6 шагов для профилактики заболеваний и здорового образа жизни

Профилактика заболеваний и отслеживание состояния здоровья и медицинских осмотров могут быть огромными. Куда бы вы ни посмотрели, кто-то говорит вам что-то другое Каждый день появляется новая рекомендация по супер-еде или физической активности. Книжный магазин заполнен проходами антивозрастных книг. Все это делает здоровье настолько сложным, что многие люди просто сдаются. Ну, вот правда: профилактика заболеваний на самом деле не так уж и сложна.

Зачем беспокоиться о профилактике заболеваний?

Есть много людей, которые не заботятся о своем теле, когда есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя здоровее и предотвратить ряд заболеваний. Самое замечательное то, что большинство рекомендаций по профилактике заболеваний также помогут вам лучше спать, иметь больше энергии и просто чувствовать себя хорошо. Между тем, вы потенциально предотвратите годы страданий, дорогостоящее лечение и даже преждевременную смерть.

Если этого недостаточно для мотивации, сделайте это для людей, которые любят и зависят от вас (и должны будут заботиться о вас, если у вас хроническое заболевание).

Если этого все еще недостаточно, тогда следуйте рекомендациям по профилактике заболеваний, чтобы помочь стране в продолжающемся кризисе в области здравоохранения. Многие эксперты считают, что США находятся в кризисе в области здравоохранения просто потому, что мы - страна с избыточным весом и нездоровым населением, которая слишком сильно полагается на современную медицину, а не на принципы здорового образа жизни. Подумайте об экономии средств, если все будут следовать этим простым рекомендациям по профилактике заболеваний.

Прискорбно видеть столько ненужных болезней и страданий. Итак, ниже приведены рекомендации по профилактике заболеваний и способы, с которых вы можете начать. Выберите один из шести шагов каждую неделю. Работайте над ним целую неделю и делайте это как можно лучше, затем переходите к следующей. Продолжайте повторять шестинедельные циклы, пока не освоите каждый из них.

Этот контрольный список по профилактике заболеваний основан на оценке научной литературы, проведенной Целевой группой по профилактическим услугам США, в отношении того, что на самом деле работают рекомендации в области здравоохранения, медицинских осмотров и здорового образа жизни. Нет более авторитетного источника, чем этот.

Конечно, вы должны поговорить со своим врачом об этих рекомендациях - принесите эту статью с собой и обсудите каждый пункт! Для вас могут потребоваться дополнительные действия в зависимости от истории вашей семьи, состояния здоровья и других факторов. Но это отличная отправная точка для ориентирования здравоохранения и профилактики заболеваний.

6 шагов к здоровому образу жизни и профилактике заболеваний

Есть шесть вещей, которые вам нужно сделать, чтобы жить здоровым, предотвращать болезни, увеличивать продолжительность жизни, улучшать здоровье и просто чувствовать себя лучше. Вы можете уже делать некоторые из этих вещей, но есть вероятность, что вы можете улучшить в каждом из них.

1. Пройдите скрининг-тесты вашего здоровья (обследования здоровья для женщин или обследования здоровья для мужчин). У многих людей странная логика в отношении проверок здоровья. Они говорят что-то вроде: «Я не хочу знать, если со мной что-то не так». Но эти тесты специально выбраны, потому что раннее выявление конкретных заболеваний может иметь огромное значение в ходе болезни и даже работать как болезнь профилактика. Целевая группа по профилактическим услугам США не рекомендует проведение анализов, которые не имеют значения для здоровья. Так что обязательно сделайте эти тесты. Если вам нужна помощь в поиске врача, попробуйте это руководство для врачей в вашем регионе (выберите специальность «профилактическая медицина», «общая практика» или «семейная практика»).
2. Не курить, Просто невероятно, насколько курение сокращает продолжительность жизни человека и его качество. Если вы курите, бросить курить - ваш приоритет здоровья. Попробуйте эти ресурсы по прекращению курения.
3. Быть активным, Сохранять здоровье - значит двигаться и использовать свое тело. Есть стандартизированные рекомендации упражнений для людей. Упражнения имеют ряд преимуществ, в том числе улучшают вашу сексуальную жизнь и дают вам больше энергии. Выполняйте упражнение в своем ежедневном / еженедельном графике на годы больше жизни.
4. Здоровое питание, Конечно, мы все знаем, что мы должны питаться здоровой пищей, но знаете ли вы, что добавление всего двух порций фруктов и овощей в день может увеличить продолжительность вашей жизни? Формирование здоровых привычек питания - это, пожалуй, самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы защитить свое здоровье, предотвратить болезни и свести к минимуму тяжесть любых состояний, которые у вас уже есть. Кроме того, как только вы привыкнете к здоровой пище, она станет вкуснее и даст вам больше энергии, чем всякая обработанная нездоровая пища (на самом деле, вам просто нужно около недели отсутствия обмана, чтобы начать чувствовать разницу).
5. Худеть, Оказывается, что похудеть не так сложно, как все думают. Если вы заменяете переработанные продукты на свежие продукты и избавляетесь от газированных напитков и других сладких продуктов, вы можете сэкономить сотни калорий в день. Начни там.
6. Выпей лекарство, Есть некоторые замечательные профилактические лекарства, такие как статины (которые снижают уровень холестерина). Эти лекарства могут предотвратить сердечные приступы и даже помочь обратить вспять болезни. Например, мужчины старше 45 лет должны поговорить со своим врачом о ежедневном приеме аспирина для профилактики сердечных заболеваний (мужчины моложе 45 лет с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина, диабетом или курильщиками должны также поговорить об этом со своим врачом). Кроме того, все должны быть в курсе своих прививок (большинство людей старше 50 лет должны делать прививку от гриппа каждый год, а большинство людей старше 65 лет должны делать прививку от пневмонии). Если ваш врач предложил профилактическое лекарство, примите его. Тем самым вы получаете все преимущества нашей высокотехнологичной научной медицинской системы. Скорее всего, вы будете жить дольше и лучше. Это довольно удивительно для маленькой таблетки.

Слово от DipHealth

Запустите программу профилактики заболеваний, выбирая один из пунктов выше каждую неделю, чтобы сосредоточиться на. В течение недели делайте все возможное, чтобы оптимизировать этот аспект профилактики заболеваний. Некоторые недели будут легкими, в то время как другие будут тяжелее. Но продолжайте работать, пока не сможете вычеркнуть предмет как «освоенный».

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Мужчины: оставайтесь здоровыми в любом возрасте - ваш контрольный список для здоровья. Публикация AHRQ № 07-IP006-A, февраль 2007 г. Агентство по исследованиям и качеству в здравоохранении, Роквилл, штат Мэриленд.
• Женщины: оставайтесь здоровыми в любом возрасте - ваш контрольный список для здоровья. Публикация AHRQ № 07-IP005-A, февраль 2007 г. Агентство по исследованиям и качеству в здравоохранении, Роквилл, штат Мэриленд.