Низкоуглеводные расфасованные продукты для хранения в вашей кладовой

Начать низкоуглеводную диету может быть сложно, но подготовка может сделать это намного проще. Есть много различных типов низкоуглеводных диет, включая палео диету, диету Аткинса, кетогенную диету и общую низкоуглеводную диету. В то время как эти диеты немного различаются в своих требованиях, готовность сделает их все более управляемыми.

Помимо поиска рецептов или посвящения времени приготовлению пищи, один из лучших способов подготовиться к изменению рациона питания - убедиться, что ваша кухня отражает ваши новые ценности. Один из способов сделать это - пройти через кладовую и избавиться от каких-либо продуктов с высоким содержанием углеводов.

Низкоуглеводные дружественные предметы для хранения

• Орехи, такие как миндаль, фундук, орехи пекан, грецкие орехи или арахис
• Семена, такие как подсолнечник или тыква
• Кофе
• Чай

Предметы, которые вы должны бросить

• Макаронные изделия
• Рис
• Хлеб
• Напитки, подслащенные сахаром, такие как горячая смесь какао, ароматизированные кофейные порошки и Kool-Aid
• Зерновые, которые не сформулированы как низкоуглеводные
• Легкие закуски, такие как чипсы, крекеры, батончики с гранолой и рисовые лепешки
• Конфеты

Заменяющие элементы, чтобы рассмотреть вопрос о покупке

• Не содержащие сахара желатиновые десерты, такие как JELL-O
• Несладкие заменители молока, такие как несладкое соевое молоко, рисовое молоко, миндальное молоко и конопляное молоко
• Dreamfields или другая паста с низким содержанием углеводов
• Низкоуглеводные лепешки
• Смеси напитков без сахара, такие как смесь какао или Crystal Light
• Низкоуглеводные сухие хлопья, такие как All Bran (но внимательно читайте упаковки, так как факты питания часто меняются)
• Низкоуглеводные горячие хлопья, такие как «Лен-о-Мука»
• Низкоуглеводные коктейли или смеси для коктейлей
• Конфеты без сахара, но будьте осторожны с подсластителями. Ищите сахарные спирты, такие как эритрит и ксилит или стевия (избегайте мальтита)
• Сиропы без сахара, такие как DaVinci или Torini
• Льняное семя

Товары, которые вы купите, будут зависеть от типа программы, на которой вы находитесь. Если вы находитесь на диете, подобной диете палео, вам следует избегать обработанных пищевых продуктов, а также глютена, зерновых и молочных продуктов. Диеты, такие как диета палео, Whole30 и кетогенная диета, также не одобряются при использовании искусственных подсластителей, хотя вы можете использовать финиковую пасту или кленовый сироп, но они, как правило, выше в углеводов.

Некоторые диеты с низким содержанием углеводов, такие как диеты Аткина, предлагают линии предварительно приготовленных и предварительно упакованных продуктов, таких как протеиновые батончики. коктейли и другие закуски. Эти типы планов диеты обычно предлагают больше рекомендаций и требуют меньше подготовки, так как вы можете легко перекусить на ходу.