Мужчины должны пройти 2 мили в день для сексуального здоровья

Быстрая двухмильная прогулка в день может снизить риск импотенции у мужчин, считает доктор Ирвин Гольдштейн из Медицинского факультета Бостонского университета в исследовании, опубликованном в августе 2000 года. урология.

Его 9-летнее исследование 600 мужчин, у которых в начале исследования не было проблем с импотенцией, показало, что у тех, кто продолжал заниматься спортом или занимался спортом в среднем возрасте, снижался риск импотенции. Принятие других здоровых действий в середине жизни, таких как отказ от курения, похудение или сокращение употребления алкоголя, не снижает риск импотенции.

Дальнейшие обзоры медицинских исследований нашли больше доказательств в поддержку рекомендации регулярной физической активности для предотвращения эректильной дисфункции и поддержания сексуального здоровья.

Пройдите две мили в день для пользы сексуального здоровья

Две мили в день, даже если вы начинаете в середине жизни, могут поддерживать ваше сексуальное здоровье без наркотиков. Учитывая высокую стоимость препаратов для лечения эректильной дисфункции, хорошая пара спортивной обуви - выгодная сделка для поддержания вашего сексуального здоровья. Двухмильная прогулка занимает от 30 до 45 минут.

Уровень активности, который было установлено в этом исследовании, был необходим для улучшения кровотока в половом члене, он составляет две мили ходьбы в быстром темпе в день - около получаса ходьбы в день. Вместо этого вы можете насладиться бегом или другим упражнением, которое сжигает 200 калорий и увеличивает частоту сердечных сокращений. Езда на велосипеде не рекомендуется, так как было показано, что в некоторых исследованиях повышается риск импотенции из-за ограничения кровотока от сиденья велосипеда.

Используйте это 30-дневное краткое руководство по ходьбе, чтобы начать ходить и пожинать плоды.

Как упражнения предотвращают эректильную дисфункцию?

Физические упражнения улучшают кровоток через ваши кровеносные сосуды и сохраняют ясность. Кровеносные сосуды полового члена дают ранние предупреждающие признаки заболевания сердечной артерии, когда появляется импотенция из-за замедления кровотока. Упражнения поддерживают кровоток и предотвращают импотенцию так же, как предотвращают сердечные приступы.

Оксид азота (NO) увеличивает приток крови к половому члену, что необходимо для эрекции. Показано, что физическая активность увеличивает содержание оксида азота в сосуде. Физические упражнения и потеря веса увеличивают чувствительность к инсулину и выработку эндотелиального NO.

Партнеры: Вовлеките мужчин в свою жизнь

Вы не могли заставить его прийти на вашу ежедневную прогулку раньше, возможно, это заставит его двигаться. Отправь эту статью любимому человеку. Это еще один способ мотивировать его начать заниматься спортом и получить все преимущества для здоровья от активного образа жизни.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Дерби К.А., Мохр Б.А., Гольдштейн I, Фельдман Х.А., Йоханнес К.Б., МакКинлай Дж.Б. «Изменяемые факторы риска и эректильная дисфункция: могут ли изменения образа жизни изменить риск?» урология, 2000 августа 1; 56 (2): 302-6.
• Глина С., Шарлип И., Хеллстром В. Изменение факторов риска для предотвращения и лечения эректильной дисфункции. Журнал сексуальной медицины. 2012;10(1):115–9.

• Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Образ жизни и метаболические подходы к максимизации эректильной и сосудистой системы. Международный журнал исследований импотенции, 2011; 24 (2): 61-68. DOI: 10.1038 / ijir.2011.51.