12 вкусных продуктов комфорта, которые помогут вам похудеть

Большинство экспертов по снижению веса скажут вам, что лучшими продуктами для похудения являются продукты с минимальной обработкой, такие как свежие фрукты и овощи, цельное зерно, постное мясо и нежирные молочные продукты. Но угадайте что? У нас не всегда есть время готовить здоровые блюда из этих ингредиентов. Таким образом, вы можете найти упакованные продукты, чтобы похудеть.

Хотя верно, что упакованные продукты для похудения не так питательны, как цельные продукты, у Мэнди Леви есть интересное альтернативное мнение. Мэнди является автором Учет калорий, веселое, супер-забавное руководство по похудению. Мэнди говорит, что есть разница между диетой и питанием. «Питание - это самая важная вещь в мире», - говорит она, объясняя, что питательные продукты, такие как фрукты и овощи, улучшают наше здоровье. Но она говорит, что на диете мы просто пытаемся сбросить вес, а иногда нам просто нужна пища, чтобы успокоить нашу тягу. Нам нужна комфортная еда, чтобы оставаться на правильном пути.

Когда целью является потеря веса, Мэнди предпочитает упакованные продукты для комфорта. Зачем? «Потому что все факты изложены для вас громко и ясно», - говорит она, указывая на тот факт, что люди, сидящие на диете, могут легко найти количество калорий и другую важную информацию о питании упакованных продуктов.

У Мэнди есть несколько любимых закусок и угощений, которые помогли ей сбросить 38 фунтов и удерживать ее более трех лет. Это ее обязательный список вкусной еды и вкусных закусок, которые помогут вам придерживаться диеты.

1

Лапша Сиратаки

Мэнди посвящает целый раздел Учет калорий к лапше. Но не просто лапша. Она ест лапшу ширатаки, потому что они содержат ноль калорий.

Азиатская лапша состоит из воды и глюкоманнана. Глюкоманнан - это тип клетчатки, которую некоторые люди используют для похудения. Вы найдете лапшу на некоторых рынках здоровья и в азиатских бакалейных лавках. Вы также можете приобрести лапшу ширатаки онлайн у таких продавцов, как Miracle Noodle. Мэнди сочетает свою лапшу с Я не могу поверить, что это не масло спрей, острый соус и сыр пармезан, чтобы сделать ее любимую 30-калорийную Чудак Ширатаки.

2

Не содержащая сахара карамельная закуска

Каждый человек, сидящий на диете любит продукты, которые являются сливочными и сладкими. Обычно эти угощения запрещены, когда вы находитесь на диете. Обычная чашка шоколадного пудинга обеспечивает 100 калорий и 14 граммов сахара. Таким образом, Мэнди выбирает пудинг без сахара, чтобы обуздать ее тягу. Она рекомендует есть их в одиночку или сочетать одну пачку с кусочками яблока Гренни Смит для вкусного сливочного лакомства.

Пакет для снятия карамели без сахара содержит

• 60 калорий
• 3 грамма жира
• 1,5 грамма насыщенного жира,
• 10 грамм углеводов,
• 0 грамм сахара
• 0 грамм белка

Большинство блюд без сахара, таких как чашки для пудинга без сахара, готовятся с использованием искусственных подсластителей. Таким образом, вы все равно получите удовольствие от сладкого вкуса без сахара. Имейте в виду, однако, что некоторые эксперты в области здравоохранения выразили обеспокоенность тем, что низкокалорийные или бескалорийные подсластители (такие как аспартам или сукралоза) могут изменить ваш вкус и даже заставить вас есть больше. Но другие считают, что наслаждение этими сладостями в умеренных количествах может быть разумной частью разумного плана по снижению веса.

3

Соус Фрэнкс РедХот Крылья

«Это скорее приправа, чем« еда », но я добавляю ее ко всем продуктам, чтобы она была вкусной и поддерживала низкий уровень калорий», - говорит Мэнди. И, как и многие люди, сидящие на диете, она использует силу специи, чтобы контролировать размеры своей порции. Трудно переедать действительно горячими продуктами.

