Действительно ли конфеты без сахара так плохо для вас?

Многие люди предпочитают покупать конфеты без сахара, в отличие от регулярно подслащенных конфет с впечатлением, что они здоровее чем оригинальная версия. Правда в том, что конфеты, будь то без сахара или обычные, по-прежнему являются конфетами, и большинство конфет с высоким содержанием калорий, жиров и углеводов. Иногда, тем не менее, страстное желание приходит, и вам просто нужно небольшое угощение, чтобы удовлетворить сладкоежек. Если вам интересно, подходит ли вам конфета без сахара, вот несколько моментов для размышления:

Конфеты без сахара вредны для вас?

• Конфеты без сахара обычно дают меньше углеводов и калорий, чем обычные конфеты, хотя иногда немного меньше. Ключевым моментом здесь является то, что отсутствие сахара не означает отсутствие углеводов, поэтому, если вы наблюдаете за углеводами или калориями, вам все же нужно помнить, чтобы не переусердствовать. Прочтите этикетку питания, чтобы отследить, сколько всего углеводов и калорий вы принимаете.
• Сахарные спирты (такие как мальтит, эритрит, лактит, маннит, сорбит и т. Д.) Часто используются в не содержащих сахара конфетах и ​​сладостях. Сахарные спирты обычно оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови, чем обычный сахар. Они также отлично подходят для снижения углеводов и калорий в пище, содержащей в четыре-четыре раза меньше калорий, чем сахар. Но у них также есть некоторые возможные недостатки. Наиболее распространенными негативными побочными эффектами являются вздутие живота, газы и диарея. Американская Диабетическая Ассоциация утверждает, что сахарные спирты приемлемы в умеренном количестве, но не должны употребляться в избытке. Таким образом, все зависит от того, насколько хорошо вы их терпите, и можете ли вы есть их.

• Без сахара не означает и обезжиренный. В частности, шоколадные конфеты без сахара могут содержать много насыщенных жиров, которые содержатся в какао-масле. Кроме того, многие хлебобулочные изделия, в которых в качестве подсластителя используются сахарные спирты, содержат больше насыщенных или транс-жиров, чем обычные варианты.Поэтому важно соблюдать осторожность при употреблении шоколада, не содержащего сахара, особенно если у вас сердечные заболевания, избыточный вес, диабет или у вас есть какие-либо другие причины быть осторожными с потреблением жира.
• Контролируйте свою часть. Если у вас сложилось мнение, что, поскольку что-то не содержит сахара, что означает, что вы можете есть больше, чем обычно, то, возможно, без сахара не является правильным вариантом для вас. Угощения без сахара не бесплатные продукты потому что они по-прежнему содержат калории, жир и углеводы. Иногда эти виды удовольствий не так удовлетворительны, как настоящие. Поэтому, может быть, имеет смысл просто съесть небольшую порцию сладкого угощения. Например, 1 унция темного шоколада или 1/2 чашки настоящего мороженого.
• А как насчет вкуса? При рассмотрении вкуса, вы можете обнаружить, что не содержащие сахара шоколадные конфеты или хлебобулочные изделия попадают без промедления. Если вам не нравится вкус, пропустите его. Не имеет смысла есть это только потому, что это без сахара. Вместо этого, может быть, лучше иметь немного настоящего. Еще лучше пропустить конфеты и выбрать закуску, которая сочетает в себе что-то сладкое с некоторыми другими полезными ингредиентами, такими как клетчатка и белок. Например, пару клубники с кусочком темного шоколада или кусочками яблок в арахисовом масле. Вы можете найти закуски, которые сытны и полезны.