Введение в Инь Йогу и Позы

Отличительной чертой инь-йоги является то, что позы проводятся по три-пять минут за раз, чтобы растянуть соединительную ткань вокруг суставов и привести практикующего в состояние душевного спокойствия. Наиболее известным сторонником этого метода является американский учитель Пол Грилли, который изучил основные приемы растяжки пола у учителя даосской йоги и специалиста по боевым искусствам Поли Зинк. Грилли также учился у доктора Мотоямы из Японии, чьи исследования показывают, что наша соединительная ткань действительно может быть ключом к обнаружению тонких энергетических каналов в организме, которые в традиционной китайской медицине называются нади и меридианами.

Несмотря на продвинутую практику асан, которая должна помочь подготовить тело к медитации, Грилли почувствовал себя некомфортно, когда начал пробовать длинные сидячие медитации. Инь-йога направлена ​​на то, чтобы сидеть на одном месте в течение длительного времени на теле, занимаясь растяжением мышц. Грилли также обнаружил, что удержание поз в течение более длительного периода тренирует ум оставаться спокойным и игнорировать отвлекающие факторы. Сара Пауэрс, которая училась у Грилли, является еще одним известным учителем в этой области. Она была ключевой фигурой в распространении учений Грилли.

Инь и Янь

В китайской философии инь янь символизирует двойственность и взаимозависимость мира природы. Вещи, которые являются ян, движутся, изменяются и энергичны. Напротив, вещи, которые являются инь, неподвижны и неподвижны.

Большинство западных практик йоги превратились в очень ян: много движений, с акцентом на растяжение мышц. Мышцы - это ян, а соединительные ткани, такие как сухожилия и связки, - это инь. Сидение для медитации - это больше инь, и поэтому требует практики, направленной на это использование тела. В то время как суставы, такие как колени и лодыжки, хрупкие и легко растягиваются, тело также содержит суставы в области таза, бедер и нижней части позвоночника, которые, естественно, намного менее гибкие. Именно эти суставы в первую очередь адресованы йоге Инь.

Сидеть с позой во времени, возможно, с дискомфортом, очень отличается от быстрого перехода из позы в позу, как в практике потока. В потоке, если нам не нравится поза, она скоро закончится. Инь допускает возможность остаться с чем-то, даже если нам это не нравится. Это хорошее противоядие от мира Ян, ищущего удовольствия.

Позы инь

Позы Инь происходят от традиционных поз йоги, хотя они были переименованы, чтобы отличать их. Таким образом, поза сапожника становится бабочкой, поза плуга становится улиткой, а поза голубя становится спящим лебедем. Эти позы имеют форму, аналогичную их позе ян, но изучаются с упором на расслабление мышц в течение нескольких минут.

Инь против Восстановительного

Хотя Инь-йога и восстановительная йога схожи в том, что позы проводятся в течение длительных периодов, они имеют принципиально разные цели. Можно получить выгоду инь от выполнения восстановительных поз, но цель не расслабление. Восстановительные позы, как правило, гораздо больше поддерживаются с помощью реквизита. В позах инь гравитация помогает усилить растяжение. Некоторые позы, такие как дракон (версия позы ящерицы), не будут работать как восстановительные позы, которые обычно выполняются в положении лежа или лежа.