3 распространенных стресса, с которыми сталкиваются люди с паническим расстройством

Жизнь с паническим расстройством может привести к появлению множества уникальных стрессоров и вызвать сбои в различных аспектах жизни. На карьеру человека может быть оказано негативное влияние, могут пострадать отношения, может снизиться самооценка. Простые ежедневные задачи также могут стать проблемой, так как люди с тревожными расстройствами склонны беспокоиться, с трудом концентрируются и часто испытывают чувство страха.

Следующий список содержит информацию о некоторых из наиболее распространенных стрессоров, с которыми сталкиваются страдающие паническим расстройством:

Отношения Стресс

Диагноз с паническим расстройством может оказать глубокое влияние на ваши отношения. Есть множество способов, которыми ваши симптомы могут помешать вашим социальным связям. Например, близким людям может быть трудно отнестись к вашим ощущениям подавляющей тревоги и приступов паники, а страхи и избегание поведения, связанного с агорафобией, могут помешать вам проводить время с семьей и друзьями.

Те, кто ближе к вам, также испытывают напряжение, вызванное вашим состоянием. Возможно, вы не знаете, как объяснить ваше паническое расстройство другим, что может оставить близких людей в замешательстве и даже разочарования. Поддерживающие друзья и семья также могут чувствовать бремя стресса, связанного с уходом.

Даже если паническое расстройство может вызвать сильный стресс в ваших отношениях, социальная поддержка является одним из наиболее ценных аспектов вашего процесса выздоровления. Любимые люди могут помочь вам справиться с вашим заболеванием. Создав свою сеть поддержки, вы сможете преодолеть чувство одиночества и изоляции и поддерживать здоровые отношения.

Рабочий Стресс

Помимо близких друзей и семьи, паническое расстройство также может повлиять на ваши профессиональные отношения. Многие люди с этим заболеванием держат свои симптомы в секрете, и им трудно рассказать другим о своем расстройстве. К сожалению, существует множество стереотипов и мифов о паническом расстройстве, которые могут способствовать негативным суждениям коллег.

Тревога и другие симптомы также могут мешать сосредоточиться на ваших рабочих задачах. Может быть сложно сконцентрироваться на работе, когда вы постоянно беспокоитесь, сосредоточены на страхах или обеспокоены тем, когда ваша следующая паническая атака ударит. Чтобы управлять своими симптомами во время работы, сначала определите свои триггеры и спланируйте заранее стратегии, позволяющие справиться с приступами паники, справиться с беспокойством и уменьшить беспокойство.

Паническое расстройство и сон

Нарушения сна являются распространенной проблемой для людей с тревожными расстройствами. Например, вы можете обнаружить, что приступы тревоги и паники не дают вам уснуть. Возможно, страшные и беспокоящие мысли мешают вам спать всю ночь, а проблемы с достаточным отдыхом могут перекинуться на следующий день, вызывая много утреннего беспокойства. Кроме того, стресс, испытываемый в течение дня, также может способствовать проблемам со сном ночью.

Чтобы уменьшить беспокойство в ночное время, попробуйте лучше соблюдать гигиену сна. Это может включать выделение достаточного количества времени для правильного сна и поддержания спокойной обстановки. Чтобы преодолеть утреннее беспокойство, изучите некоторые успокаивающие техники расслабления, такие как медитация, упражнения для глубокого дыхания или йога. Кроме того, используйте методы управления стрессом для борьбы со стрессом, ощущаемым в течение дня.

Наличие панического расстройства часто сопровождается многими дополнительными стрессорами. Тем не менее, существует множество вариантов лечения панического расстройства, которые могут помочь вам справиться с этими дополнительными стрессорами. Ваш врач или терапевт сможет помочь вам составить план лечения, в котором будут рассмотрены способы улучшения общего качества вашей жизни.