь и гарнитура могут решить многие из этих проблем.

Может быть легче писать, чем говорить, когда речь идет об ухудшении языка. Затем вы можете потратить на это больше времени, разобраться в своих беспорядочных мыслях и затем вычитать их. Кроме того, когда вы получаете письменные сообщения, вы можете сохранить их и при необходимости вернуться к ним. Вы можете помнить вещи лучше, когда читаете их тоже.

Что делать

Когда вам придется пользоваться телефоном, постарайтесь устранить все возможные отвлекающие факторы. Зайдите в тихую комнату и закройте дверь, возможно, даже выключите свет. Если вам нужно передать конкретную информацию, запишите заранее и держите их при себе. Чтобы помочь вам запомнить информацию, делайте заметки. Это предотвращает разочарования, такие как назначение врача или планы с другом, а затем забыть детали, как только вы положите трубку.

Если у вас есть проблемы со связью по телефону, это может помочь людям, с которыми часто говорят, узнать об этом. Дайте им знать, что когда вы просите его что-то повторить, это не потому, что вы их игнорировали. Вы также можете попросить их отправлять вам тексты или электронные письма вместо звонков, особенно если они знают, что вы плохо себя чувствуете. Возможно, стоит изучить Skype, особенно для междугородних звонков или разговоров, которые вы ожидаете быть длительными.

Если вам нужно использовать телефон как часть вашей работы, вы можете запросить разумное жилье у своего работодателя. (Да, Закон об американцах-инвалидах распространяется на вас!) Это может включать в себя такие вещи, как устройства громкой связи или запросы на получение инструкций в письменном виде, а не по телефону.

Исследования показали, что это плохая идея для кто-нибудь разговаривать по мобильному телефону за рулем, даже если он без помощи рук. Хотя это не то, что было специально изучено, кажется безопасным предположить, что те из нас, у кого есть когнитивная дисфункция, основанная на общении, были бы особенно опасны, когда речь идет о разговоре за рулем.