Витамин К2: преимущества, использование, советы и многое другое

Витамин К2 является членом семейства витаминов К, класса питательных веществ, участвующих в свертывании крови и поддержании здоровья костей. Витамин К2, который естественным образом содержится в курице, сырах, сливочном масле, яичных желтках и натто (тип ферментированной сои), также синтезируется бактериями. Кроме того, многие люди принимают витамин К2 в форме добавки. Витамин К2 иногда называют менахиноном. Две распространенные формы включают МК-4 и МК-7.

Пользы

Сторонники утверждают, что витамин К2 может защитить от ряда проблем со здоровьем, включая болезни сердца и остеопороз. Кроме того, витамин К2 защищает от некоторых форм рака.

Польза здоровью

Вот несколько ключевых выводов о пользе витамина K2 для здоровья:

Болезнь сердца

Ряд исследований показывают, что высокое потребление витамина К2 может снизить риск сердечных заболеваний. В 2009 году исследование в Питание, метаболизм и сердечно-сосудистые заболевания Например, исследователи проанализировали диетическое потребление витамина K1 и витамина K2 по данным 16,057 женщин и обнаружили, что у тех, у кого наибольшее потребление витамина K2, риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно ниже. По словам исследователей, связь в основном была связана с витамином К2 типов МК-7, МК-8 и МК-9.

Более того, опубликованный в журнале обзор исследований за 2010 год Maturitas обнаружили, что витамин К2 может помочь защитить от сердечно-метаболических нарушений (таких как болезни сердца, диабет 2 типа и метаболический синдром). В своем анализе пяти исследований потребления витамина К и частоты сердечно-метаболических заболеваний авторы обзора также обнаружили, что витамин К1 (другой тип витамина К) может не защищать от таких нарушений.

Здоровье костей

Есть некоторые доказательства того, что К2 может сохранять прочность костей и снижать риск остеопороза с возрастом. Для отчета за 2006 год в Архивы внутренней медицины Ученые оценили имеющиеся исследования витаминов К2 и К1 по потере костной массы и переломам. Результаты показывают, что добавление витаминов К1 и К2 (менахинон-4 или МК-4) может уменьшить потерю костной массы. Был сильный эффект витамина K2 в предотвращении переломов костей.

В более позднем обзоре исследований, опубликованном в Текущая безопасность лекарств Исследователи обнаружили, что сочетание витамина К2 с бисфосфонатом (класс препаратов, предотвращающих потерю костной массы) может быть полезным для предотвращения переломов у женщин в постменопаузе с остеопорозом и дефицитом витамина К.

рак

Предварительные исследования показывают, что витамин К2 может помочь в лечении некоторых форм рака. Например, в отчете, опубликованном в Европейский журнал хирургической онкологии в 2012 году исследователи обнаружили, что витамин К2 значительно улучшил выживаемость в течение одного года у людей с гепатоцеллюлярной карциномой. Тем не менее, исследование, опубликованное в Клиническое питание в 2017 году обнаружили, что потребление витамина К не было связано со смертностью от рака.

Витамин К1 против Витамина К2

Витамин К1 (также известный как филлохинон) - это форма витамина К, содержащаяся в растениях. Согласно Национальным институтам здравоохранения, витамин К1 действует быстрее, сильнее и эффективнее при некоторых состояниях, чем другие формы витамина К. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что потребление витамина К2 может принести определенную пользу для здоровья.

Предостережения

Поговорите с врачом, прежде чем принимать витамин К в форме добавки выше рекомендуемого количества. Витамин К может взаимодействовать с антикоагулянтами. Если вы принимаете антикоагулянты, такие как варфарин, вам не следует увеличивать потребление витамина К без консультации с врачом. Витамин К может взаимодействовать с другими лекарствами и добавками (включая коэнзим Q10 и витамин Е).

Имейте в виду, что самостоятельное лечение состояния, а также отказ от или задержка стандартного ухода могут иметь серьезные последствия.

Слово от DipHealth

Хотя витамин К2 может помочь при некоторых проблемах со здоровьем, самостоятельное лечение хронического заболевания витамином К2 и отказ от стандартной медицинской помощи могут иметь серьезные последствия для здоровья. Прежде чем начать использовать витамин К2, поговорите со своим врачом, чтобы определить безопасную и эффективную дозировку.