Преимущества и риски пренатального (беременного) массажа

Что такое массаж при беременности?

Беременный массаж - это вид массажной терапии, специально разработанный для беременных женщин. Это также называют пренатальным массажем.

Почему женщины получают массаж при беременности

В то время как каждая беременность уникальна, тело женщины изменяется по мере роста ребенка, что может вызвать дискомфорт для будущей мамы. Например, когда живот растет наружу, а центр тяжести вашего тела смещается наружу, ваша поза меняется, чтобы выровнять центр тяжести над бедрами. У некоторых женщин нагрузка на суставы и мышцы приводит к болям в пояснице, шее, шее, плечах или седалищном нерве.

Определенные связки в вашем тазе (известные как «круглые связки») расслабляются и растягиваются, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Это изменение может вызвать острые боли на одной стороне таза или другой. Дискомфорт или боль часто длится всего несколько секунд и обычно возникает, когда вы меняете положение.

Некоторые отеки или отеки также являются нормальными во время беременности. Накопление жидкости имеет тенденцию быть более выраженным в ногах, лодыжках и ступнях, потому что растущая матка оказывает давление на вены в ногах. Массаж может помочь уменьшить накопление жидкости.

Предназначенный для снятия дискомфорта во время беременности, пренатальный массаж также используется для улучшения настроения, улучшения сна и улучшения общего самочувствия.

Чем отличается беременный массаж от типичного массажа

Тело беременной женщины должно быть правильно расположено и поддержано во время массажа для комфорта и безопасности матери и растущего ребенка. Например, примерно через 20 недель лежа на спине может привести к избыточному весу на животе, ограничивая кровоток.

Будущие мамы обычно располагаются на боку, а не на животе или спине. Это особенно важно на поздних сроках беременности. Подушки, валики или подкладки могут использоваться для поддержки спины, коленей и / или ног. Кроме того, ваш массажист может посоветовать вам сидеть в вертикальном положении или в полулежащем положении.

Наиболее распространенная техника массажа, используемая во время массажа во время беременности, - это выдох, длинный скользящий удар, используемый в шведском массаже. Если вы привыкли к сильному давлению, вы, вероятно, найдете давление во время беременности массажем мягким и легким. В то время как массажист может использовать более глубокое давление в определенных областях, отдаленных от вашего живота, таких как ваши плечи, общее давление может быть намного легче, чем вы привыкли.

Массаж должен быть разработан с учетом ваших проблем со здоровьем. Например, если вы испытываете утреннее недомогание, ваш массажист может не использовать техники покачивания.

Безопасность и риски, связанные с пренатальным массажем

Немногие исследования изучили риски пренатального массажа в глубину. Как и в случае любой новой терапии, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как заказать массаж для беременных. Ваш доктор, например, может порекомендовать избегать массажной терапии в течение первого триместра. Мало что известно о рисках массажа во время беременности для женщин с беременностью высокого риска и связанных с беременностью проблем, таких как преэклампсия, высокое кровяное давление, кровотечение или гестационный диабет.

Квалифицированный массажист попросит вас заполнить форму истории болезни. Вы должны предоставить информацию о состоянии здоровья, лекарствах, аллергии, семейном анамнезе и вашей беременности. Обязательно свяжитесь с массажистом и сообщите ему или ей, если вы чувствуете дискомфорт во время лечения.

Ищите зарегистрированного массажиста, у которого есть дополнительное обучение и свидетельство в пренатальном массаже. Квалифицированный, опытный массажист знает, как расположить свое беременное тело (например, лежа на боку уменьшает дополнительное давление, которое вы бы имели на спине) и какие методы безопасно использовать.

Правильно обученные специалисты по массажу во время беременности будут знать, каких областей следует избегать для стадии и состояния беременности. Некоторые массажисты могут избегать дополнительных областей, таких как точки давления на лодыжках, ступнях и крестце (большая треугольная кость у основания позвоночника).

Безопасность эфирных масел (используемых в ароматерапевтическом массаже) во время беременности не известна, и есть опасения, что они могут вызвать сокращение матки. Избегайте эфирных масел в вашем первом триместре и проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете использовать их во втором или третьем триместре.

Где взять массаж для беременных

Ищите лицензированного массажиста, у которого есть дополнительное свидетельство в массаже беременности. Ваш врач может порекомендовать квалифицированного массажиста в вашем районе.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Бамигбое А.А., Смит Р.М. Вмешательства при варикозном расширении вен и отеках ног при беременности. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2007.
• Чэнь Пи-Джей, Чоу Си-Си, Ян Л, Цай Й-Л, Чанг Й-Си, Лиу Дж-Дж. Влияние ароматерапевтического массажа на стресс и иммунную функцию беременных женщин: продольное, проспективное, рандомизированное контролируемое исследование. Журнал альтернативной и комплементарной медицины. 2017;23(10):778-786.