Преимущества бега на беговой дорожке

Что нужно знать о преимуществах и рисках бега на беговой дорожке? Каковы преимущества и недостатки бега на беговой дорожке по сравнению с бегом на улице?

Часто мы впервые слышим о недостатках бега на беговой дорожке. Это может быть скучно. Почему бы не выйти на улицу и сделать свой бег более живописным? Если вы сосредоточитесь на этих мыслях, легко потерять мотивацию еще до того, как вы начнете.

Вместо этого, каковы преимущества и преимущества работы внутри? Давайте поговорим о нескольких причинах, почему бег на беговой дорожке в помещении может превзойти бег на улице в элементах.

1

Беговая дорожка может быть проще на вашем теле

По сравнению с дорожным покрытием - будь то бетон или асфальт - беговые дорожки обеспечивают лучшее поглощение ударов. Лучшее поглощение ударов означает меньшую нагрузку на ноги и колени.Кроме того, дополнительная амортизация и гладкая поверхность беговой дорожки также позволяют легче бегать.

Многие из нас слышали о друзьях с «коленом бегуна» или надколенно-бедренным болевым синдромом. И мы знаем, что слишком много бега может привести к травме. Вы, вероятно, также знаете кого-то, кто больше не может бежать из-за этих травм.

Однако последние данные свидетельствуют о том, что бегуны могут не рисковать артритом, как считалось ранее. По крайней мере, если люди имеют нормальный индекс массы тела (ИМТ) и не имеют истории травм колена.

Хотя это хороший признак, побочные эффекты от бега по бетону и асфальту, не связанные с артритом, могут ограничивать как тех, у кого проблемы с коленями и ногами, так и тех, у кого их нет.

2

Вам не нужно беспокоиться о погоде

Бег в плохую погоду, такой как сильный дождь или снег, может быть очень неприятным. Даже при осторожном беге по снегу и льду травмы все же случаются.

Бег в жаркую погоду также может быть опасным, а иногда приводит к обезвоживанию или тепловому истощению.

Однако работа в комфортных условиях с контролируемой температурой может решить эти проблемы. Вы не только избегаете рисков, но вам не нужно планировать заранее, чтобы убедиться, что вы не переутомлены или не одеты.

И вам даже не нужно беспокоиться о применении солнцезащитного крема!

3

Вы можете симулировать гоночные курсы

Если вы живете в очень плоской местности и готовитесь к холмистому марафону, вы все равно можете бегать по холмам на беговой дорожке. Вы можете даже планировать свои холмы для определенных точек во время своего бега, так что вы можете подготовить себя к тому же типу курса в день гонки.

Посмотрите наш пример тренировки на беговой дорожке, чтобы увидеть, как это делается.

4

Вы можете симулировать условия гонки

Если вы готовитесь к гонке в теплую погоду, но живете в холодном климате, вы можете бегать на беговой дорожке, чтобы привыкнуть к теплой среде.

Вы также можете опробовать наряды в день гонки, чтобы вы не носили шорты или другую одежду впервые в день гонки.

5

Это безопаснее, чем бегать на улице

Бег в закрытом помещении на беговой дорожке означает, что вам не придется сталкиваться с потенциальными опасностями бега на улице, такими как падения, автомобили, велосипедисты, собаки и другие злоумышленники.

Если у вас нет бегущего партнера или группы, с которой можно бегать на улице, бег на беговой дорожке является более безопасной альтернативой, чем бег на улице.

6

Вы можете контролировать свой темп

При беге на свежем воздухе некоторым бегунам трудно поддерживать постоянный темп и в итоге бегать быстрее или медленнее, чем им хотелось.

Беговая дорожка позволяет легко отслеживать пробег и темп.

7

Вы можете многозадачность

Бег на беговой дорожке дает возможность многозадачности. В отличие от бега на свежем воздухе, можно безопасно пользоваться наушниками и слушать музыку или аудиокниги, смотреть телевизор или пролистывать журнал, бегая по беговой дорожке.

Это может быть огромным преимуществом.

Вы также можете провести мозговой штурм других идей, чтобы победить скуку на беговой дорожке.

8

Бег на беговой дорожке - это удобно

Удобство играет огромную роль в нашей жизни. Все, что вам нужно сделать, это посмотреть на проезжую часть ближайшего заведения быстрого питания.

Беговые дорожки предлагают больше удобства, чем бег на улице. Вы можете бежать внутрь, когда поздно ночью или льет дождь. Мамы и папы могут бегать по дому без оплаты услуг няни.

9

Тренировки на холме на беговой дорожке могут быть проще для вашего тела

Когда вы бежите по холмам на улице, вы бежите как в гору, так и в гору. Но когда вы бегаете по холмам на беговой дорожке, вы получаете все преимущества силы и повышения выносливости от тренировок в гору без скоростных спусков, которые намного тяжелее для вашего тела.

10

Итог о преимуществах бега на беговой дорожке

Как отмечалось выше, несмотря на мнение, что бег на беговой дорожке скучен, есть много преимуществ и преимуществ бега в контролируемой среде в помещении.

Один из недостатков, о которых мы забыли упомянуть, это то, что бег на природе может принести больше счастья. Однако исследование 2017 года нашло способ преодолеть этот недостаток. Бегуны на беговой дорожке, которым было разрешено просматривать статическое или динамическое изображение природы во время бега, были более счастливыми и более взволнованными после завершения своих пробежек. Возможно, вы можете повесить на беговой дорожке фотографию своего любимого места на улице или воспроизвести видео о природе на близлежащем телевизоре или даже на своем телефоне.

Независимо от того, бежите ли вы в помещении или на улице, безопасность важна. Найдите минутку, чтобы узнать о 5 привычках успешных бегунов.