Как понимание Дришти может помочь вашей практике йоги

Дришти - это центр внимания, где вы отдыхаете во время йоги-асаны и практики медитации. Фокусировка на фиксированной точке улучшает вашу концентрацию, так как легко отвлечься, когда ваши глаза блуждают по комнате, изучая окружение или проверяя ваших сокурсников. Дриштис также помогает установить правильное выравнивание. Хотя Дришти часто описывают как пристальный взгляд, глаза должны всегда оставаться мягкими, а не напряженными.

Дришти в Аштанга Йоге

Дришти особенно подчеркиваются в аштанга-йоге. Они даже упоминаются предшественником Аштанги Т. Кришнамачарьей в его книге 1934 года. Йога Макаренда, который описывает его методы. Основатель аштанга йоги К.Паттабхи Джойс часто описывал трехсторонний подход к йоге (называемый тристана), который включал дыхание (пранаяма), позу (асана) и дришти, что показывает важность, которую он придавал использованию точек зрения для фокусировки ума. В Аштанге существует девять возможных дришти: кончик носа, пальцы ног, кончики пальцев, большой палец, пупок, между бровями (третий глаз), до неба, вправо и влево. Каждой позе присваивается одно из этих особых очагов внимания. Вы можете увидеть, как дришти работают, чтобы держать сознание обращенным вовнутрь, в аштанге в стиле Майсора, где все в комнате находятся в разных местах последовательности, но используют своих назначенных дришти, чтобы сохранить свою концентрацию и сосредоточиться на своей собственной практике.

Дришти и выравнивание

В дополнение к улучшению фокуса, дришти также служат для усиления важных точек выравнивания, особенно тех, которые касаются шеи и, следовательно, позвоночника. Например, у собаки, обращенной вниз (адхо мукха сванасана), дришти - это пупок. Это напоминает вам о том, что вы должны держать голову опущенной, отпуская шею, вместо того, чтобы хрустеть, чтобы смотреть вперед Во II воине (virabhadrasana II) Дришти - это кончики пальцев вашей передней руки. Знание этого помогает вам держать голову лицом к мату, а не поворачиваться в сторону. Как ни крути, взгляд часто предназначен для продолжения в направлении вашего вращения, что может помочь углубить эти позы.

Дришти в других практиках йоги

Использование Дришти проникло во многие современные практики йоги, особенно те, которые подвержены влиянию Аштанги, такие как Дживамукти и Власть Крестителя Виньяса. Дришти также широко используется в йоге как способ описать любое место, которое вы можете посмотреть во время позы. Например, ваш учитель может попросить вас найти стационарное место, которое поможет вам оставаться в вертикальном положении в балансирующей позе, такой как дерево (вришксасана). На самом деле это не один из девяти дришти, описанных в аштанге, но он по-прежнему полезен для поддержания вашей позы. В медитации пристальный взгляд на определенную точку является альтернативой закрытию глаз. Кончик вашего носа - хорошее место, чтобы попытаться сфокусировать ваше внимание.