Как сделать низкоуглеводную начинку или заправку
Оглавление:
Шоколадные низкоуглеводные блинчики с творожной начинкой! (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 66 Fat 2g Carbs 11g Protein 2g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 12 (около 1/2 чашки каждая) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 66 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 2g | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 0% |
| холестерин 0mg | 0% |
| натрий 127 мг | 6% |
| Всего углеводов 11g | 4% |
| Клетчатка 4 г | 14% |
| Всего сахара 3 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 2g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 52 мг | 4% |
| Железо 2 мг | 11% |
| Калий 247 мг | 5% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Один из приемов приготовления фарша с низким содержанием углеводов - употребление большого количества овощей. Другой - использовать хлеб, приготовленный без большого количества крахмала. Эту начинку можно приготовить внутри индейки или курицы, приготовить на плите или запечь в духовке в запеканке. Вы можете подумать, что в этом блюде подавляющее количество сельдерея, но на самом деле оно так сильно жарит, что работает.
Ингредиенты
- 8 ломтиков цельной пшеницы с пониженным содержанием калорий или хлеба с высоким содержанием клетчатки
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 большой лук, нарезанный
- 6 чашек рубленого сельдерея
- 1 средний зеленый болгарский перец, расколотый
- 2 чашки нарезанной петрушки
- 4 чайные ложки приправы для птицы, такие как колокольчики
- 1/2 чайной ложки молотого черного перца
- 1 стакан воды, плюс больше в зависимости от необходимой влажности
подготовка
1) Дайте хлебу немного подсохнуть на прилавке или в духовке. Он не должен быть абсолютно сухим, просто немного сухим.
2) Обжарить лук, сельдерей и сладкий перец до мягкости. Добавить петрушку и варить около минуты, пока не завянет. Добавьте приправы.
3) Смешайте овощи и хлеб. Добавить чашку воды, размешать и попробовать. Отрегулируйте приправу и влажность.
Советы по приготовлению
Если вы собираетесь набивать птицу этим, оставьте ее на сухой стороне, потому что она будет поглощать много соков во время приготовления.
Вы можете съесть его так, как есть, но если вы его испечете, вкусы будут лучше сочетаться. Хорошо перемешать и выпекать при температуре 350 F в течение примерно получаса, или пока не подрумянится сверху.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Как правильно выбрать салатную заправку с правильным питанием
Узнайте о наиболее полезных для здоровья заправках для салатов, а также о питательности и калорийности винегретов и сливочных заправок.
Прежде чем начать низкоуглеводную диету
Прежде чем вы начнете придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, вы должны обязательно кое-что сделать. Изучите шаги и измерения, которые вы должны сделать в первую очередь.
Как правильно употреблять низкоуглеводную или кетогенную диету в KFC
KFC (Kentucky Fried Chicken) - самая популярная в мире куриная сеть. Несмотря на то, что вы можете подумать, есть некоторые вкусные пункты меню с низким содержанием углеводов.
