Проблемы со сном у людей с артритом

Плохое качество сна не менее проблематично, чем боль в суставах и ограниченная подвижность для многих людей, страдающих артритом. Нарушение сна, по-видимому, является недооцененным следствием артрита для многих людей. Люди, страдающие от артрита, должны уделять больше внимания часто игнорируемому симптому нарушения сна, согласно результатам национального исследования.

Проблемы со сном: часто уволенный симптом артрита

Большинство людей, если их попросить перечислить симптомы артрита, включают в свой ответ боль, скованность, дискомфорт и ограниченную подвижность. Бесчисленные статьи, отчеты и исследования были сосредоточены на симптомах артрита, лечении артрита и борьбе с артритом. Усталость также признается как симптом многих видов артрита, в смысле «изнашивания» или «недостатка энергии». Часто забывают о влиянии артрита на сон.

Об исследовании

Исследователи из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл опросили 937 получателей Medicare, 65 лет и старше. В национальном исследовании участникам задавали вопросы о том, как они искали облегчение при артрите и как артрит повлиял на них. Участники исследования приводили различные нарушения повседневной жизни, вызванные артритом.

Результаты исследования

Результаты исследования были опубликованы в февральском выпуске Архив семейной медицины, Около трети участников исследования сообщили о корреляции между артритом и потерей сна. Проблема, вероятно, еще больше, но о ней не сообщают многие люди, которые считают, что проблемы со сном не являются ненормальными или что для их решения ничего не поделаешь.

Больше, чем для любых других зарегистрированных нарушений, пациенты исследования, которые признали потерю сна как проблему, также пытались найти лекарство. Участники исследования стремились облегчить свои проблемы со сном с помощью традиционных методов лечения, природных средств и мер по уходу за собой.

Поговори со своим врачом

Больше внимания необходимо уделять часто игнорируемому симптому проблем со сном у людей с артритом. Там может быть несколько причин для проблем со сном. Первый шаг - поговорить с врачом. Ваш доктор может помочь вам лучше всего, если вы:

• сообщите врачу, что у вас проблемы со сном
• объясните проблему подробно

Бессонница

Бессонница - это проблемы с засыпанием, сном или неосвежающим сном. «Доктор Бонс», ревматолог на пенсии, комментируя артрит и бессонницу, сказал: «Бессонница, связанная с артритом, может быть вызвана хронической болью, стрессом, связанным с артритом, или одним из многих лекарств, необходимых для контроля заболеваний. Кроме того, многие артриты утомляются перед сном, но физически не устают. Это связано с уменьшением физической активности из-за неподвижности суставов. Борьба с бессонницей требует комплексного лечения, включая физическое восстановление ".

Меры самопомощи

Существует множество полезных советов и немедикаментозных методов лечения проблем со сном.

• ограничить алкоголь (алкоголь может помочь вам заснуть, но он мешает спать)
• ограничить количество веществ, содержащих кофеин (например, газировка, кофе, шоколад)
• попробуйте установить обычный режим сна / бодрствования (регулярный график сна помогает регулировать и настраивать внутренние часы организма, которые сообщают нам, когда мы устали и когда пора спать)
• сделайте вашу спальню свободной от отвлекающих факторов (стремитесь к спокойной обстановке; оставьте комнату в темноте; оставьте телевизор в спальне свободным и т. д.)
• рассмотреть легкую ночную закуску (легкие закуски после обеда могут помешать вам разбудить голод среди ночи)

• избегать чрезмерного возбуждения в течение как минимум 2-3 часов перед сном (вещи, которые обычно приводят ваше тело и разум в «режим возбуждения»: тяжелая еда, тяжелые физические упражнения, аргументы, оплата счетов, насыщенные фильмы и т. д.)

Лекарства сна

Есть много лекарств, которые полезны для проблем со сном. В зависимости от ваших симптомов сна и других факторов, ваш врач может назначить лекарства для сна, эти препараты могут включать в себя:

• Амбиен (Золпидем)
• Ресторил (Темазепам)
• Хальсион (Триазолам)
• Розерем (Рамельтеон)
• Соната (Залеплон)

Пищевые добавки

Биологически активные добавки, также используемые для лечения проблем со сном, включают:

• Мелатонин - Мелатонин - это природный гормон, вырабатываемый шишковидной железой. Продукты мелатонина, как правило, представляют собой синтетические версии природного гормона. Мелатонин используется в качестве снотворного, чтобы облегчить бессонницу.
• Корень валерианы - растительные продукты валерианы изготавливаются из корней или стеблей валерианы. Высушенные корни часто готовят в виде чая или помещают в капсулы или таблетки. Валериана используется как вспомогательное средство для сна, чтобы помочь бессоннице и другим проблемам со сном.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Пациенты с артритом жалуются на проблемы со сном, Руководство врача, 2/17/00
• Информационный бюллетень NCPTSD, Памела Свалс, доктор философии