Что не сказать кому-то с паническим расстройством

Может быть трудно понять, каково это жить с паническим расстройством. Вам может быть трудно относиться к тревоге и приступам паники, если вы никогда не испытывали этих чувств сами. Однако важно, чтобы вы пытались говорить вдумчиво и чутко, прежде чем непреднамеренно сказать что-то, что может повредить, расстроить или иным образом расстроить человека с паническим расстройством.

Ниже перечислены некоторые из худших вещей, которые вы можете сказать тем, у кого есть приступ паники или другие симптомы, связанные с паникой. За этими заявлениями следуют предложения о том, как лучше подойти к человеку с паническим расстройством.

1

«Это все в твоих мыслях».

Существует много мифов о паническом расстройстве, которые несправедливо стереотипируют тех, кто борется с этим заболеванием. Одним из наиболее распространенных заблуждений является идея о том, что чувства паники и тревоги являются лишь результатом воображения человека. Правда в том, что паническое расстройство является реальным и диагностируемым состоянием, которое часто включает в себя интенсивные физические, психические и эмоциональные симптомы. Эти симптомы могут быть чрезвычайно сложными, и они не являются признаком слабоумного человека.

Лучший ответ: «Я здесь для вас».

Рассказывая страдальцу паники, что это все ее мысли, предполагает, что она виновата в ее симптомах. Такие заявления могут способствовать таким проблемам, как чувство одиночества, повышенный стресс и снижение самооценки, которые люди с паническим расстройством уже склонны испытывать.

Вместо того, чтобы обвинять человека, попытайтесь донести до него сообщение, что вы здесь для него, если он вам нужен. Иногда, просто давая человеку знать, что вы доступны, он может чувствовать себя в большей безопасности и безопасности, когда он сталкивается с паникой и беспокойством. Кроме того, такие позитивные и поддерживающие заявления могут дать страдающему панике дополнительное повышение уверенности, необходимое для того, чтобы справиться с симптомами паники.

2

«Контролируй себя и успокойся».

Это, пожалуй, одно из самых бесчувственных заявлений для человека с паническим расстройством. Если бы человек с тревожным расстройством мог просто «просто успокоиться», поверьте мне, он или она сделали бы это. Управлять страхом, беспокойством и приступами паники не так просто. Постороннему может показаться иррациональным, но человек, испытывающий сильную тревогу или переживающий приступ паники, сталкивается с множеством сложных симптомов, которые трудно контролировать.

Лучший ответ: «Чем могу помочь?»

Говоря человеку, чтобы успокоиться, подразумевает, что вы смущены ею. Если вы находитесь с человеком, который испытывает приступ паники или испытывает высокий уровень тревоги, лучше всего поддержать его. Пусть человек знает, что вы там, чтобы помочь, если это необходимо, но вы также готовы предоставить ему любое желаемое пространство. Проявление вашей готовности оказать помощь может быть всем, что необходимо, чтобы успокоить страдальца паники.Человеку может просто понадобиться некоторое время наедине, чтобы использовать свои навыки совладания с ситуацией, чтобы успокоить панику и беспокойство.

3

«Вы слишком остро реагируете».

Представьте на мгновение, каково это - внезапно испытать чувство всепоглощающей тревоги. Ваше сердце бьется, когда вы начинаете чрезмерно потеть. Ваше тело дрожит и дрожит, когда вам трудно дышать. Ваша грудь сжимается, и вы начинаете чувствовать тошноту. Вы смущены тем, что другие заметят ваши симптомы. Вы начинаете бояться, что полностью потеряете контроль над собой. Вы задаетесь вопросом, если у вас сердечный приступ или вы, возможно, сходите с ума.

Лучший ответ: «Вы делаете все, что можете».

Как человек, который не испытывает эти симптомы, может показаться, что человек просто переигрывает. Однако этот воображаемый сценарий является реальностью для многих людей с паническим расстройством. Если вы когда-либо находились рядом с кем-то, кто испытывает чрезмерную тревогу или приступ паники, одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, это оставаться ободряющими. Пусть человек знает, что вы верите в его или ее способность преодолевать панику.

4

«Вы должны просто противостоять своим страхам, чтобы преодолеть их».

Нередко ошибочно полагать, что человек с паническим расстройством должен вынудить себя попасть в опасные ситуации. Однако заставить страдающих паникой людей неохотно столкнуться со своими страхами редко бывает эффективно. Вопреки этому ложному убеждению, подталкивание человека в опасную ситуацию часто имеет неприятные последствия. Столкновение со страхами, когда они не готовы справиться с ними, на самом деле может привести к усилению тревожности и избеганию поведения.

Лучший ответ: «Бери в своем собственном темпе».

У многих людей с паническим расстройством развивается фобия, известная как агорафобия. Это отдельное состояние психического здоровья включает в себя страх перед приступами паники в местах, от которых было бы трудно и / или унизительно убежать. Когда дело доходит до столкновения с опасными ситуациями, человек с паническим расстройством с агорафобией или без нее должен практиковать постепенное воздействие. Медленно учась справляться с вызывающими тревогу ситуациями, человек может выстроить в себе чувство уверенности в себе и научиться эффективно справляться со страхами, шаг за шагом.

5

«Вы разрушаете вещи».

Если у вашего близкого есть паническая атака, которая влияет на ваши планы, вы можете чувствовать себя расстроенным. Тем не менее, позор человека за его или ее симптомы паники только вызовет больше чувства боли и смущения. Люди с паническим расстройством уже склонны испытывать стыд за свои симптомы. Человек будет испытывать дополнительный стресс и чувство вины только в том случае, если вы укажете на это ему или ей.

Лучший ответ: «Я знаю, что это сложно».

Вместо того, чтобы оскорблять и нападать на любимого, постарайтесь сочувственно ответить на него. Выразите, что вы понимаете, насколько сложно ему пройти через эти панические атаки. Даже если вы чувствуете разочарование, высказывание обидных заявлений не улучшит ситуацию. Постарайтесь оставаться чуткими и понимающими в борьбе с паническим страдальцем.

Преднамеренно или нет, ваши слова могут причинить боль, обострить и вызвать сильный стресс у человека с паническим расстройством. Если вы находитесь рядом с кем-то, у кого есть приступ паники, вы можете быть полезны, оставаясь позитивными, понимающими и поддерживающими. Старайтесь выбирать свои слова с умом и сочувствовать, разговаривая с кем-то с паническим расстройством.