Переезд как мотивирующий фактор для потери веса

Избыточный вес или ожирение может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта, рака и диабета. Люди с избыточным весом или ожирением могут также страдать от апноэ во сне, боли, связанной с избыточным весом, и от усталости. Есть также все психические стрессы, которые сопровождают ожирение - борьба, чтобы приспособиться или стыд, который некоторые люди чувствуют из-за неспособности получить контроль над своей едой. Зная все это, почему так сложно найти мотивацию для похудения? Где мотивация?

Иногда проблема заключается в окружении человека. Некоторые люди просто не могут найти мотивацию, чтобы похудеть в их собственном окружении. Они продолжают сталкиваться с одними и теми же искушениями каждый день и не могут избавиться от вредных привычек. Для этих людей полная смена образа жизни может быть необходима для мотивации. Новое место может стать новым началом, возможностью внести длительные изменения в образ жизни, шанс навсегда похудеть.

Переезд для похудения

Многие люди с избыточным весом или ожирением совершают прыжок веры и переезжают в другие районы страны, чтобы помочь им сбросить вес. Они проверяют отступления потери веса или фитнес-центры, худеют, а затем остаются в тех местах, где они были успешными. Большинство из этих областей способствуют укреплению здоровья, поэтому им легче поддерживать здоровые привычки и они могут идентифицировать себя со своим новым я.

Хотя не для всех, переезд оказался эффективным по ряду причин. Развитие отношений с людьми в сообществах, которые способствуют укреплению здоровья, может помочь вам сохранить здоровые привычки. Избегание старых соблазнов, например, людей, ресторанов и сидячей работы, может помочь в снижении веса. Переедание, один из основных факторов, способствующих ожирению, часто называют зависимостью. Поддержка и устранение соблазна являются двумя наиболее важными факторами в лечении зависимости. Помните, это не значит, что вам не нужно делать работу. Люди должны продолжать работать, есть и двигаться ежедневно. Потеря веса - тяжелая работа, но держать ее еще сложнее.

Национальный реестр контроля веса отслеживает тех людей, которые потеряли значительный вес в течение длительного периода времени, и обнаружил, что для снижения веса люди должны вести себя определенным образом.К ним относятся такие вещи, как высокий уровень физической активности (около одного часа в день), низкокалорийная / нежирная диета, регулярное питание на завтрак, самоконтроль веса и поддержание постоянного режима питания в будние и выходные дни.

Что делать, если я не хочу двигаться?

Многим из вас может показаться возмутительной мысль о том, чтобы похудеть, но для некоторых это работает. Для тех из вас, кто не хочет двигаться, ключ к потере веса и его снижению - найти мотивирующий фактор, который поможет вам начать работу и, что более важно, поддержит огонь, чтобы снизить вес. Некоторые другие стратегии, помогающие снизить вес, включают:

Имея поддержку семьи и друзей: Каждому нужен чирлидер - тот, кто на их стороне, чтобы ободрить их и помочь им сделать правильный выбор. Трудно следить за своим весом, когда ваш партнер ест мороженое перед вами, пока вы перекусываете на морковных палочках. Поддержка со стороны семьи и друзей обеспечит вам мотивацию и поддержку.

Регистрация в программе потери веса или программе упражнений:Подотчетность является важным компонентом в снижении веса и поддержании его. Если вы зарегистрируетесь в программе, у вас больше шансов появиться и остаться занятым. Вы также будете окружены людьми, находящимися в похожей ситуации - вы можете обмениваться идеями друг с другом и поддерживать друг друга.

Использование инструментов отслеживания: Наличие данных является важным компонентом для снижения веса и предотвращения восстановления веса, поскольку оно предоставляет информацию, которая может помочь вам изменить поведение и отслеживать тенденции. Данные также могут повысить мотивацию и помочь вам бросить вызов себе. Например, если вы идете 8 000 шагов в день, но хотите пройти 10 000 шагов, использование инструмента отслеживания может помочь в предоставлении информации, чтобы вы могли достичь своих целей. Использование инструментов отслеживания также позволяет вам нести ответственность за то, что вы едите, и обеспечивает чувство самосознания. Когда вы привыкли использовать эти инструменты, вы можете даже углубиться и понять, как ваши эмоции влияют на вашу еду; эта информация может помочь вам изменить поведение.