Низкоуглеводные рецепты гарнира

Термин «гарниры» может создать впечатление, что эти элементы почти запоминаются над «главным событием» частью еды, которым обычно является белок. С другой стороны, гарниры - это то, что действительно превращает мясо, рыбу или другое блюдо "звездой" в полноценное блюдо, и они могут его приготовить или разбить. Это может быть особенно актуально для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием углеводов, так как люди обычно едят в два или три раза больше овощей, чем они ели, прежде чем они начали свой новый способ питания.

Эти вкусные гарниры с низким содержанием углеводов в основном легко приготовить и могут изменить ваши блюда.

Классические гарниры

Эти рецепты являются низкоуглеводными версиями некоторых из самых любимых сторон. Там нет необходимости чувствовать себя обделенным.Cauli-РайсЭтот «рис», сделанный из цветной капусты, удивительно легко сделать, настолько, что люди часто хотят, чтобы они попробовали это раньше. Каулийский рис можно подавать отдельно или в качестве основы для жареного «риса» и некоторых других блюд на основе риса (хотя он не впитывает жидкость). Это здорово положить под джамбалаю или карри.

Бобы для барбекюСмешайте не содержащий сахара соус для барбекю и банку с черными соевыми бобами, которые содержат очень мало крахмала, но на вкус очень похожи на черные бобы, для этой версии с традиционным гарниром.

Салат из цветной капусты с картофелемВы можете изменить этот рецепт, если у вас есть свой способ приправить картофельный салат. Но будьте осторожны: вас могут попросить довести это до каждого попугая.

Низкоуглеводный салат из 4 бобовЧтобы уменьшить воздействие углеводов, попробуйте использовать сухие бобы, которые вы вымачиваете, и готовьте сами.

Низкоуглеводная крупа или полентаЭти "крупы" или "полента", сделанные из миндальной муки, удивительно универсальны.

Пюре из цветной капустыВы должны попробовать это, даже если вы думаете, что вам не нравится цветная капуста. Вкус мягкий, и многим он нравится даже лучше, чем картофель.

Картофель фриЭти запеченные в духовке "картофель фри" приготовлены из брюквы, но вы можете использовать корнеплоды по вашему выбору.

• Количество углеводов в разных овощах

Пережареные бобыГотовить фахитас или другие мексиканские блюда? Вы можете сделать жареные бобы с низким содержанием углеводов, чтобы пойти с ним. Попробуйте использовать черные соевые бобы.

Без сахара Коул СлавЛучше держаться подальше от салата из капусты на прилавке (там много сахара). Используя пакетик из капусты (измельченная капуста), эту альтернативу без сахара легко собрать вместе.

Красочные овощные гарниры

Овощи с яркими цветами не только делают вашу тарелку аппетитной, они также улучшают питание.Салат из брокколи с бекономТрадиционно этот салат довольно плотный, с сахаром в заправке и большим количеством изюма. Этот рецепт сохраняет те же вкусы с гораздо меньшим количеством сахара.

Средиземноморские Летние ОвощиНичто не говорит «август», как приготовление смеси из свежих баклажанов, помидоров, перца и тыквы на ферме. Это похоже на французский Рататуй.

Перцы и грибы с вином и зеленьюСовет: во многих продуктовых магазинах эти овощи уже нарезаны для вас.

Жареная брюссельская капустаЭтот гарнир легко готовится в духовке, которая выявляет ореховую всхожесть.

Жареная или жареная спаржаЭто один из самых простых овощей для ремонта. Поместите их в духовку или на гриль.

Просто потрясающий шпинатПоложите в кухонный комбайн замороженный шпинат, орехи, грибы и несколько других ингредиентов, и вы получите блюдо, которое удивит всех тем, насколько оно хорошо.

Овощи вместо макарон

Одной из основ низкоуглеводной пищи является замена некрахмалистых овощей крахмалами, которые обычно занимают часть тарелки. Эти рецепты являются отличными заменителями пасты. Вот другие идеи пасты низкого карбоната.Баклажан ИнволтиниФИЛЬМЫ ПОХОЖИЕ НА Маникотти Он имеет начинку на основе рикотты, но вместо пасты используется баклажан.

Спагетти сквошЭта любимая низкоуглеводная диета с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием углеводов, и она раздвигается, чтобы напоминать, как вы уже догадались, спагетти. Это также легче приготовить, чем вы думаете.

Лазанья из цуккини а такжеЛапша из цуккиниВы можете сделать макароны из цуккини, не превращая их в кашу.

Овощная запеканка

Кастрюли для гарниров очень интересны. Они хороши как остатки (некоторые даже хороши с завтраком) и хорошо замерзают.

Запеканка из зеленой фасолиЕсли запеканка из зеленой фасоли является одним из «обязательных» для вашего праздничного стола, попробуйте эту версию с низким содержанием углеводов.

Итальянская запеканка для сквошаИспользуйте любой вид сквоша, который вам нравится, для этого вкусного гарнира.Пюре из цветной капусты гратенЕсли вы хотите чего-то более изысканного, чем простая пюре из цветной капусты, приготовьте это с сыром и яйцами.

Юго-западная летняя запеканка для сквошаКукурузная запеканка на низкоуглеводной диете? Секрет в использовании летнего сквоша вместо кукурузы. Это включает банку расколотого зеленого чили для юго-западного таланта.Запеканка из шпинатаТак легко … и так хорошо. Это один из тех рецептов, где вы можете бросить кучу ингредиентов в форму для выпечки, и вы почти закончили.Сладкий картофельный хрустСладкий картофель не содержит мало углеводов, но он очень питательный. Эта не содержащая сахара версия оригинала с добавлением орехов пекан является отличным праздником или выбором для умеренно-углеводной диеты.