10 диетических закусок для детей

Голод часто наступает между приемами пищи, и особенно для детей, нам нужны здоровые альтернативы, чтобы заполнить эту яму от голода и одновременно добавить немного пищи. Закуски - это часть здорового питания. Контроль уровня голода с помощью здоровых закусок помогает нам сделать здоровый выбор для следующего приема пищи. Вот несколько полезных идей, чтобы начать.

1. Хумус и овощи: Это отличная закуска, потому что в овощах и хумусе так много разнообразия. В следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, проверьте различные виды хумуса. Или еще лучше, найдите несколько отличных рецептов домашнего хумуса онлайн.

2. Фрукты и йогурт: Это еще один настраиваемый вариант закуски. Выберите ваши любимые ароматы или попробуйте что-то новое. Выберите обезжиренный йогурт и обязательно найдите и с более низким содержанием сахара. Если вам нужно сделать его немного слаще, добавьте немного джема или меда в домашних условиях.

3. Запеченные чипсы из тортильи и сальсы: Если вы ищете немного специй или хруст, не смотрите дальше. Эта закуска имеет оба! На рынке есть отличные варианты чипсов из тортильи, приготовленных из цельного зерна, а также множество полезных сальса.

4. Обеденное мясо с низким содержанием натрия и нежирный сыр: Эта комбинация упаковывает белковый пунш. Просто будьте осторожны с этикеткой питания на вашем ланче. Найти вариант с низким содержанием натрия. Есть действительно вкусные.

5. Воздушный воздушный попкорн: Пропустить версии кинотеатра и микроволновки. Выдохнутый воздух - способ пойти, так как вы получаете весь вкус и никакой мусор. А вы знали, что попкорн - это целое зерно? Аромат с оливковым маслом, кокосовым маслом или даже немного масла. Или попробуйте немного посыпать сыром пармезан. Варианты здорового топинга безграничны!

6. Яблочные ломтики и миндальное масло: Это легкое сочетание наполнит и питательно. Миндальное масло является здоровой, вкусной альтернативой традиционным сладким ореховым маслам. А сочетание вкуса яблок и миндаля просто потрясающее!

7. Кабобс с фруктами и сыром: Это интересный способ сделать время перекуса немного более захватывающим. Загрузите несколько шампуров с клубникой, виноградом, кубиками сыра, шариками с дыней и всем остальным, о чем вы только можете подумать. На палочке все вкуснее, правда ?!

8. Смузи и цельнозерновые тосты: Смузи - отличный способ упаковать фрукты и овощи. Наполните этот блендер шпинатом, капустой, ягодами, ананасом и всем остальным, что звучит вкусно. Варианты вкуса полностью за вами. Наслаждайтесь одним или добавьте тост из цельного зерна, чтобы сделать его немного более наполненным.

9. Кусочек сыра и цельнозерновые крекеры: Эта классическая закуска может быть сытной и питательной. Ищите крекеры из цельного зерна с хорошим количеством клетчатки на порцию (от 3 до 5 грамм клетчатки на порцию - хорошая цель для начала). Сыр String добавляет немного белка и имеет прекрасный вкус.

10. Тропа микс: Эта энергетически насыщенная закуска может принести довольно много пользы для здоровья, но будьте осторожны с размерами порций. Орехи и сухофрукты калорийны и питательны, поэтому разложите только необходимое количество, прежде чем начать перекусывать.

Несколько рекомендаций для умного перекуса включают в себя:

• Регулярно включайте фрукты и овощи. У фруктов и овощей нет ничего, кроме пользы для здоровья. Закуски - это отличная возможность улучшить свое питание, не добавляя пустых, сладких или соленых калорий.
• Не ешьте, пока отвлекаетесь. Это означает, что вам не нужно показываться перед телевизором с сумкой вашей любимой закуски. Сосредоточьтесь на вкусах и ощущениях вашего тела. Вы сможете остановиться, когда будете довольны, и съесть нужное количество.
• Планируйте иметь здоровую пищу под рукой. Добавьте полезные закуски в свой список покупок, и вы на правильном пути, чтобы улучшить свои привычки.