Аминокислоты с разветвленной цепью - использование, преимущества, советы и многое другое

Аминокислоты с разветвленной цепью представляют собой тип незаменимой аминокислоты, участвующей в выработке организмом белка. Доступные в ряде пищевых продуктов (включая мясо, молочные продукты и бобовые), аминокислоты с разветвленной цепью включают валин, лейцин и изолейцин. Предполагается, что аминокислоты с разветвленной цепью продаются в форме добавок, предлагая разнообразные преимущества для здоровья и улучшая спортивные результаты.

Пользы

В дополнение к повышению спортивных результатов, в альтернативной медицине считается, что аминокислоты с разветвленной цепью помогают лечить или предотвращать следующие заболевания:

• боковой амиотрофический склероз (также известный как болезнь Лу Герига)
• сахарный диабет
• заболевание печени
• Болезнь Макардла
• спиноцеребеллярная дегенерация
• поздняя дискинезия

Аминокислоты с разветвленной цепью также используются для предотвращения утомления, улучшения работы мозга и концентрации внимания, снижения веса и стимулирования аппетита у людей, проходящих лечение от рака.

Выгоды

Ряд научных исследований показывают, что использование добавок, содержащих аминокислоты с разветвленной цепью, может принести определенную пользу для здоровья. Вот посмотрите на некоторые ключевые выводы из доступных исследований:

1) Болезнь печени

Согласно исследованию, опубликованному в 2011 году, аминокислоты с разветвленной цепью могут быть полезны людям с заболеваниями печени. Журнал клеточной биохимии, В тестах на крысах исследователи обнаружили, что разветвленные аминокислоты могут помочь защитить от нарушений метаболизма сахара в крови, которые обычно связаны с циррозом печени (заболевание, отмеченное рубцеванием печени).

2) Упражнение

Несколько исследований показывают, что использование аминокислот с разветвленной цепью может повлиять на производительность упражнений. В отчете за 2006 год, опубликованном в Журнал питания Например, исследователи проанализировали имеющиеся исследования по использованию аминокислот с разветвленной цепью и обнаружили, что добавки могут помочь улучшить физическую работоспособность и предотвратить усталость в течение длительных периодов упражнений.

Есть также некоторые доказательства того, что аминокислоты с разветвленной цепью могут способствовать восстановлению мышц и уменьшению чувствительности после тренировки. Например, исследование 2007 года, опубликованное в Журнал спортивной медицины и физической культуры Установлено, что употребление напитка, содержащего аминокислоты с разветвленной цепью, помогает снизить степень повреждения мышц у бегунов на длинные дистанции. В эксперименте с участием восьми мужчин-бегунов авторы исследования обнаружили, что напиток с разветвленной цепью, обогащенный аминокислотами, был более эффективным, чем напиток плацебо, в снижении высвобождения лактатдегидрогеназы (маркера повреждения ткани) в течение 25 километров. запустить.

Предостережения

Добавки, содержащие аминокислоты с разветвленной цепью, связаны с несколькими побочными эффектами, такими как усталость и потеря координации движений.

Имейте в виду, что добавки не были проверены на безопасность, и пищевые добавки в основном не регулируются. В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, такими как металлы. Кроме того, безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей и тех, у кого есть заболевания или кто принимает лекарства, не была установлена. Вы можете получить дополнительные советы по использованию добавок здесь.

Где их найти

Широко доступные для покупки онлайн аминокислоты с разветвленной цепью продаются во многих магазинах натуральных продуктов и в магазинах, специализирующихся на пищевых добавках.

Используя это для здоровья

Из-за ограниченных исследований слишком рано рекомендовать аминокислоты с разветвленной цепью для лечения любого заболевания. Важно отметить, что самостоятельное лечение состояния с помощью аминокислот с разветвленной цепью, а также отказ от или задержка стандартного ухода могут иметь серьезные последствия. Если вы планируете использовать аминокислоты с разветвленной цепью, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать прием добавок.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. «Обновленная информация о пищевых добавках с аминокислотами с разветвленной цепью». Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2005 янв; 8 (1): 83-7.
• Бломстранд Э. «Роль аминокислот с разветвленной цепью в снижении центральной усталости». J Nutr. 2006 февраль; 136 (2): 544S-547S.
• Бломстранд Э., Элиассон Дж., Карлссон Х.К., Конке Р. «Аминокислоты с разветвленной цепью активируют ключевые ферменты в синтезе белка после физических упражнений». J Nutr. 2006 янв. 136 (1 приложение): 269S-73S.
• Хигучи Н., Като М., Миядзаки М., Танака М., Кодзима М., Ито Т., Накамута М., Эндзодзи М., Кото К., Такаянаги Р. "Потенциальная роль аминокислот с разветвленной цепью в метаболизме глюкозы за счет ускоренной индукции глюкозы- сенсорный аппарат в печени ". J Cell Biochem. 2011 янв; 112 (1): 30-8.
• Коба Т., Хамада К., Сакурай М., Мацумото К., Хаясе Н., Имаизуми К., Цудзимото Н., Мицузоно Р. «Добавление аминокислот с разветвленной цепью ослабляет накопление лактатдегидрогеназы в крови во время бега на длинные дистанции». J Спорт Мед Физ. Фитнес. 2007 сентябрь; 47 (3): 316-22.
• Негро М., Джардина С., Марзани Б., Марзатико Ф. «Добавление аминокислот с разветвленной цепью не улучшает спортивные результаты, но влияет на восстановление мышц и иммунную систему». J Спорт Мед Физ. Фитнес. 2008 сентябрь; 48 (3): 347-51.