Умные закуски, чтобы попробовать перед сном

Иногда голодовки ночью. Вы находитесь в середине разгула Netflix, и ваш живот начинает грохотать. Но когда это так близко к свету, вам нужно выбирать свои закуски с умом. Вы не хотите есть что-то тяжелое, что будет держать вас ночью, пока ваше тело пытается это переварить. Достигните низкокалорийных, вызывающих сон продуктов, полных питательных веществ, которые удовлетворят вас. Вот шесть отличных вариантов для вас.

Обезжиренный сыр

Скажи сыр! В этом пикантном лакомстве содержится белок и жир, поэтому он остановит чувство голода. Просто придерживайтесь легких сортов, желательно порционных, чтобы не переусердствовать.

Возьмите порцию сырных закусок Sargento's Snack Bites (лучший из них - Chedotle BBQ Cheddar), палочку легкого сырного сыра, кусочек чеддера с пониженным содержанием жира или Mini Babybel Light. Бонус: красный воск Babybel будет держать ваши руки занятыми (отвлекает вас от продолжения еды), как только вы закончите с сыром.

Обезжиренный греческий йогурт

Простой вид - мой лучший выбор, чтобы предотвратить ночной голод. В нем много белка и мало калорий. Избегайте ароматизированных продуктов, которые обычно содержат больше калорий и не содержат сахара.

Если оно слишком терпкое, добавьте натуральный некалорийный подсластитель и экстракт ванили. Запаситесь предварительно порционированными контейнерами, потому что они делают отличную закуску в любое время. Вы можете также бросить это с фруктами и орехами для здорового завтрака без готовки!

Ролл из Турции с соленьями

Возможно, вы слышали, что индейка вызывает сонливость, поэтому есть смысл перекусить перед сном. Не нужно полный сэндвич! Оберните ломтики индейки вокруг копченых огурцов или копченых огурцов для низкокалорийной закуски. Данк в горчице для добавления аромата. Это одна из тех умных закусок, которые вы, вероятно, не едите.

Нут

Эти маленькие бобовые обеспечивают отличный протеин и другие важные питательные вещества. Возьмите банку, процедите и ополосните, и наслаждайтесь порцией 1/2 стакана всего за приблизительно 110 калорий. Еще лучше: хрустящие закуски из нута становятся все более популярными. Попробуйте сорта Biena или сделайте свой собственный с моим простым рецептом.

Хрустящий Жареный Нут 1/4 рецепта (около 1/4 стакана): 92 калории, 1,5 г жира (0 г сала), 337 мг натрия, 15,5 г углеводов, 4,5 г клетчатки, 1 г сахара, 5 г белка

1. Разогрейте духовку до 400F. Распылите противень с антипригарным распылением.
2. Слейте воду и ополосните 15 унций банку фасоли нута / гарбанзо. Тщательно промокните насухо. Откажитесь от любых шкур, которые были удалены во время сушки.
3. Положите бобы на противень. Выпекать 15 минут.
4. Переставьте бобы на лист, либо с помощью шпателя, либо осторожно встряхивая лист (с помощью рукавицы в духовке). Выпекайте до коричневого цвета от 15 до 25 минут.
5. Переложите бобы в среднюю миску. Морось с 1/4 ч. Л. оливковое масло первого отжима, и посыпать 1/4 чайной ложки соли. Если хотите, добавьте порошок чили, чесночный порошок и / или луковый порошок. Бросить в пальто.

1. Дайте остыть для более легкой закуски или наслаждайтесь теплом!

Яблоко + арахисовое масло

С этой легкой в ​​приготовлении закуской, яблочной клетчаткой и здоровой жирной командой PB, чтобы утолить голод. Придерживайтесь одной столовой ложки арахисового масла, чтобы избежать слишком тяжелого удовольствия. И вот забавная закуска: мои лучшие запеченные яблоки.

Суп на основе бульона

Теплая чашка супа успокаивает и идеально подходит для того, чтобы успокоить вас до того, как вы попали в сено.

Просто лучше всего: бульон, белок и овощи. В последнее время я подсел на супы от Boulder Organic! и Кэмпбелл: Хорошо, да! линия.

PSA

Ешьте только в том случае, если вы действительно голодны, старайтесь ложиться спать в приличный час и старайтесь спать по 7-8 часов каждую ночь. Нам всем нужен сон, чтобы нормально функционировать, особенно когда потеря веса вызывает беспокойство. Сон - важная составляющая любого плана по снижению веса! Кроме того, включайте здоровые жиры, белки и углеводы во время ежедневного приема пищи, и у вас меньше шансов испытать это в ночное время. (Эти вкусные закуски так же хороши в течение дня!)

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?