Так что же в этом пикантном соусе? Ингредиенты включают дистиллированный уксус, выдержанный красный кайенский перец, соль, воду и масло канолы. Одна столовая ложка сока крыльев Franks RedHot содержит 0 калорий и 0 грамм жира. Вы заметите, что этот продукт содержит небольшое количество масла канолы, поэтому, если вы съедите его слишком много, вы будете потреблять несколько калорий (но, вероятно, не так много).

4

Старбакс Высокий Тощий Корица Dolce Latte

Starbucks может быть минным полем для людей, сидящих на диете. Многие из вкусных кофейных и чайных напитков загружены жирами и калориями. Но любимый напиток Мэнди обеспечивает безопасную зону, если вы пытаетесь сбросить вес. У ее любимой толстой тощей корицы Dolce Latte всего 90 калорий. А обезжиренное молоко в напитке обеспечивает несколько граммов белка для наращивания мышечной массы.

Если вы не поклонник Starbucks, то вы всегда можете приготовить вкусные кофейные напитки дома. Вы сэкономите деньги, и это может быть лучше для вашей программы по снижению веса. Когда вы контролируете ингредиенты вашего кофе, вы также контролируете калорийность и жирность.

5

Горячий шоколадный микс от Swiss Missible Sweets Diet

Хотите верьте, хотите нет, но вы можете удовлетворить свою страсть к шоколаду, не нарушая свою диету. В одной пачке швейцарского легкого горячего какао-смеси Miss Sensible Sweets содержится всего 25 калорий. Вы увидите другие сорта швейцарской мисс на полках в вашем местном продуктовом магазине, но одну из вещей вы узнаете в Учет калорий является то, что каждая калория имеет значение. Так зачем потреблять 50 или 100 калорий, если вы можете удовлетворить свою тягу всего за 25?

Этот продукт сделан с сукралозой, поэтому, если вы пытаетесь сократить потребление искусственных подсластителей, вы можете сократить или устранить это удовольствие. Вместо этого выберите небольшую порцию горячей смеси какао, приготовленной с сахаром.

6

Progresso Легкий суп с курицей и сыром

Контроль порций может быть огромной проблемой для людей, которые пытаются похудеть, особенно в начале диеты. Есть определенные продукты, которые мы почти всегда переедаем. Суп является одним из них. Одна порция супа обычно составляет только половину контейнера. Но сколько раз вы открывали банку супа и выливали только половину в свою миску?

Суп с курицей и сыром Progresso Light удовлетворяет ваши вкусовые предпочтения к сырным блюдам в стиле текс-мекс. Одна порция - всего 90 калорий, но Мэнди признает, что обычно ест целую банку. И это нормально. Если вы едите суп в пищу, 180 калорий все еще хорошо Учет калорий сделка.

7

La Tortilla Factory Низкоуглеводистая тортилья с высоким содержанием клетчатки

Если вкусный суп из тортильи не ограничивает вашу тягу к мексиканской еде, попробуйте приготовить острое блюдо из тортильи с низким содержанием углеводов и фабрикой La Tortilla. Каждая лепешка содержит 70 калорий, 2,5 грамма жира, но колоссальные 9 граммов клетчатки. И волокно отлично подходит для людей, сидящих на диете. Клетчатка наполняет ваш живот и помогает вам чувствовать себя дольше, чтобы вы меньше ели весь день.

Не уверен, что делать с лепешкой? Сделайте диетический бутерброд с тортильями. Мэнди накрывает ее ложкой жареного красного перца Оазис с нулевым содержанием жира и небольшим количеством свежих овощей. Она любит помидоры, огурцы, красный лук. Затем она окропляет овощи без жира и покрывает их соусом Franks RedHot Wings. Приятного аппетита!

