Рецепт мини ягодных чипсов из цельного зерна
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
СОККА | очень вкусная нутовая лепешка | закуска | веганский диетический ПП рецепт без глютена (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 187 жира 9 г углеводов 26 г белка 3 г Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 4 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 187 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 9g | 12% |
| Насыщенный жир 4 г | 20% |
| холестерин 15mg | 5% |
| натрий 4mg | 0% |
| Всего углеводов 26г | 9% |
| Клетчатка 4 г | 14% |
| Всего сахара 10 г | |
| Включает 4 г добавленных сахаров | 8% |
| белка 3g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 25 мг | 2% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 177 мг | 4% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Свежие сезонные ягоды делают прекрасные десерты благодаря своей естественной сладости и высокому содержанию клетчатки. Свежие ягоды также содержат большое количество антиоксидантов и витамина С. для борьбы с раком. Они достаточно вкусны, чтобы есть в одиночку для быстрого и легкого послеобеденного угощения, но если вы хотите чего-то более особенного, отдельные ягодные чипсы легко приготовить. взбейте для веселого и праздничного летнего десерта. Ягоды становятся еще слаще, когда их печут в духовке, и они вкусные с теплой, ореховой крошкой.
Отличительной особенностью этих мини-ягодных чипсов является то, что они имеют встроенный контроль порций. Вы можете иметь целую форму для себя и чувствовать себя довольным одной порцией. Добавьте к нему шарик ванильного мороженого, ложку йогурта или взбитые сливки!
Ингредиенты
- Масло спрей
- 2 чашки ягод (смесь клубники, ежевики, черники и / или малины)
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1/4 стакана белой цельной пшеничной муки
- 2 столовые ложки коричневого сахара
- 2 столовые ложки нарезанных грецких орехов
- 1 чайная ложка молотой корицы
- 1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха
- 2 столовые ложки несоленого масла, растопленного
подготовка
- Разогрейте духовку до 350F. Брызги ramekins с маслом.
-
Нарежьте клубнику на 1/2 дюйма. Смешайте ягоды в небольшой миске.Разделите ягоды между ramekins.
-
В миске смешайте овес, муку, коричневый сахар, грецкие орехи, корицу и мускатный орех. Залейте смесь маслом и перемешайте. Равномерно посыпать ягодами.
-
Поместите ramekins на противень и запекайте 25 минут, или пока ягоды не станут игристыми и верхушки не станут золотистыми. Вынуть из духовки и дать остыть не менее 5 минут перед подачей на стол.
Варианты ингредиентов и замены
Используйте один или несколько видов ягод, или даже добавьте нарезанные кубиками персики или вишню.
Чтобы сделать это без молока, используйте растопленное кокосовое масло вместо масла.
Советы по приготовлению и подаче
Подавать с ложкой греческого йогурта, взбитыми сливками или мороженым.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Как есть больше цельного зерна, не нарушая банк
Модные ингредиенты, такие как freekeh и farro, могут стоить дороже, но покупателям, заботящимся о своем бюджете, не нужно бояться пропустить весь тренд зерна.
Как заставить своих детей есть больше цельного зерна
Узнайте, почему цельные зерна так полезны для вас, а также получите советы и рецепты, чтобы легко добавить больше цельных зерен в свой распорядок дня.
Здоровый самодельный рецепт чипсов
Чипсы из сладкого картофеля - отличная альтернатива обычным картофельным чипсам, а домашние чипсы - еще более полезная закуска для детей.
