Пять роковых недостатков диеты

В течение некоторого времени я утверждал, что «диета», как она обычно практикуется, должна… умереть. Диета, как правило, сводится к потере веса больше, чем к обретению здоровья, и я думаю, что это ошибка. Это скорее быстрые, чем надежные результаты. Это имеет тенденцию быть сольным усилием.

Диета, конечно, может означать постоянное изменение привычки питания в лучшую сторону. Любая конкретная диета, какой бы странной она ни была, может стать поворотной точкой на пути к медицинской судьбе - с тех пор поворот к более здоровым привычкам. Есть свидетельства, которые могут случиться, но это скорее исключение, чем правило, которое представляет собой чуть больше, чем ошибку округления.

На уровне всего нашего населения мы наблюдали бесконечный и почти непрерывный парад диет на протяжении десятилетий, и в то же время показатели ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как диабет 2 типа, только возросли. Мы покупали обезжиренные диеты и становились все толще и больнее. Мы покупали диеты с низким содержанием углеводов, и становились все толще и больнее.Мы перешли на палео, без глютена, без ГМО и, возможно, теперь без лектина, и все время становились все жирнее и больнее. Мы ели только суп из капусты, или грейпфруты, или в определенные дни, и … ну, вы знаете, что случилось.

Наблюдая за этим печальным зрелищем на протяжении всей моей карьеры, я остаюсь убежденным, что «диета», которой она давно занимается, действительно должна умереть, потому что она имеет пять роковых недостатков.

1) Сосредоточиться на силе воли, не обращая внимания на силу

Большинство людей придерживаются подхода «идти, готов ли или не готов» к диете. Все дело в силе воли, а вовсе не в умении. Это ошибка

Хорошая еда ради того, чтобы оставаться стройной и здоровой в культуре, которая делает плохой выбор легким и повсеместным, требует умения. Требуется умение отличать хороший выбор от плохого, больше умения учиться благосклонности, больше умения готовить полезные блюда дома. Ничто из этого не является более непреодолимым, чем изучение алфавита или как ездить на велосипеде; это были также предприятия, зависящие от навыков. Мы потратили время и силы на приобретение этих навыков и с тех пор получили пользу.

Здоровая диета может быть такой же. Не опирайтесь на свою силу воли, пока она не выпадет из-под вас. Определите и приобретите навыки для здорового образа жизни, чтобы, когда сила воли начала уменьшаться, сила умения вступала во владение.

2) Краткосрочное решение постоянной проблемы

Несмотря на то, что определенный вес может быть моментом, тенденция набирать вес, когда манит вкусная еда и трудосберегающие технологии, является постоянной. Ошибочно полагаться на любой способ быстрого исправления постоянной уязвимости. Единственный способ управлять весом и здоровьем в течение действительно важных периодов времени - это управлять постоянными изменениями образа жизни. Если бы какая-либо быстрая диета предлагала действительную альтернативу этому, мы наверняка все уже знали бы об этом.

3) В разобщенности не хватает силы

Я был основателем главного редактора журнала Детское ожирение и особенно научился не любить диету во время этого пребывания. Неизменно взрослые садятся на диеты и … оставляют своих детей позади. Я думаю, что это ошибка во всех мыслимых возможностях. Дети, не вовлеченные в здоровое питание, неплохо саботируют его. Родители, заботящиеся о своем весе, здоровье и рационе питания, игнорируя при этом детей своих детей, извините, безответственны. И, в принципе, в единстве есть сила. В разобщенности, есть противоположность, и такие диеты самообслуживания в доме диетических подразделений практически никогда не длятся долго.

4) Вес не приз

Если вы не жокей или соревновательный борец, число на шкале само по себе неважно. Нас всех волнует, как мы выглядим и как мы себя чувствуем. Почему эти вещи имеют значение? Потому что мы счастливее, когда нам нравится, как мы выглядим и как мы себя чувствуем. Жизнь лучше.

Таким образом, приз - это не то, что подразумевают «диеты»: достижение определенного веса. Приз лучшая жизнь. Это действительно то, что мы хотим.

Но что, если диета ухудшает жизнь? Что если сидеть на диете неприятно и отталкивает? Что, если произвольные правила, налагаемые фазами любой данной диеты, делают неловким и неприятным общение с семьей или отдых?

Для меня это все признаки того, что вы находитесь на сомнительном пути и идете в тупик.

5) Опора на волю внутри, невнимание к пути без

Диета, как правило, предлагает людям изменить свой выбор, не обращая внимания на наш выбор. Это означает, что вы всегда будете сталкиваться с искушением и риском рецидива. Вы продержитесь только до тех пор, пока не исчезнет пик вашей силы воли. Долгосрочные изменения включают в себя изменения в нашей среде - дома, на работе и других - так, чтобы преобладал хороший выбор. Выбор, который мы делаем, всегда подчиняется нашему выбору, и соблюдение диеты пренебрегает этим, побуждая нас делать хороший выбор в окружении плохого.

Альтернатива, которая работает

Насколько мне известно, нет никаких доказательств того, что культуры, которые работают на Dunkin '; исследуйте пределы того, сколько разных спортивных напитков при свете вы можете купить; закрывать глаза на преднамеренное манипулирование продовольствием, чтобы вызвать зависимость в обслуживании корпоративных прибылей; и продавайте разноцветные зефиры 6-летним детям в рамках полноценного завтрака, когда-нибудь исправляя это, продавая новую диету недели той же группе населения. Скорее, культуры, которые производят стройных, здоровых, жизненно важных людей в масштабе, делают это потому, что преобладающими нормами являются потребление реальной пищи, не слишком много, в основном растений и участие в обычной физической активности.

Но это не должно оставить вас потерянным и больным среди сердец, лун, звезд и картофеля фри. Ваш дом может содержать собственную культуру. Семейные ценности, часто связанные с религией, политикой или этикой, важны и сильны. Нет причины, по которой здоровье не может быть для вас семейной ценностью, как для меня.

Сосредоточьтесь на том, чтобы хорошо питаться в течение длительного времени, а не на быстром решении. Поговорите о том, чтобы делать это вместе по одной из лучших причин: вы любите друг друга и хотите наслаждаться щедростью как в жизни, так и в годах. Помогайте и ободряйте друг друга, а также изменяйте свою домашнюю обстановку, чтобы были доступны только хорошие варианты. Если вам нужны новые навыки - такие как грамотность в области продовольственной маркировки или кулинария - чтобы сделать этот хороший выбор, приобретите их. Все стоящее требует определенных усилий, и эти усилия часто вкладываются в приобретение «умения и умения». Почему жизненная сила должна отличаться?

Не придерживайтесь диеты; переживи это. Научитесь любить еду, которая любит вас обратно. Не пытайтесь похудеть быстро - постарайтесь найти здоровье, которое длится долго. И не делайте ничего из этого, потому что кто-то другой думает или говорит, что вы должны.Делайте это с людьми, которых вы любите, ради любви и потому, что здоровым людям веселее.