Пищевая ценность Nando: выбор меню и калории

Еда в Нандо не является вашей стандартной едой быстрого питания. Португальские блюда в этой закусочной готовятся с использованием уникального чили африканского птичьего глаза или PERi-PERi. В меню много полезных ингредиентов. Но можете ли вы получить полноценное диетическое питание, когда вы там едите? Когда вы едите в Nando, вы можете придерживаться плана здорового питания, если будете следовать нескольким рекомендациям.

Анализируя меню

Здоровые едоки найдут много удовольствия в Nando's. Факты меню питания доступны в Интернете, поэтому легко оценить и выбрать продукты, которые подходят для вас. Если вы проверите меню перед выходом, это поможет вам сделать правильный выбор при входе в ресторан.

Жареная курица является краеугольным камнем меню.Курица маринована в течение 24 часов, затем нарезана и приготовлена ​​на гриле согласно вашим вкусовым предпочтениям Вы можете заказать еду как можно более мягкой или острой. И хотя курица полна вкуса, в ней меньше натрия, чем в большинстве блюд из курицы, которые вы найдете в других аналогичных ресторанах.

Если вы пытаетесь сбросить вес, употребление острой пищи может усилить вашу программу. Во-первых, есть некоторые доказательства того, что горячая пища повышает ваш метаболизм немного, Хотя лишние калории, которые вы сжигаете из супа-остроты, вряд ли будут заметны в масштабе. Тем не менее, выбор острой пищи может также помочь вам есть меньше.

Немного сложнее переедать, когда ваша еда сбрызнута перцем чили.

Если вы не любите острую курицу-гриль, в меню Nando есть и другие блюда, которые вам могут понравиться. Есть обертки, сэндвичи и салаты (все с курицей) и несколько вегетарианских блюд, таких как вегетарианский бургер, жареная вегетарианская обертка или гриб Портобелло с оберткой Халлуми.

Побочные заказы также доступны в меню Нандо. Хотя выбор выходит за рамки стандартного фаст-фуда, гарниры все еще относительно богаты крахмалистыми углеводами. Обедающие могут выбрать один из вариантов: картофельное пюре с красной кожей, португальский рис, чесночный хлеб и капустный соус на основе майонеза.

Питание для популярной еды Nando's

Жареная куриная грудка Нандо
Размер порции 1 порция
На порцию	% Дневная стоимость*
Калории 429
Калории из Жира 208
Всего жиров 23g	35%
Насыщенный жир 7 г	35%
холестерин 160мг	53%
натрий 157 мг	.06%
углеводы 0г	0%
Клетчатка 0г	0%
Сахар 0г
белка 52g
Витамин А 2% · Витамин С 2%
Кальций 9% · Железо 7%
* На основе диеты 2000 калорий

Если вы хотите контролировать свои калории, когда посещаете Nando, следите за размером порции и уровнем специй, которые вы выбираете. Питание меню Nandos варьируется в зависимости от способа приготовления пищи. В то время как острая пища действительно обеспечивает некоторые диетические преимущества, более ароматные маринады также содержат больше жиров и калорий.

Когда вы заказываете курицу, вы выбираете один из этих уровней специй.

• Обычный … иш
• Манго и Лайм (добавляет 25 калорий, 8 калорий из жира)
• Лимон и трава (добавляет 10 калорий, 7 калорий из жира)
• Средний (добавляет 22 калории, 17 калорий из жира)

• Горячий (добавляет 43 калории, 26 калорий из жира)
• Extra Hot (добавляет 87 калорий, 50 калорий из жира)

Так сколько калорий в типичной куриной еде в Nando's? Вот разбивка по питанию для самых популярных блюд. Каждый список ниже - это информация о питании для одной порции.

• 1/4 куриная ножка и бедро со средней специей обеспечивает 174 калории, 12,1 грамма жира, 3,1 грамма насыщенного жира, 0,2 грамма углеводов, 15 граммов белка и 93,5 миллиграмма натрия.
• Куриные бедрышки со средней специей обеспечивает 290 калорий, 2,1 грамма насыщенного жира, 11 граммов жира, 0,2 грамма углеводов, 45 граммов белка и 327 миллиграммов натрия.
• Шашлык из куриного бедра обеспечить 310 калорий, 2 грамма насыщенных жиров, 9 граммов жира, 8 граммов углеводов, 46 граммов белка и 196 миллиграммов натрия.
• 1/4 куриная грудка и крыло с горячей специи обеспечивает 300 калорий, 18 грамм жира, 1 грамм углеводов, 29 грамм белка и 123 миллиграмма натрия.

Каждое блюдо из курицы на гриле можно заказать с одним или двумя гарнирами. Вот как складывается питание для сторон Нандо.

• Жареная кукуруза на гриле добавит к вашей еде 90 калорий, 1 грамм жира, 17 граммов углеводов, 3 грамма белка и 14 миллиграммов натрия.
• Чипсы PERi (картофель фри) добавит к вашей еде 373 калории, 24 грамма жира, 24 грамма углеводов, 4 грамма белка и 682 миллиграмма натрия.
• Португальский роллдобавит 210 калорий, 1 грамм жира, 42 грамма углеводов, 8 граммов белка и 470 миллиграммов натрия к вашей еде.
• И порядок Португальский рис добавит к вашей еде 319 калорий, 3 грамма жира, 64 грамма углеводов, 7 граммов белка и 97 миллиграммов натрия.

Здоровые варианты

Если вы пытаетесь сохранить ваши калории как можно ниже по заказу Нандо, 1/ 4 куриная грудка и крыло без добавления специй(называется "обычный … иш"), и вы будете потреблять только 260 калорий и 14 граммов жира.

Куриная грудка Это также относительно здоровый вариант, но он на гриле и подается с кожей. Если вы заказываете свой без добавления специй, вы будете потреблять 419 калорий и 22 грамма жира. Но если вы удалите кожу, вы значительно сократите потребление калорий и жиров.

Тогда держите свои гарниры маленькими и умными для здоровой еды. Избегайте блюд, таких как чесночный хлеб или картофель, вместо этого возьмите кукурузу в початках.

Нездоровые варианты

Несмотря на то, что большинство пунктов меню в Nando довольно здоровы, есть несколько вариантов, которых следует избегать, если вы пытаетесь достичь или поддерживать здоровый вес.

Двойное обертывание с чипсами из куриной грудки обеспечивает 1065 калорий, 8 грамм насыщенных жиров, 38 грамм жира, 101 грамм углеводов, 74 грамм белка и 1586 миллиграммов натрия.

Выбор Нандокаса со средней приправой (цельнозерновая куриная грудка Per-Peri, подаваемая на чесночном хлебе с капустным салатом) обеспечивает 1014 калорий, 15 граммов насыщенного жира, 54 грамма жира, 52 грамма углеводов, 75 граммов белка и 929 миллиграммов натрия.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?