Польза для здоровья от диеты Acai

Диета асаи широко рекламируется как естественная потеря веса и помощь детоксикации. Хотя существуют различные формы диеты асаи, большинство подходов включают использование пищевых добавок, содержащих асаи и другие травы, витамины, минералы и натуральные вещества. Однако, несмотря на заявления некоторых сторонников, что диета асаи может ускорить ваш метаболизм, подавить аппетит и очистить вашу систему, нет никаких научных доказательств того, что диета асаи способствует снижению веса.

Что включает в себя диета асаи?

В большинстве случаев сторонники диеты асаи рекомендуют использовать пищевые добавки, которые содержат асаи и другие природные вещества, которые, как говорят, помогают в потере веса. Эти вещества могут включать:

• Витамины группы В
• Bladderwrack
• Каскара Сакрада
• хром
• Какао
• Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
• одуванчик
• Зеленый чай
• Худия
• магниевый
• Омега-3 жирные кислоты
• Спирулина
• Йерба Мате

Наука за диетой

На сегодняшний день большинство данных о потенциальной пользе для здоровья асаи получены из лабораторных исследований и исследований на животных. Например, исследование 2010 года из журнала питание обнаружили, что крысы, которых кормили асаи в течение шести недель, испытывали снижение окислительного стресса и уровня холестерина ЛПНП («плохого»). Кроме того, исследования в пробирке показывают, что асаи может стимулировать иммунную систему и уменьшить воспаление.

В одном из исследований на людях, проверяющих влияние асаи на здоровье, исследователи обнаружили, что потребление асаи может повысить уровень антиоксидантов. Опубликовано в Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии В 2008 году в исследовании приняли участие всего 12 человек.

Нет научных доказательств того, что потребление асаи может способствовать снижению веса.

Другие ингредиенты

В то время как исследования асаи отсутствуют, некоторые предварительные исследования показывают, что другие вещества, включенные в некоторые формы диеты асаи, могут способствовать потере веса. Например, обзор исследований 2009 года, опубликованный в Международный журнал ожирения определили, что катехины (антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае) могут помочь повысить метаболизм и оказать «небольшое положительное влияние» на потерю веса и поддержание веса. В обзоре 2011 года от Журнал Ожирения Между тем, исследователи обнаружили, что CLA может быть эффективным для похудения. (Тем не менее, поскольку вспомогательные исследования ограничены, авторы предупреждают, что необходимы дополнительные исследования для определения безопасности и эффективности добавок CLA.)

Есть также некоторые доказательства того, что йерба-мате, хром и Худия могут способствовать потере веса. Тем не менее, есть некоторые проблемы безопасности, связанные с этими веществами. Например, Йерба Мате может вызвать беспокойство, бессонницу, тошноту и головную боль, в то время как бахиа и хром могут оказать негативное влияние на уровень сахара в крови.

Также важно отметить, что ни одно исследование не проверяло эффекты потери веса любого из этих веществ при приеме с асаи. Таким образом, заявления о том, что травы, витамины и минералы, включенные в диету асаи, действуют «синергетически», способствуя потере веса и / или очищению, неоправданны.

Важно помнить, что добавки не были проверены на безопасность, а пищевые добавки в значительной степени не регулируются. В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, такими как металлы. В то время как потребители сталкиваются с такими рисками при покупке любой биологически активной добавки, эти риски могут быть более значительными при покупке комбинированных растительных продуктов, продаваемых для похудения и бодибилдинга.

Кроме того, безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей и тех, у кого есть заболевания или кто принимает лекарства, не была установлена.

Потеря веса

Из-за отсутствия научной поддержки его эффективности, никакая форма диеты асаи не может быть рекомендована для похудения. Кроме того, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить безопасность диеты асаи.

Если вы хотите похудеть, Национальные институты здоровья рекомендуют придерживаться плана управления весом, который сочетает здоровое питание с регулярными физическими упражнениями. Ведение дневника питания, восемь часов сна каждую ночь и контроль над стрессом также могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.

Есть также некоторые свидетельства того, что определенные техники разума и тела (такие как йога, иглоукалывание и тай-чи) могут поддержать ваши усилия по снижению веса.

Если вы планируете использовать любую форму диеты асаи для похудения, сначала поговорите со своим врачом.