Обзор группы InBody: фитнес, пригодный для тестирования жира

К настоящему времени я рассмотрел мою справедливую долю пригодных для ношения фитнеса. Большинство из них делают то же самое - отслеживая шаги, частоту сердечных сокращений, сон, калории и время - хотя некоторые делают их лучше или более тщательно, чем другие. Вот почему мне было так интересно протестировать InBody Band. В отличие от других носимых на рынке носителей InBody Band также измеряет массу жира, мышечную массу и процентное содержание телесного жира с помощью анализа биоэлектрического импеданса (BIA).

После моего менее чем звездного впечатления от Skulpt Aim Body Fat Monitor я надеялся, но настороженно относился к возможному выступлению группы InBody. Так что я рад сообщить, что после тестирования группы в течение нескольких недель, я довольно впечатлен устройством.

Важность тестирования жира в организме

В отличие от массы тела или ИМТ, тестирование и понимание процента содержания жира в организме может помочь вам получить более полное представление о вашем внутреннем здоровье. Видите ли, для кого-то возможно поддерживать здоровый вес, но не поддерживать здоровый уровень жира в организме - другими словами, вы можете выглядеть худым снаружи, но иметь слишком много жира внутри. Точно так же, согласно подсчету ИМТ, кто-то может оценить «избыточный вес» или «ожирение», но на самом деле он имеет здоровый процент жира в организме.

Проблема с анализом жира в организме заключается в том, что для этого требуются специальные инструменты. У вас должна быть шкала жира, доступ к квалифицированному специалисту, который может провести тестирование штангенциркуля, или доступ в лабораторию с DEXA, гидростатическим взвешиванием или технологией Bod Pod.

Шкалы жира на самом деле довольно легко найти - их можно купить примерно за 50 долларов в Интернете или в Walmart, но, как правило, мне, как человеку, не являющемуся большим поклонником весов, нравится концепция ношения группы, которая может доставить одни и те же данные.

Как работает группа InBody

В отличие от других носимых приспособлений для фитнеса, InBody Band требует простой настройки. Сначала необходимо полностью зарядить его с помощью прилагаемого кабеля micro USB, затем загрузите приложение InBody и синхронизируйте свою группу с телефоном. Как только это будет сделано, вы предоставите приложению некоторую базовую информацию (рост, вес, пол и возраст), чтобы вы могли выполнить свой первый тест InBody.

InBody Test использует два пальцевых электрода на верхней части ленты и наручные электроды на нижней части ленты для передачи крошечного электрического тока через ваше тело. Чем быстрее ток течет через вашу систему, тем ниже ваш общий процент жира в организме. Это связано с тем, что жировая масса замедляет ток больше, чем безжировая масса (мышцы, кости и вода).

Вы можете выполнить тест в любое время - просто следуйте инструкциям о том, как правильно выполнить тест, - и вы можете синхронизировать данные с вашим приложением, чтобы узнать больше деталей.

В дополнение к тестированию жировых отложений, встроенные электроды InBody Band можно использовать для проверки частоты сердечных сокращений в режиме реального времени. Как и другие подобные группы, он отслеживает шаги, расстояние, активное время, сожженные калории и сон.Доступ к большинству деталей можно получить в любое время через ЖК-дисплей группы. Для просмотра дополнительной информации, просмотра графиков и сравнения ежедневных или недельных данных вы можете получить доступ к приложению для смартфона.

Опыт группы InBody

В целом, группа и приложение являются подробными, простыми в использовании и предоставляют достаточно точные данные, которые могут быть применены к вашим целям в области фитнеса и здоровья.

Точность тестирования жира

У меня есть образование, опыт и обширное личное тестирование, которые позволяют мне оценить точность большинства этих продуктов. Поскольку у меня есть шкала жировых отложений, и я был протестирован в лаборатории физиологии упражнений на процентное содержание жировых отложений с использованием штангенциркуля и гидростатического взвешивания, я могу вам сказать, что InBody Band обеспечивает оценку процентного содержания жировых отложений в пределах желаемого диапазона (примерно, плюс или минус от 2 до 3 процентов) реальных результатов.

Другими словами, я знаю, что мой процент жира в организме, вероятно, где-то между 14% и 18% на основе всех тестов, которые я сделал. Группа InBody обычно оценивает процентное содержание жира в моем организме на уровне 15% или 16%, но его тест составляет всего 14% и 17%. Другими словами, это идеально в диапазоне.

Шаги, активное время и точность расстояния

Я также могу с уверенностью сказать, что измерения шагов, активного времени и расстояния кажутся достаточно точными в зависимости от моего текущего уровня активности.

Время сна

К сожалению, я не доверяю отслеживанию сна группы. Ночами, когда я точно знаю, когда ложусь спать и когда просыпаюсь, группа всегда переоценивает время моего сна. Кажется, что я ошибаюсь, когда я молчу - читаю или смотрю телешоу - как время для сна.

Частота сердцебиения

Пульсометр кажется одним из самых точных мониторов на запястье, которые я когда-либо использовал. Тем не менее, я не использовал его во время бега или других высокоинтенсивных тренировок, потому что трудно удерживать пальцы на месте, занимаясь активными, интенсивными упражнениями. К сожалению, именно во время этого вида высокоинтенсивных тренировок точность обычно выходит за рамки, поэтому трудно точно определить, насколько точен диапазон.

