Что такое яблочная кислота? Преимущества, использование и многое другое

Вот что произойдет, если пользоваться яблочным уксусом каждый день (Ноябрь 2024)

Малиновая кислота - это вещество, которое содержится в яблоках и грушах. Он считается альфа-оксикислотой, классом натуральных кислот, обычно используемых в продуктах по уходу за кожей. Также продается в форме пищевой добавки, яблочная кислота, как говорят, предлагает множество преимуществ.

Использует для яблочной кислоты

Считается, что при нанесении на кожу яблочная кислота уменьшает признаки старения, удаляет мертвые клетки кожи, помогает при лечении угрей и способствует увлажнению кожи.

Малиновая кислота также используется для повышения спортивных результатов при приеме в форме добавок. Иногда его комбинируют с креатиновыми добавками, чтобы улучшить усвоение креатина организмом. Сторонники утверждают, что яблочная кислота может стимулировать выработку энергии, увеличить выносливость при упражнениях и помочь в борьбе с мышечной усталостью.

Кроме того, иногда говорят, что употребление яблочной кислоты в сочетании с магнием облегчает боль и другие симптомы фибромиалгии.

Преимущества яблочной кислоты для ухода за кожей

Ряд ранних исследований, опубликованных в 1990-х и начале 2000-х годов, показывают, что яблочная кислота может быть полезной при нанесении на кожу. В тестах на животных и клетках человека авторы исследования обнаружили, что яблочная кислота может помочь увеличить выработку коллагена и обратить вспять вызванные солнцем признаки старения кожи.

Более поздние исследования по применению местной яблочной кислоты включают небольшое исследование, опубликованное в Журнал Наркотиков в дерматологии в 2013 году. Для исследования исследователи назначили людям с меланодермией (распространенное расстройство, отмеченное пятнами аномально темной кожи) режим ухода за кожей, включающий использование местного витамина С и яблочной кислоты. При среднем сроке наблюдения 26 месяцев режим оказался эффективным краткосрочным лечением меланодермии.

Преимущества добавок яблочной кислоты

На сегодняшний день мало исследований проверили влияние на здоровье употребления яблочной кислоты в форме добавки. Однако есть некоторые доказательства того, что добавки с яблочной кислотой могут давать определенные преимущества:

Камни в почкахМалиновая кислота является предшественником цитрата, вещества, которое, как считается, препятствует связыванию кальция с другими веществами в моче, которые образуют камни в почках. Цитрат также может препятствовать увеличению кристаллов, предотвращая их слипание.

Согласно предварительному лабораторному исследованию, опубликованному в 2014 году, потребление яблочной кислоты может увеличить рН мочи и уровень цитрата, что снижает вероятность образования камней. Авторы исследования пришли к выводу, что добавление яблочной кислоты может быть полезным для консервативного лечения кальциевых почечных камней.

В обзоре 2016 года ученые предположили, что, учитывая высокое содержание яблочной кислоты в грушах, в будущих исследованиях следует выяснить, может ли диета с добавлением груш и низким содержанием мяса и натрия снизить образование камней.

Физическая производительность

Для исследования, опубликованного в Acta Physiologica Hungarica в 2015 году исследователи исследовали эффективность креатинмалатной добавки у спринтеров и бегунов на длинные дистанции. После шести недель приема добавок в сочетании с физической подготовкой наблюдалось значительное повышение физической работоспособности спринтеров, измеряемой по пиковой мощности, общей работе, составу тела и повышенным уровням гормона роста. У бегунов на длинные дистанции пройдено значительное увеличение пройденной дистанции.

Сухость во рту

В качестве средства для лечения сухости во рту было исследовано использование 1-процентного орального спрея с яблочной кислотой. Исследование опубликовано в Депрессия и Беспокойство Например, оценивали 1-процентный спрей яблочной кислоты по сравнению с плацебо у людей с сухостью во рту в результате применения антидепрессантов. После двух недель использования спреев, когда это было необходимо, у тех, кто использовал спрей с яблочной кислотой, улучшились симптомы сухости во рту и увеличилась скорость слюны.

фибромиалгии

Пилотное исследование опубликовано в Журнал ревматологии в 1995 году обнаружили, что прием яблочной кислоты в сочетании с магнием помогает облегчить боль и болезненность у людей с фибромиалгией. Для исследования ученые назначили 24 человека с фибромиалгией для лечения плацебо или комбинацией яблочной кислоты и магния. Через шесть месяцев у тех, кто принимал комбинацию яблочная кислота / магний, наблюдалось значительное улучшение боли и чувствительности. Тем не менее, отсутствуют более свежие исследования эффективности яблочной кислоты в качестве лечения фибромиалгии.

Возможные побочные эффекты

Из-за отсутствия исследований мало что известно о безопасности длительного или регулярного использования добавок яблочной кислоты. Однако существует некоторая обеспокоенность тем, что прием яблочной кислоты может вызвать определенные побочные эффекты, такие как головные боли, диарея, тошнота и аллергические реакции.

Хотя яблочная кислота обычно считается безопасной при нанесении на кожу в рекомендуемом количестве, некоторые люди могут испытывать раздражение, зуд, покраснение и другие побочные эффекты. Это хорошая идея для тестирования новых продуктов.

Кроме того, известно, что альфа-гидроксикислоты повышают чувствительность вашей кожи к солнечному свету. Поэтому важно использовать солнцезащитный крем в сочетании с продуктами для ухода за кожей, содержащими любой тип альфа-гидроксикислоты.

Имейте в виду, что яблочная кислота не должна использоваться в качестве замены стандартного ухода. Самостоятельное лечение состояния и отказ от или откладывание стандартного ухода могут иметь серьезные последствия.

Вы можете получить дополнительные советы по использованию добавок здесь, но если вы беременны или кормите грудью, принимаете лекарства или добавки, или у вас есть проблемы со здоровьем (например, болезнь сердца или почек), особенно важно, чтобы вы поговорили со своим врачом, прежде чем принимать любое новое дополнение.

Суть

Использование яблочной кислоты в качестве части процедуры ухода за кожей может помочь при таких проблемах, как пигментация, угревая сыпь или старение кожи. Но имейте в виду, что это хорошая идея - исправлять тест при использовании новых продуктов и избегать области вокруг глаз.

Малиновая кислота содержится во фруктах и овощах и вырабатывается в организме естественным путем, когда углеводы превращаются в энергию. В то время как некоторые исследования показывают, что добавки с яблочной кислотой могут помочь людям с определенными заболеваниями, необходимы качественные клинические испытания. Если вы все еще планируете использовать его, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать его, чтобы обсудить потенциальные риски и преимущества.