Сколько времени нужно, чтобы пройти расстояние от мили до марафона?

Сколько миль проходит за 5 км, 10 км, марафон или полумарафонскую гонку или прогулку? Сколько времени нужно, чтобы пройти эти расстояния быстрым, умеренным или легким темпом? Вот основы для этих общих гоночных дистанций:

• километр: Километр составляет 0,62 мили, 3281,5 фута или 1000 метров.
• мили: Миля составляет 1,61 километра или 5280 футов.
• 3K: 3 километра равны 1,85 мили, 9842,5 фута или чуть меньше 2 миль. Это обычное расстояние для благотворительных прогулок, особенно с доступными маршрутами.

• 5K: 5 километров равны 3,1 мили. Это общая гоночная дистанция для благотворительных прогулок и веселых забегов.
• 10K: 10 километров равны 6,2 мили. Это обычная дистанция для забавных забегов, которые могут быть, а могут и не быть удобными для пешеходов.
• Полу марафон: 13,1 мили или 21 километр.
• Марафон: 26,2 мили или 42 километра.
• Ultramarathon: Эти гонки могут быть на любом расстоянии свыше 42 километров или 26 миль. Наиболее распространенные расстояния для этих событий - 50 километров (31 миля), 100 километров (62 мили), 50 миль (80,5 километра) и 100 миль (161 километр).

Сколько времени потребуется, чтобы пройти мили и километры в разных ритмах?

Приведенные ниже диаграммы помогут вам перевести расстояния между событиями ходьбы во время, километры и мили с различными темпами фитнеса:

• Быстро: 7 минут на километр или 11 минут на милю.
• Умеренный: 10 минут на километр или 15 минут на милю.
• Легко: 12,5 минут на километр или 20 минут на милю.

• Как измерить свою скорость ходьбы: как узнать, насколько быстро ты идешь, чтобы узнать, есть ли у тебя быстрый, умеренный или легкий темп? Есть несколько способов измерить или рассчитать его, включая приложения для телефонов и GPS-часы, а также низкотехнологичные опции, использующие известное расстояние (например, вокруг беговой дорожки) и секундомер.

• Мили в Километры и Километры в Мили Калькулятор: введите мили, чтобы преобразовать их в километры или километры, чтобы преобразовать в мили и увидеть прогнозируемое время ходьбы.

КилометрКак далеко в милях и как долго ходить в разных темпах

километров	миль	Быстрая прогулка	Умеренная прогулка	Легкая прогулка
1	0.62	7 мин	10 минут.	12,5 мин.
2	1.24	14 мин.	20 мин	25 мин
3	1.86	21 мин.	30 минут.	37,5 мин.
4	2.48	28 мин	40 мин	50 мин
5	3.11	35 мин	50 мин	62,5 мин
6	3.73	42 мин.	60 мин	75 мин
7	4.35	49 мин.	70 мин	87,5 мин
8	4.97	56 мин.	80 мин	100 мин
9	5.59	63 мин.	90 мин	112,5 мин.
10	6.21	70 мин	100 мин	125 мин
11	6.83	77 мин	110 мин	137,5 мин
12	7.45	84 мин.	120 мин	150 мин
13	8.07	91 мин.	130 мин	162,5 мин
14	8.69	98 мин	140 мин	175 мин
15	9.32	105 мин	150 мин	187,5 мин
16	9.94	112 мин	160 мин	200 мин.
17	10.56	119 мин	170 мин	212,5 мин
18	11.18	126 мин	180 мин	225 мин.
19	11.80	133 мин.	190 мин	237,5 мин.
20	12.42	140 мин	200 мин.	250 мин
Полу марафон
21	13.1	147 мин.	210 мин	262,5 мин
		2,5 часа	3,2 часа	4,4 часа
Марафон
42	26.2	294 мин.	420 мин.	525 мин
		5 часов	7 часов	9 часов

График МильКак далеко в километрах и время ходьбы в разных темпах

миль	километров	Быстрая прогулка	Умеренная прогулка	Легкая прогулка
1	1.6	11 мин	15 мин.	20 мин
2	3.2	22	30	40
3	4.8	33	45	60
4	6.4	44	60	80
5	8.1	55	75	100
6	9.7	66	90	120
7	11.3	77	105	140
8	12.9	88	120	160
9	14.5	99	135	180
10	16.1	110	150	200
11	17.7	121	165	220
12	19.3	132	180	240
Полу марафон
13.1	21.1	143	195	260
		2,5 часа	3,2 часа	4,3 часа
Марафон
26.2	42.2	288.2	400	524
		5 часов	7 часов	9 часов

С помощью этих графиков вы сможете приблизительно оценить, сколько времени вам понадобится для того, чтобы пройти определенное расстояние в удобном для вас темпе, не делая остановки. Вам нужно будет добавить больше времени, если вам придется ждать на перекрестках сигнала пересечения, делать остановки, останавливаться, чтобы делать фотографии, играть в Pokemon Go и т. Д.

Расстояние, время прохождения и время окончания для организованных прогулок

Вы также можете узнать, как измерить или рассчитать свой темп, чтобы найти свое время и расстояние в разных шагах, выходящих за рамки этих правил.

Если вы вступаете в организованную гонку или соревнование с временем окончания финиша, используйте эти методы, чтобы предсказать ваше время финиша.

Важно, чтобы вы вводили только те события, которые, как вы знаете, вы можете выполнить в срок. Также хорошо знать, когда встретить вашу семью и друзей, которые пришли, чтобы подбодрить вас или покататься домой.

Обучение ходить на разные расстояния

Вы можете задаться вопросом, нужно ли тренироваться, чтобы пройти это расстояние. Это всегда хорошая идея, чтобы постепенно увеличивать время ходьбы от коротких расстояний. Вы должны узнать, как далеко здоровый человек может ходить без тренировок, а также, как далеко вы можете идти за восемь часов, если вы тренированный ходок.

Постоянно добавляя более продолжительную прогулку каждую неделю, вы будете наращивать свои мышцы и выносливость. Вы также укрепите кожу на ступнях, что поможет предотвратить появление волдырей. Начните с расстояния, на котором вы можете ходить с комфортом. Добавляйте милю к этому расстоянию каждую неделю, которое будет между 15 и 20 минутами более устойчивой ходьбы. Попробуйте 30-дневный план быстрого старта, чтобы начать наращивать пробег, независимо от того, хотите ли вы пройти милю или хотите пройти 5-километровую благотворительную прогулку или даже начать подготовку к полумарафону или марафону.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?