Сожженные калории

Используйте данные о сожженных калориях, предоставленные группой в качестве приблизительной цифры. Дело в том, что группа считает шаги, а не интенсивность или тип упражнений, которые могут существенно изменить общее количество сожженных калорий. Кроме того, он не будет считать калории для нешаговой деятельности, такой как силовые тренировки. Вы можете добавить этот тип активности к своему ежедневному общему количеству через приложение, но оно по-прежнему не будет регулировать интенсивность или EPOC (избыточное потребление кислорода после упражнений или повышенное сжигание калорий, возникающее после тренировки).

Звонок и текстовые уведомления

Вы можете синхронизировать свою группу с вашим телефоном, чтобы группа всегда жужжала и показывала значок на экране всякий раз, когда вы получаете звонок или текст. Я нашел это чрезвычайно удобным, так как мой телефон часто вибрирует, и я пропускаю звонки и текстовые сообщения. Обычно он начинает гудеть еще до того, как мой телефон начинает звонить, поэтому я знаю, что начать искать свой телефон, как только у меня будет гудение.

Тем не менее, он не отображает полные текстовые сообщения и не предоставляет информацию о том, кто звонит, как это делают некоторые устройства.

Приложение InBody

По большей части я впечатлен приложением InBody. Он позволяет вам вводить дополнительную информацию - цели, виды деятельности и прием пищи - для персонализации вашего биометрического опыта отслеживания. Кажется, что не так много (если таковые имеются) сбоев или ошибок, и интерфейс является логичным и бесшовным.

Единственная кость, которую я должен выбрать с помощью приложения, - это «интерпретация» процентного содержания телесного жира.

Вот сделка: я 6'0 "женщина, которая весит 152 фунта и имеет склонность к худобе. Как человек с двумя степенями в этой области, я знаю, что мой процент жира в теле, хотя считается спортивным и худым, это, конечно, не вредно для здоровья. Женщины в целом должны поддерживать необходимый процент жира как минимум на 10-12 процентов, поэтому, если у женщины есть такое минимальное количество жира, она, вероятно, хорошо справляется с заботой о себе. мой процент жира в организме где-то между 14% и 18%, я в порядке.

Но не в соответствии с приложением. Это язык, который он дал мне в моей интерпретации жира:

Ваш вес 152 фунтов. Ваш идеальный вес составляет 154,9 фунтов. Мышечная масса составляет 73 фунта. Это на 7,3 фунта выше вашего идеала (65,7 фунта). Масса жира составляет 24,3 фунта. Это на 11,4 фунта ниже вашего идеала (35,7 фунта). Процент жира в организме (16%) ниже нормального диапазона (18-28%). Чтобы достичь идеального тела, увеличьте массу тела на 11,4 фунта и поддерживайте мышечную массу.

Я извиняюсь, но эта "интерпретация" далеко от базы. Предполагать, что я набираю 11,4 фунта жира, когда мой процент жира в организме совершенно здоров, не имеет смысла. Не говоря уже о том, что я должен был есть, как будто это была работа на полную ставку, чтобы достичь этой цели, одновременно поддерживая мышечную массу. Не поймите меня неправильно, я люблю есть, но я уже ем, Я понимаю, почему приложение предложило такую ​​интерпретацию, основанную на средних значениях и общих стандартах, но она не учитывает уровень активности, вид деятельности или индивидуальные различия в физиологии или генетике.

Когда я впервые прочитал это, моей первой мыслью было смеяться. На самом деле, я зачитал это вслух своему мужу (который также имеет ученую степень по физическим упражнениям), и у нас обоих был хороший смешок. Но потом я задумался - какие виды «интерпретаций» он дает другим людям и как они будут использовать интерпретацию при принятии решений о своем здоровье? Что будет чувствовать кто-то еще, когда приложение скажет им, каково его «идеальное тело», особенно если интерпретация не совсем верна?

Мое главное предостережение для всех, кто использует прибор для оценки содержания жира в теле, - использовать его с небольшим количеством соли. Используйте его как руководство для отслеживания изменений с течением времени, а не как то, над чем можно зацикливаться. Ваш процент увеличивается или уменьшается по сравнению с предыдущим месяцем? Вы в тренде в правильном направлении? Поддерживаете ли вы необходимый уровень жира в зависимости от пола или работаете над достижением здорового процента жира в организме? Если так, удивительно. Если нет, вы можете внести некоторые изменения. И в случае использования InBody Band, пожалуйста, игнорируйте использование приложением слов «идеал», потому что их вычисления для определения «идеал» могут быть не на 100% точными.

Еда на вынос

В целом, это одна из любимых фитнес-групп, которые я пробовал. Мне действительно нравится иметь возможность проверять процентное содержание жира в теле на моем запястье, и я уверен, что большинство других оценок устройства достаточно точны. Цена также разумна. По цене 180 долларов, он точно такой же, как и у других похожих устройств, и предлагает дополнительные функции, которых нет у этих устройств.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?