Привычки здорового образа жизни при рассеянном склерозе

Когда вы живете с рассеянным склерозом, важно сосредоточиться на уходе за РС, но вы не хотите пренебрегать остальными потребностями своего тела.

Получите силы, участвуя в привычках здорового образа жизни, таких как правильное и сбалансированное питание, подбирайте режим упражнений, который будет приятным и подходящим для ваших потребностей в РС, и регулярно посещайте своего лечащего врача.

Ешь хорошо

Роль диеты в рассеянном склерозе является спорной темой. Некоторые исследования показывают, что некоторые растительные диеты с низким содержанием жиров могут ослабить связанные с РС симптомы, такие как усталость. Смысл этих диет заключается в том, что они оказывают противовоспалительное действие на организм, предотвращая атаку иммунной системы человека на миелин в головном и спинном мозге.

Проблема в том, что исследования пока показывают смешанные результаты и являются спекулятивными на данный момент. Необходимо провести более масштабные и тщательные исследования роли диеты при РС, чтобы принять конкретные руководящие принципы.

Тем не менее, выбор здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и цельными зернами (с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием клетчатки), полезен для вашего общего физического и психического здоровья, а также может помочь вашему РС тоже.

Так что в следующий раз, когда вы пойдете в магазин за продуктами, задержитесь в разделе продуктов. Выберите радугу овощей и подумайте о том, чтобы добавить вегетарианские соусы, чтобы оживить вкус, например, нежирную заправку для салата, хумус или гуакамоле. Что касается фруктов, подумайте о том, чтобы окунуть их в легкие взбитые сливки, заморозить виноград в фруктовое мороженое или приготовить слюсу с несладким яблочным соком и льдом.

Не забудьте выбрать цельнозерновой хлеб (не белый хлеб). Если вы не уверены, обратите внимание на красную отметку сердца Американской ассоциации сердца на упаковке. Кроме того, не забывайте о полезных для костей продуктах (богатых кальцием), таких как обезжиренный йогурт и молоко, шпинат и капуста, а также обогащенные злаки.

Наконец, поговорите со своим врачом о том, сколько алкоголя безопасно для вас. Кроме того, когда хочется пить, выбирайте пить воду и избегайте сладких напитков, таких как газировка, сладкий чай или энергетические напитки.

Упражнение

Упражнения играют центральную роль в уходе за РС, и существуют научные исследования, подтверждающие это. Исследования показывают, что физические упражнения могут уменьшить количество рецидивов РС и проблем, связанных с ходьбой. Также было обнаружено, что физические упражнения улучшают усталость и депрессию, связанные с РС.

Конечно, важно поговорить с врачом при запуске новой программы упражнений, и не удивляйтесь, если он или она направит вас к физиотерапевту - человеку, который может помочь вам разработать режим упражнений, подходящий для вас на основе ваши интересы, цели и ограничения, связанные с РС.

Кроме того, если вы не можете заниматься аэробикой, для вас может подойти йога. На самом деле, исследования показывают, что йога так же эффективна, как и упражнения для снижения усталости, связанной с РС.

Обратитесь к врачу первичной медицинской помощи

Несмотря на то, что вы регулярно посещаете невролога для лечения РС, рекомендуется также иметь постоянного врача первичной медицинской помощи, такого как терапевт или семейный врач. Ваш лечащий врач может убедиться, что вы своевременно проходите иммунизацию, например, ежегодную прививку от гриппа.

Она также примет во внимание, как ваши привычки образа жизни переплетаются с вашим лечением РС. Например, ваш врач может проверить ваш уровень витамина D или назначить тест для выявления остеопороза (особенно если вы прошли несколько курсов стероидов для вашего РС). Врачи первичной медико-санитарной помощи обычно назначают скрининговые анализы на рак и анализ крови для выявления общих проблем со здоровьем, таких как диабет или высокий уровень холестерина.

Кроме того, врач первичной медицинской помощи может предоставить рекомендации и рекомендации по лечению для различных потребностей, таких как прекращение курения, потеря веса и проблемы с настроением, такие как депрессия или тревога.

Прекращение курения особенно важно при РС, поскольку курение может ускорить прогрессирование вас или РС вашего близкого человека. Хорошая новость заключается в том, что никогда не поздно бросить курить, и есть целый ряд доступных методов лечения, включая медикаменты и когнитивно-поведенческую терапию.

Принимайте лекарства, модифицирующие заболевание РС

Если у вас недавно был поставлен диагноз РС, важно как можно скорее начать лечение лекарствами, модифицирующими болезнь. Прием лекарств от РС как часть вашего плана «хорошо жить с планом РС» гарантирует его приоритет в вашей жизни.

Научные исследования показывают, что даже до того, как человек испытывает симптомы, у него могут быть связанные с РС повреждения головного и спинного мозга - поэтому ждать, пока у вас появятся новые симптомы РС, или прекратить прием лекарств, потому что вы чувствуете себя лучше, не разумно.

Кроме того, препараты от РС лучше всего подходят на ранней стадии РС. Это когда ваши клетки иммунной системы атакуют миелин, и вы испытываете различные рецидивы. Более поздние стадии рассеянного склероза представляют собой скорее прогрессирующий дегенеративный процесс, и современные методы лечения заболеваний не так эффективны.

При всем этом, понятно, что для некоторых из вас есть препятствия для приема лекарств, модифицирующих заболевание РС. Это может быть дорого, вы можете бояться игл, или вы можете найти побочные эффекты невыносимыми. Но многие из этих проблем могут быть эффективно решены. Будьте откровенны с вашей медицинской командой MS в отношении ваших проблем, чтобы вы могли вернуться в нужное русло с помощью MS.

Слово от DipHealth

Чтобы жить хорошо с РС, требуется тонкий баланс в управлении вашими симптомами, приемом лекарств, влияющих на заболевание, посещением врача и приемом здорового образа жизни.

При этом не беспокойтесь, если вы, кажется, время от времени теряете этот баланс. Жизнь с РС - это путешествие, поэтому будьте добры к себе и принимайте его один раз за раз.