Избегайте увеличения веса после свадьбы

Если вы выходите замуж, вы, вероятно, представляете себе будущее, полное романтических образов - долгих прогулок по пляжу, держась за руки и с любовью глядя друг на друга сквозь жизненные испытания. Чего вы не представляете, так это того, что вы оба растянулись на диване 10 лет спустя, с лишним весом в 30 фунтов. Хотя мы предпочли бы представить более стройное будущее, в реальности все немного иначе. Прибавка в весе - это обычное явление, когда мы становимся старше, но женатые люди могут набрать от 6 до 9 фунтов больше, чем одинокие люди, и это может заставить вас захотеть зашнуровать кроссовки и сбежать по проходу, чтобы сжечь еще несколько калорий.

Положив на брак фунтов

Есть несколько теорий, почему мы набираем вес после того, как поженимся, но это всегда вина мужа, или так говорят мои клиенты-женщины. Одно исследование опубликовано в тучность Установлено, что совместная среда может «увеличить вероятность ожирения, повлиять на согласованность действий партнера и может стать важной целью для вмешательства при ожирении». Другие причины могут включать в себя:

• Меньше стимулов оставаться худыми, когда мы нашли партнера
• Фунты после беременности держатся и могут умножаться для обоих родителей
• Есть больше или готовить больше еды
• Каучу это. Супружеские пары, как правило, смотрят телевизор больше, чем одинокие люди
• Занятые графики оставляют меньше времени для физической активности и приготовления здоровой пищи

Другая проблема заключается в том, что прибавка в весе часто нарастает, и вы можете даже не осознавать, что смотрите больше телевизора или пропустили утреннюю пробежку в воскресенье на несколько недель. Прежде чем вы приобретете привычки своего партнера, уделите некоторое время планированию будущего, которое будет более здоровым для вас обоих.

Избегайте увеличения веса

1. Установите хорошие привычки на ранней стадии

Как многие супружеские пары могут сказать вам, то, что вы делаете вместе, часто становится привычкой, а одна из любимых привычек - диван, телевизор и ваша спина. Если вы будете смотреть телевизор каждую ночь, велики шансы, что вы будете заниматься этим и через много лет. Некоторые идеи, чтобы избежать этого:

• Придерживайтесь своих тренировок - Легко сбиться с тренировок после свадьбы. Сделайте приоритет упражнений, как только вы освоитесь. Если вы пройдете слишком много времени, вам будет труднее вернуться на правильный путь.
• Делать вещи вместе - Легко спать каждую ночь на диване, но так же легко вырабатывать более активные привычки. Решите, что вы прогуляетесь после ужина, поиграете в активные игры Wii или возьмете собаку на прогулку в парке.
• Сделайте упражнение частью вашего брака - Если вы оба любите заниматься спортом, вам повезло. Многие пары борются друг с другом, потому что один любит заниматься спортом, а другой нет. Если это так, покопайтесь, чтобы найти что-то, что вам обоим понравится - катание на велосипеде, походы или теннисный матч в солнечные выходные. Возможно, вам придется изучать новый вид спорта, но кто сказал, что удар по крошечному белому мячу дубинкой миллион раз в душный день скучен или расстраивает? Не вы!
• Установить основные правила - Установите правило, что вы можете смотреть телевизор только в определенные ночи недели или в течение определенного периода времени. Если вы играете в видеоигры, вместе решите, сколько времени играть, не сводя с ума другого человека. Найти способы наслаждаться временем простоя, не позволяя ему справиться, является самой сутью баланса.

2. Разберитесь со своими стилями питания

Вы можете испытать искушение отказаться от своих здоровых привычек питания после свадьбы или заставить другого человека отказаться от своих привычек питания в пользу ваших. Адаптация не всегда легка, особенно если у вас разные диетические подходы. Если она обычно держала в морозильнике полный кукурузных собак и сникерсов, она не будет слишком счастлива, чтобы открыть дверь к твоему застывшему сюрпризу из тофу, коры, лимона и клина. С другой стороны, вам может быть трудно противостоять искушению, если вы постоянно видите, что Сникерс каждый раз смотрит в морозильник.

Я работал с различными клиентами по этой проблеме, и они нашли разные способы договориться о минном поле еды:

• Каждый сам за себя - У одной пары, с которой я работал, был индивидуальный подход к еде, где каждый сам готовил еду. В этом сценарии каждый из вас получает то, что вы хотите, но, если вы едите в разное время, ваша еда может быть немного одинокой. Один из вариантов - приготовить ужин вместе, даже если вы готовите отдельные блюда.
• Шеф-повар является решающим - Еще одна пара, с которой я работал, следовала правилу, что тот, кто готовит еду, решает, что делать. Это хорошо работает, если за дело отвечает здоровый повар, а человек, который ест, готов есть все. Как сказал мне муж: «Она говорит мне, что делать, и я делаю это. Там. Вы только что узнали секрет счастливого брака».
• Раздельное питание - Один клиент, с которым я работал, готовил два приема пищи каждый вечер, здоровый для нее и менее здоровый вариант для ее мужа. Это дополнительная работа для шеф-повара, но для некоторых пар это работает.
• Готовим еду вместе - Ничто так не связывает пару, как наложение кулинарной книги и удивление: «Что означает« бланшировать »зеленые бобы?» Совместное приготовление пищи дает вам возможность повлиять на то, что готовится, и сделать его более здоровым. Теперь вы можете сказать: «Может быть, мы могли бы просто использовать чайную ложку оливкового масла, чтобы обжарить зеленую фасоль вместо целого куска масла. Просто предложение».
• Избегайте слишком много еды вне дома - Если ни один из вас не является отличным поваром, вы можете сделать еще одну ошибку, которую совершают супружеские пары: постоянно питаться вне дома. Одна пара, с которой я работал, решила эту проблему, собрав уроки кулинарии и делая новые рецепты каждую неделю.

Тем не менее, вы решаете вещи, говорите о том, как вы можете облегчить друг другу. Если он наркоман нездоровой пищи, и вы не можете быть рядом с ним, дайте ему свой секретный кабинет и согласитесь, что он будет есть только тогда, когда вас нет рядом. Если она навязывает вам сюрприз тофу-кора-дерево-лимон-клин при каждом приеме пищи, составьте правило, что вы попробуете это один раз, а если вам не понравится, ей придется попробовать без коры дерева рецепт.

Когда мы вступаем в брак, мы часто отказываемся от своей старой жизни, и в некоторых отношениях полезно создавать новые процедуры, чтобы сблизить вас. Убедиться в том, что эти процедуры полезны, может быть непросто, но оно того стоит, если оно поможет вам избежать лишних килограммов после свадьбы.