Без сахара и желе с низким содержанием сахара, джемы и варенье

Джемы и варенье могут считаться одним из участников диеты с высоким содержанием сахара, поэтому, когда вы едите с низким содержанием углеводов, вы можете не чувствовать, что вам это нужно. Но если вы хотите, чтобы небольшое количество варенья намазывалось на ваш кекс или блины с низким содержанием углеводов, вы можете пойти на это, если вы будете следовать этому руководству и помнить, сколько его вы едите. Одного взгляда на этикетку большинства джемов достаточно, чтобы вы пошли в другую сторону, опасаясь нарушения диеты с низким содержанием углеводов! Есть альтернативы, но маркировка может сбивать с толку. Вот краткое руководство по вареньям и вареньям без сахара и с пониженным содержанием сахара, которые помогут вам удовлетворить свои сладкоежки, в то же время поддерживая вас в точном соответствии с количеством углеводов и ограничениями в еде при низкоуглеводной диете.

Регулярное варенье

Обычный джем загружен сахаром, который способствует вкусу, вкусу и сроку годности. В настоящее время его часто подслащивают кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. Одна столовая ложка обычно содержит около 12-14 грамм сахара. Я не должен вам говорить, что вы должны избегать обычного варенья в любом количестве. Вот почему мы составили этот список, чтобы дать вам альтернативы этой высококалорийной пище с высоким содержанием сахара.

All Fruit Spread - 100% Фруктовое Распространение

Можно подумать, что все фруктовые спреды будут содержать меньше сахара, чем обычное варенье, но не так сильно. Большинство из них не являются большими сбережениями сахара, так как они обычно используют фруктовые концентраты с высоким содержанием сахара и низким содержанием питательных веществ, такие как яблочный сок, в качестве подсластителей. Я видел эти спреды от 10-14 граммов сахара на столовую ложку. Итак, вы знаете, получается, что три наиболее распространенных сока, используемых в качестве подсластителей, содержат очень мало питательных веществ: яблоко, белый виноград и груша. Они вносят сахар и не намного больше.

Джем с низким содержанием сахара или варенье

Итак, как вы можете улучшить питание с помощью этих обычно сладких продуктов? Варенье с низким содержанием сахара или джемы содержат сахар, но его гораздо меньше, чем обычного варенья или спелых фруктов. Иногда они составляют разницу с искусственными подсластителями. Они должны иметь как минимум на 25% меньше сахара, чем «эталонный продукт» (обычное варенье), называемый «низким содержанием сахара», поэтому вы, по крайней мере, знаете, что получаете наименьшее количество сахара, которое может предложить бренд. Те, что я видел, содержат около половины сахара их полных сахарных аналогов.

Без сахара джем или варенье или фруктовые спреды

Эти джемы обычно содержат другие подсластители, такие как искусственные подсластители, полидекстроза и другие заменители сахара, которые могут увеличивать или не увеличивать количество углеводов или гликемическую нагрузку. Есть некоторые, которые включают натуральный сахар из фруктов, но вы должны искать «без сахара», что означает, что нельзя добавлять другой сахар, включая дополнительные фруктовые концентраты. Те, которые я видел, имеют 2-5 граммов сахара на столовую ложку. Это меньшее из варенья и сохраняет зло. Те, кто угощает толпу людей с низким содержанием углеводов, имеют больше двух граммов сахара на столовую ложку. Три марки, которые содержат 2 грамма сахара на столовую ложку, это Hero (на фото), Jok 'n'Al (мой любимый) и Steel's.

Существует, по крайней мере, одна марка фруктовых спредов, о которой я знаю, в которой вообще нет фруктов - фруктовый ароматизатор полностью искусственный (и, на мой взгляд, на вкус). Этот бренд - Walden Farms. Он помечен как не имеющий калорий или углеводов.

Суть в том, что у вас меньше сахара, чтобы получить наименьшее количество углеводов, но знайте, когда вы отказываетесь от пищевой ценности для этого более низкого количества. Варенье может действительно оживить некоторые блюда, но употреблять в меру. Достаточно не больше столовой ложки или около того.