Как Дженни Крейг сравнивается с другими планами потери веса

Дженни Крейг - это программа по снижению веса, основанная в 1983 году, которая объясняет свою эффективность простым ограничением калорий, жиров и размера порций. Клиентам, включенным в план, предоставляются упакованные продукты, которые покрывают все блюда и большинство закусок.

Диетическое потребление колеблется от 1200 до 2300 калорий в день в зависимости от веса клиента, его физической формы и уровня мотивации. Лица, участвующие в плане, могут рассчитывать на потерю в среднем от одного до двух фунтов в неделю, если будут придерживаться строгих правил программы.

Как работает диета Дженни Крейг

На диете Дженни Крэйг вы едите три упакованных блюда и две упакованные закуски в день, дополненные дополнительной закуской на ваш выбор. Люди, сидящие на диете, могут выбирать блюда из более чем 100 блюд и закусок по телефону или в местном центре похудения Дженни Крейг.

В дополнение к плану питания, люди, сидящие на диете, получают поддержку от консультантов Дженни Крейг по телефону или лично. Многие из них являются бывшими клиентами Дженни Крейг, которые прошли обучение по питанию и фитнесу в соответствии с основными принципами программы. Консультанты не диетологи, но помогают клиентам установить достижимые цели, разработать план питания, решить проблемы с питанием и отметить успехи на этом пути.

Питание, вкус и порционные размеры

Полная информация о питании каждого блюда Дженни Крэйг приведена на веб-сайте компании. Продукты, как правило, содержат мало калорий и жиров с целевым количеством белка, углеводов и пищевых волокон.

Многие закуски на обед и ужин составляют от 200 до 300 калорий и предлагают около четырех граммов клетчатки. Завтрак часто составляет 200 калорий или меньше, а закуски - от 100 до 125 калорий. Ожидайте, что размеры порции будут относительно небольшими.

С чисто субъективной точки зрения вкус и качество еды Дженни Крейг на самом деле довольно хорошие. Фавориты включают Запеченный Запеченный Картофель и Куриная Кесадилья стиля Baja.

Преодоление голода

Если вы сидите на диете, которая борется с муками голода, вам понравится тот факт, что вы можете «увеличить объем» своего плана питания Дженни Крейг. Volumetrics - это программа, которая поощряет клиентов есть продукты с высоким содержанием клетчатки, высоким содержанием белка и низкой калорийностью. Они могут быть добавлены в ваш план питания, в идеале с учетом вашего консультанта Дженни Крейг.

Например, жаркое Дженни Крэйг Пот самостоятельно может быть недостаточно для некоторых клиентов. Чтобы исправить это, вы можете добавить салат из клина с заправкой для салата Дженни Крейг или аналогичный гарнир.

Если вам нужно более двух вафель Jenny Craig Classic на завтрак, вы можете добавить фрукты или другие обезжиренные начинки. Задача Volumetrics заключается в том, чтобы клиенты соблюдали диету, не чувствуя себя обделенными.

Полезные советы по увеличению объема предоставляются на каждом входном пакете.

Стоимость плана Дженни Крейг

Стоимость плана Дженни Крейг варьируется в зависимости от выбранных вами предметов. Перед составлением плана рекомендуется отсканировать веб-сайт и сложить общие расходы на питание и членство.

Для начала, есть два уровня членства:

• Rapid Results - это 12-недельный план по снижению веса, который стоит 16 долларов в дополнение к стоимости вашего питания. Включает еженедельную поддержку консультанта Дженни Крейг.
• 12-месячное премиальное членство предоставляется при неограниченной поддержке со стороны консультанта Дженни Крейг.Вступительный взнос составляет 99 долларов, а ежемесячный членский взнос - 19 долларов в месяц.

Стоимость плана питания Дженни Крейг колеблется от 15 до 23 долларов в день при средней ежедневной стоимости 19,85. Если вы заказываете еду по телефону, вам нужно будет добавить стоимость доставки, начиная с 29 долларов США, для посылок, доставляемых в пределах США или Канады.

Чтобы рассчитать затраты, вам нужно будет подсчитать ваши общие еженедельные расходы и умножить эту цифру на количество недель, которые вам понадобятся в плане для достижения вашего целевого веса.

Например, допустим, вам нужно потерять 30 фунтов и выбрать премиум-членство. Исходя из диеты Дженни Крейг, вы ожидаете потерять в среднем 1,5 фунта в неделю и, следовательно, должны быть в плане от трех до четырех месяцев.

На основании этих параметров вы можете оценить свои еженедельные расходы следующим образом:

• Еженедельный план питания Дженни Крэйг стоит 19,85 долларов в день x семь дней = 138,95 долларов
• Еженедельная стоимость доставки = $ 29,95
• Еженедельные "объемные" расходы на продукты питания = 50 долларов (по оценкам)

Исходя из этих еженедельных затрат, вы можете рассчитывать потратить от 2 684 долларов США, если вы были в плане на 12 недель (три месяца), до 3 578 долларов США, если вы были на плане 16 недель (четыре месяца).

Теперь добавьте к вашему вступительному взносу (99 долларов США) и 12 ежемесячным членским взносам (19 долларов США x 12 месяцев = 288 долларов США), и вы получите общую сумму от 2 972 до 3 866 долларов США.

Эффективность программы

Преимущество плана потери веса Дженни Крейг заключается в том, что размеры порций и потребление пищи строго контролируются. Хотя вы можете ожидать потерять от одного до двух фунтов в неделю, некоторые люди будут терять больше, а другие будут терять меньше. Как и в любом плане диеты, потеря веса зависит от человека.

Результаты клинических исследований, как правило, положительные, но скромные. Исследование 2015 года, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что люди, сидящие на диете, которые следовали плану Дженни Крейг, жили немного лучше, чем другие коммерческие программы, но ненамного. Это подчеркивает важность выбора плана, который не только отвечает вашим потребностям, но и учитывает ваши ограничения как личности.

Если вы рассматриваете план Дженни Крейг, проведите непосредственное сравнение с другими программами по снижению веса, подсчитайте стоимость и внимательно посмотрите, как каждый план вписывается в ваш образ жизни. В конце концов, «правильный» план диеты будет тем, к которому вы готовы и способны придерживаться.