Нопал (Кактус опунции) - преимущества, использование, советы и многое другое

Также известный как кактус опунции, нопал является кактусом, выращенным в Мексике, Средиземноморье, юго-западе США и некоторых частях Южной Америки. С высоким содержанием витамина С, нопал также богат антиоксидантами, известными как каротиноиды и пектин (тип растворимой клетчатки).

Плоские стебли или подушечки кактуса называются нопалес или нопалитос. Кактус производит маленькие круглые плоды, известные как плоды опунции. Обе части растения обычно употребляются как лекарство и как еда.

Использует для Nopal

Нопал обычно рекламируется как средство от следующих заболеваний:

• Сахарный диабет
• понос
• Усталость
• Похмелье
• Высокое кровяное давление
• Высокое содержание холестерина

Кроме того, считается, что нопал способствует похудению, стимулирует иммунную систему, уменьшает воспаление, улучшает спортивные результаты и улучшает здоровье печени.

Преимущества нопала

Хотя исследования влияния нопала на здоровье ограничены, есть некоторые свидетельства того, что нопал может предложить определенные преимущества. Вот взгляд на некоторые ключевые результаты доступных исследований по нопалу:

Похмелье

Nopal может помочь облегчить некоторые симптомы похмелья алкоголя, согласно исследованию 2004 года, опубликованному в Архивы внутренней медицины.

Для исследования 64 здоровых молодых людей получали либо экстракт нопала, либо плацебо за пять часов до потребления до 1,75 г алкоголя на килограмм веса своего тела.

Результаты показали, что на следующее утро пациенты, получавшие нопал, испытывали значительно меньше тошноты, сухости во рту и потери аппетита (по сравнению с членами группы плацебо). Нопал также, по-видимому, снижает С-реактивный белок (маркер воспаления, тесно связанный с тяжестью похмелья).

Обзор исследований опубликован в BMJ изучил как обычные, так и дополнительные вмешательства для предотвращения или лечения похмелья алкоголя и не нашел «убедительных доказательств» для какого-либо вмешательства.

Сахарный диабет

Несколько исследований показывают, что нопал может помочь защитить от диабета. В небольшом исследовании, опубликованном в Журнал Академии питания и диетологии в 2014 году, например, исследователи обнаружили, что участники, которые ели нопал с богатым углеводами завтраком, имели более низкий уровень сахара в крови и уровень инсулина после еды.

Окислительный стресс

Небольшое исследование опубликовано в Американский журнал клинического питания в 2004 году предполагается, что нопал может помочь в борьбе с окислительным стрессом (биологический процесс, связанный со старением, тесно связанный с рядом заболеваний).

В двухнедельном испытании с участием 18 здоровых добровольцев исследователи обнаружили, что мякоть свежих фруктов нопала помогает снизить окислительный стресс и улучшить антиоксидантный статус.

Побочные эффекты

Хотя нопал в целом считается безопасным при употреблении в обычных количествах пищи, мало известно о побочных эффектах длительного или регулярного использования добавок нопала.

Побочные эффекты могут включать тошноту, диарею, вздутие живота, увеличение объема и частоты стула и головную боль). Нопал не следует принимать в качестве средства для переноски повышенного потребления алкоголя

Поскольку нопал может снизить уровень сахара в крови, прием нопала в сочетании с лекарствами от диабета может иметь вредные последствия. Из-за способности нопала снижать уровень сахара в крови, также важно избегать использования нопала перед операцией.

Имейте в виду, что добавки не были проверены на безопасность, и пищевые добавки в основном не регулируются. Важно отметить, что самостоятельное лечение состояния (такого как диабет) с помощью нопала, а также отказ от или откладывание стандартной помощи могут иметь серьезные последствия.

Кроме того, безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей и тех, у кого есть заболевания или кто принимает лекарства, не была установлена. Вы можете получить дополнительные советы по безопасному использованию добавок здесь.

Где найти нопал

В Мексике, Южной Америке и на юго-западе США вы можете найти свежие кактусовые лапки и сок. Плоды опунции можно найти на некоторых фермерских рынках или в продуктовых магазинах в разделе продуктов. Сок можно найти в разделе свежих или упакованных соков.

Широко доступные для покупки онлайн добавки, содержащие нопал, продаются во многих магазинах натуральных продуктов и аптеках.

Еда на вынос

Употребление в пищу фруктов или кактусов нопал (от проверенного поставщика) является одним из способов добавления разнообразия к потребляемым фруктам. Однако из-за отсутствия исследований нельзя полагаться на нопал в качестве лечения диабета или любого другого заболевания. Хотя он содержит растворимую клетчатку и антиоксиданты, нопал также содержит сахар, а некоторые формы нопала (например, фруктовый сок опунции) могут быть подслащены добавлением сахара или смешаны с другими фруктовыми соками.

Если вы все еще рассматриваете возможность использования нопала для лечения каких-либо заболеваний, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли он вам.