Как принимать мелатонин может предотвратить ваши мигрени

Мелатонин - это гормон, выделяемый шишковидной железой - маленькая железа, расположенная глубоко в вашем мозгу. Хотя мелатонин играет много ролей, он в основном известен своей ролью в регуляции цикла сна / бодрствования.

Исследования обнаружили связь между низким уровнем мелатонина и мигрени. Более конкретно, было обнаружено, что люди с хронической мигренью имеют более низкий уровень мелатонина, чем люди с эпизодической мигренью.

Кроме того, исследования выявили разницу в уровнях мелатонина у мигрени на основе их приступов - более низкие уровни мелатонина в дни приступов мигрени по сравнению с днями без мигрени.

Благодаря этим результатам исследователи начали изучать, могут ли добавки мелатонина помочь предотвратить мигрень.

Мелатонин в профилактике мигрени

В одном 2016 году учиться в Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии около 180 участников с мигренью были рандомизированы для приема либо 3 мг мелатонина, таблетки плацебо, либо 25 мг амитриптилина каждый вечер перед сном. Участники следили в течение 12 недель. Результаты показали, что мелатонин был значительно лучше, чем плацебо, и сравним с амитриптилином в предотвращении приступов мигрени. Кроме того, мелатонин переносится лучше, чем амитриптилин, что означает меньше побочных эффектов (таких как сонливость).

Еще одним поддерживающим исследованием было пилотное исследование 2016 года в Функциональная неврология. В этом исследовании сорок один участник с хронической головной болью напряжения или мигренью принимал 4 мг мелатонина перорально за 30 минут до сна каждый вечер в течение шести месяцев.

Результаты показали, что после шести месяцев лечения наблюдалось значительное уменьшение числа головных болей и мигреней по сравнению с исходным уровнем (до начала приема мелатонина).

Важно отметить, что это упомянутое исследование в Функциональная неврология это экспериментальное исследование. Это означает, что контрольной группы не было, поэтому участники знали, что они принимают мелатонин. Другими словами, эффект плацебо мог сыграть здесь свою роль.

Кроме того, не все исследования показали пользу в уменьшении мигрени с добавлением мелатонина. Например, в 2010 году исследование в неврология 46 участников с мигренью были рандомизированы для приема либо таблетки плацебо, либо 2 мг мелатонина пролонгированного действия перед сном в течение 8 недель.

Результаты показали, что хотя мелатонин и таблетки плацебо приводили к уменьшению мигрени, различий между ними практически не было. Другими словами, мелатонин не оказался лучше плацебо.

Некоторые эксперты могут утверждать, что это исследование имело ряд ограничений, включая короткие временные рамки (всего 8 недель) и более высокий, чем ожидалось, эффект плацебо в исследовании.

Так работает ли мелатонин в профилактике мигрени?

Трудно сказать наверняка, потому что в исследованиях использовались разные дозы мелатонина (2 мг против 3 мг против 4 мг), разные составы (немедленное высвобождение в сравнении с пролонгированным высвобождением) и разные временные рамки (2 месяца против 3 месяцев против 6 месяцев).

Кроме того, эксперты на самом деле не знают, как мелатонин точно связан с мигренью. Многие полагают, что добавки мелатонина улучшают сон, а лишение сна или неправильный сон являются распространенным триггером мигрени.

При этом, несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, чтобы выявить роль мелатонина в профилактике мигрени, не удивляйтесь, если ваш врач даст вам возможность попробовать мелатонин ночью.

Плюс мелатонина в том, что он доступен без рецепта, недорог и, как правило, хорошо переносится. Недостатком является то, что, поскольку мелатонин является добавкой, он не регулируется FDA. Это может также вызвать дневную усталость и головокружение и взаимодействовать с некоторыми из ваших лекарств.

Слово от DipHealth

Хотя научные данные, подтверждающие роль мелатонина в профилактике мигрени, не столь убедительны, как хотелось бы экспертам, мелатонин, возможно, стоит попробовать. Конечно, как и любые добавки, витамины или лекарства, важно принимать мелатонин только под руководством вашего врача.