8

Oasis Zero Fat Жареный красный перец Hommus

Хумус - любимое блюдо многих здоровых людей. Острый соус содержит несколько полезных ингредиентов, таких как нут и оливковое масло. Но падение также может быть высоким содержанием жиров и калорий. Это также легко переедать. Так что Мэнди нравится Oasis Zero Fat Roasted Red Pepper Hommus, потому что продукт сделан без масла. И нет масла означает не жир. Одна порция этого вкусного соуса дает 24 калории и 0 грамм жира.

9

Печенье Безе Ванильного Трейдера Джо

Очень трудно держаться подальше от печенья и других сладостей, когда вы пытаетесь сбросить вес. Это особенно трудно, когда другие люди едят их дома или в офисе. Итак, как вы придерживаетесь своей диеты, когда все вокруг вас едят? Вы вооружаете себя собственным запасом диетического печенья.

Печенье безе - идеальный выбор. Мэнди рекомендует ванильное печенье безе от Trader Joe, но подойдет практически любое печенье безе. Эти сладкие камни сделаны из яичного белка и сахара, поэтому они содержат очень мало жира и калорий. Съешьте четыре печенья, и вы будете потреблять всего 110 калорий и 0 грамм жира.

10

Pop Secret 100-калорийная кукуруза для поп-чайника

Попкорн - это еще одна еда, которая отлично подходит для людей, которые пытаются похудеть. В нем много клетчатки, способствующей диете, поэтому вы получите много этого необходимого питательного вещества, когда будете перекусывать. Но попкорн также легко переедать - особенно, если вы выпиваете его дома. Поэтому Мэнди рекомендует Pop Secret 100 кукурузных хлопьев поп-корн. Ешьте только одну порцию, контролируемую порцией, и вы будете потреблять всего 100 калорий и 3,5 грамма жира.

11

Афины без жира

Вы один из тех людей, сидящих на диете, которые заменяют свое блюдо с макаронами или мясную еду салатом, чтобы похудеть? Это не обязательно плохая идея. Проблема в том, что ваш салат может содержать больше калорий, чем еда, которую вы заменяете. Многие из нас бросают сыр и другие продукты с высоким содержанием жиров поверх диетических ингредиентов салата и разрушают пользу еды для потери веса.

Итак, как вы контролируете количество калорий? Наполните миску овощами и добавьте несколько низкокалорийных соленых начинок для вкуса. Athenos Fat-Free Feta - это легкое дополнение без вины. Одна порция дает всего 30 калорий и 0 грамм жира.

12

Пожизненный обезжиренный сыр

В Учет калорий Мэнди отмечает, что один кубик обычного сыра содержит 80 калорий. "Когда вы в последний раз останавливались на одном кубе на вечеринке?" она спрашивает. Жирный сыр очень вкусный и сытный, но в нем очень много калорий, и его трудно съесть только одну порцию.

Но обезжиренный сыр отличается. Мэнди нравится Lifetime Fat Free Cheese, потому что он бывает очень разных сортов (швейцарский, халапеньо джек, мексиканец, острый чеддер, монтерей джек, овощной сад и моцарелла) и на самом деле хорошо плавится. Одна порция обеспечивает всего 40 калорий и 0 грамм жира.

Но подождите … Не бросайте питательную еду!

Теперь, когда у вас есть список удобных, упакованных продуктов для похудения, у вас может возникнуть соблазн заполнить вашу кладовку только этими продуктами. И ты можешь. Но, вероятно, это не лучший план, чтобы похудеть и избавиться от лишних килограммов навсегда.

Мэнди говорит, что на протяжении всей своей программы по снижению веса, а теперь и на этапе поддержания веса, она всегда ест свою долю полезных и питательных свежих продуктов. «Сохранение вашего тела активным и хорошо питаемым великолепными, великолепными, натуральными продуктами должно быть, в конечном счете, приоритетом номер один для всех», - говорит она. Но каждый человек, сидящий на диете, нуждается в удобной пище, чтобы помочь им в путешествии с лишним весом, и именно здесь ее книга, ее рецепты и советы по еде пригодятся.