Садоводство с синдромом фибромиалгии и хронической усталости

Особенные дети (Ноябрь 2024)

Работа во дворе и садоводство включают в себя изгиб, подъем, копание, вставание на колени, воздействие элементов, аллергенов и многое другое. Даже самые сердечные из нас, страдающие фибромиалгией, синдромом хронической усталости или другими хроническими заболеваниями, могут очень скоро утомиться!

Но значит ли это, что вы должны позволить своему саду сеять? Возможно нет, если вы можете сделать правильные корректировки. Вы, возможно, не сможете сделать столько, сколько могли, прежде чем заболеть, но вы можете наслаждаться этим хобби и сохранять внешний вид.

Правильные инструменты

Правильные инструменты могут, так сказать, сделать разницу между созданием красоты и затиркой. Некоторые основы для любого садовода с этими условиями:

Хорошие, крепкие ручные инструменты. Хрупкие не достаточно сильны, чтобы восполнить недостаток силы. Более жесткие сделают для вас гораздо больше тяжелой работы.
Толстый наколенник. Если вы сидите на коленях или сидите, хорошая подушка обеспечит вам гораздо больше комфорта и может просто помочь вам оставаться там, где вам нужно, быть немного дольше.
Садовый кедди, который можно вытащить по двору. Ищите что-то, что вмещает в себя все ваши инструменты и свободное место для растений. У многих из них также есть подстаканники, что означает, что вы не оставите свой напиток на полпути через двор. Хороший кэдди сэкономит вам много поездок, чтобы вы могли сохранить свою энергию для реальной работы.

Толстые перчатки. Во-первых, они защитят ваши руки от царапин и царапин, которые могут медленно заживать и могут вызвать инфекцию, которая может вызвать стресс у вашей иммунной системы. Во-вторых, они могут препятствовать контакту вашей кожи с аллергенами или химическими веществами, которые могут усугубить ваши симптомы.
Солнцезащитный козырек. Многие из нас обладают светочувствительностью и могут получить выгоду от козырька, независимо от того, носим мы солнцезащитные очки или нет. Если вы никогда не носили его, вы можете быть удивлены тем, насколько они помогают. Кроме того, для тех из нас, кто склонен к чрезмерному потоотделению, козырек может предотвратить попадание пота в ваши глаза. Вы спрашиваете, почему не бейсболка? Поскольку в жаркий день козырек значительно холоднее, а это значит, что он будет лучше управлять температурной чувствительностью.

Управление вашими симптомами

Самоконтроль является важным ключом, когда дело доходит до работы во дворе и садоводства, или любой тяжелой работы. Слушай свое тело. Будьте реалистичны в том, можете ли вы заниматься садоводством в определенный день, и если да, то сколько вы можете сделать, не усугубляя свои симптомы.

Подумайте о том, какое лекарство вы принимаете при болях и болях после садоводства, и подумайте, лучше ли принимать их превентивно, чем ждать, пока у вас действительно не болит. Убедитесь, что вы не принимаете то, что может помешать вашей ловкости, хотя. Вы не хотите быть неуклюжим при работе с острыми инструментами!

Если у вас чувствительность к температуре, вам нужно планировать свое садоводство на время, когда вам не слишком жарко или слишком холодно, чтобы вам было комфортно работать. В жаркие месяцы утром и вечером может быть лучше. Попробуйте воспользоваться движением солнца на рабочих местах, которые затенены. Противоположная стратегия может помочь вам согреться в прохладное время.

Кажется очевидным сказать «оставайся увлажненным», но это стоит сказать, независимо от того, как часто ты слышал это раньше. Последствия обезвоживания и теплового удара могут быть серьезными, и если ваше тело испытывает затруднения при охлаждении, риск может быть выше.

Не забудьте держать под рукой неотложную медицинскую помощь, например, ингалятор от астмы или EpiPen. Это также хорошая идея, чтобы держать свой мобильный телефон с собой на случай, если вам понадобится помощь.

И, конечно же, солнцезащитный экран. Солнечный ожог на вершине наших уникальных видов боли, гипералгезии и аллодинии? Нет, спасибо!

Шагая, Шагая, Шагая

Обучение правильному ритму может помочь вам сделать намного больше с меньшими последствиями, как в саду, так и практически во всех сферах жизни.

Многие из нас лучше всего работают короткими очередями с отдыхом между ними. Попробуйте десять минут работы, затем десять минут отдыха и посмотрите, как вы себя чувствуете, затем настройтесь, пока не найдете правильный баланс для себя.

Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти наиболее подходящий для вас график стимуляции. Может показаться, что частые перерывы заставят работать дольше, но вы можете обнаружить, что это на самом деле позволяет вам быть более продуктивным, а также предотвращать вспышки основных симптомов.

Люди с синдромом хронической усталости должны быть особенно осторожны, когда речь заходит о физическом труде, из-за симптома, называемого недомоганием после нагрузки.

Обучение может быть трудным для изучения. У нас есть склонность работать до тех пор, пока мы не потерпим крах, пытаясь добиться цели, пока мы можем.