Низкоуглеводный рецепт мюсли без сахара
Оглавление:
САМАЯ ВКУСНАЯ ДИЕТИЧЕСКАЯ ГРАНОЛА! ПП! БЕЗ БЕЛОГО САХАРА! РЕЦЕПТ БОМБА! (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 214 жира 20 г углеводов 10 г белка 4 г Показать этикетку питания Скрыть этикетку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 20 (1/4 стакана каждая) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 214 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 20g | 26% |
| Насыщенный жир 7 г | 35% |
| холестерин 0mg | 0% |
| натрий 88 мг | 4% |
| Всего углеводов 10г | 4% |
| Клетчатка 3 г | 11% |
| Всего сахара 2 г | |
| Включает 1 г добавленных сахаров | 2% |
| белка 4g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 38 мг | 3% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 165 мг | 4% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Не стесняйтесь заменить любые орехи или семена, которые вам нравятся в этом рецепте, но льняная мука необходима, а кокос полезен. Они будут поглощать жидкости, и это то, что будет формировать комки - в противном случае, вы просто поджариваете орехи и семена с небольшим количеством ароматизатора. Поскольку это полностью орехи и семена, это довольно богато. Если вы хотите увеличить его, вы можете добавить или заменить некоторое TVP (это также добавило бы белок) или овсянку (если ваша толерантность к углеводам и диета позволяют). Чтобы помочь, вот диаграмма орехов и семян (количество углеводов, калорий, жиров).
Ингредиенты
- 1 чашка сырого миндаля
- 1 чашка сырых ореховых половинок
- 1 чашка сырых половинок пекана
- 1 чашка тертого кокоса
- 1/2 стакана очищенных семян подсолнечника
- 1/2 стакана льняного семени
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/2 стакана воды
- 1/2 чашки кокосового масла
- 1/2 чашки не содержащего сахара сиропа со вкусом клена (например, без сахара в Вермонте)
подготовка
- Разогрейте духовку до 300F. Накройте противень с боков силиконовой матовой или смазанной пергаментом бумагой.
- Грубо нарезать орехи. Вы можете сделать это в кухонном комбайне, но если вы это сделаете, начните с более твердых орехов - миндаля в этом рецепте или фундука (фундука), если вы их используете. Как только они немного порубятся, вы можете добавить более мягкие орехи (грецкие орехи, орехи пекан). В противном случае, более мягкие станут едой, прежде чем жесткие будут нарезаны.
- Растопить сливочное или кокосовое масло. Вы можете разогреть в микроволновке в миске, которую собираетесь использовать для перемешивания (хотя можете смешивать прямо на противне), если хотите.
- Смешайте сироп и кокосовое масло или масло вместе.
- Смешайте орехи, кокос, семена и соль. Если вы делаете это на противне, сначала добавьте воду и перемешайте (руки работают лучше всего), а затем смесь масла / масла и сиропа. В противном случае, просто сложите все в миску и выверните на противень. Нажмите на ровный слой.
- На данный момент это хорошо по вкусу. Это закончится тем, что вы попробуете немного меньше сладкого, поэтому судите о своем желании сладкого и добавьте больше, если хотите.
- Выпекать 30-40 минут. Дважды во время выпекания размешайте смесь большой ложкой и нажмите вниз. После второго раза больше не двигайте. Выпекать до появления ароматного и слегка коричневого цвета на поверхности.
- Дайте остыть полностью в кастрюле. Это будет свежим, поскольку это охлаждается. Хранить в запечатанном контейнере. Подавайте с йогуртом, творогом и т. Д. Если хотите, добавьте обезвоженную чернику или клубнику (несладкую), например, кулеры Trader Joe's.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Без сахара и желе с низким содержанием сахара, джемы и варенье
Переходите с желе на варенье и сохраняйте их, придерживаясь диеты с низким содержанием углеводов. Читайте о количестве углеводов в обычных и без сахара джемах, фруктовых спредах и вареньях.
Без добавления сахара Низкоуглеводный шоколадный рецепт Ganache
Рецепт шоколадного ганаша с низким содержанием углеводов, не содержащего сахара, можно использовать для наложения тортов, приготовления трюфелей или в качестве шоколадного соуса для вашего любимого десерта.
Низкоуглеводный рецепт соуса без заварного крема без сахара
Этот мягкий сахар с низким содержанием углеводов можно использовать в качестве соуса для фруктов, снежного пудинга или чего-либо еще, что вы хотите. Это похоже на английский крем.
