Являются ли приложения такими же точными, как и пригодные для носки фитнес-группы?

Вам нужен Fitbit или вы можете просто доверять приложению шагомер на своем смартфоне, чтобы сказать вам, сколько вы двигаетесь в течение дня? Исследователи из Университета Пенсильвании подвергли их испытанию, считая количество шагов, идущих по беговой дорожке со скоростью три мили в час.

Шагомер для смартфонов и приложения для занятий

Смартфоны последнего поколения оснащены сложными чипами акселерометра, которые работают в фоновом режиме. Они чувствуют движение в течение всего дня, и эти приложения могут получать доступ к данным и преобразовывать их в счетчик шагов за весь день, отслеживание упражнений и отслеживание сна. Исследователи использовали Samsung Galaxy S4 и iPhone 5s, на которых работало приложение Moves, а также приложение Fitbit и приложение Withings Health Mate на iPhone. Для теста смартфоны носили в карманах брюк, а испытуемые шли по беговой дорожке со скоростью три мили в час.

Носимые фитнес-ленты и модные шагомеры протестированы

На запястьях испытуемый был в трех самых популярных фитнес-группах: Fitbit Flex, Jawbone UP24 и Nike FuelBand. На своих поясах они носили Yamax Digi-Walker SW-200, который использовался во многих исследованиях шагомеров и считается очень точным для исследований. Они также носили Fitbit One и Fitbit Zip на своих поясах.

Тест беговой дорожки: ходьба 500 и 1500 шагов

Заряженные и надевшие все эти устройства одновременно, каждый из 14 предметов затем шел по беговой дорожке со скоростью три мили в час, в то время как исследователи визуально считали их шаги. Они прошли 500 шагов и 1500 шагов, и были записаны счета в приложениях, фитнес-диапазонах и шагомерах.

Результаты

• Шагомер на поясе имел лучшую точность, варьируя только один процент
• Nike FuelBand был наименее точным, с очень переменными результатами и обычно с занижением шагов на целых 22 процента
• Фитнес-полоски Fitbit Flex и Jawbone UP24 на запястье имели более широкий диапазон вариаций, чем шагомер бедра, но в среднем приближались к наблюдаемому количеству шагов. Сгибание с большей вероятностью было немного занижено.
• Приложения варьировались на +/- 6% и в основном соответствовали шаговым тестам от 500 до 1500.

Суть в том, что приложения довольно хорошо подсчитывали шаги, когда вы держите смартфон в кармане, когда идете на устойчивый бой. Но исследование не проверило, насколько хорошо устройства и приложения сравниваются в течение всего дня, например, цель в 10 000 шагов в различных условиях.

Я носил и использовал все те же фитнес-ленты, шагомеры и приложения для данных в течение всего дня. Мой личный опыт показывает, что число шагов на Nike FuelBand SE действительно на 10-20 процентов меньше, чем на любом Fitbit. Тем не менее, я продолжаю носить его, так как считаю его очень мотивирующим для достижения цели Nike Fuel каждый день.

Проблема с использованием только приложения для смартфона заключается в том, что вы не можете постоянно носить телефон с собой в течение дня. Вероятно, количество шагов будет меньше, чем у фитнес-ленты или бедра, которые вы постоянно носите. Если вы не заботитесь о том, чтобы пропустить некоторые из этих «шагов в образе жизни», это приемлемо.

Фактор стоимости

Если у вас уже есть смартфон, приложения бесплатны или почти бесплатны. Все, что нужно, - это постоянно проверять и использовать любые встроенные мотивационные функции.

Бедренные шагомеры намного дешевле, а Fitbit Zip не только дешевле $ 60, но вы также можете просматривать свои шаги в течение дня как на устройстве, так и в приложении Fitbit. Yamax Digi-Walker SW-200 стоимостью менее 20 долларов является автономным устройством и не подключается к компьютеру или приложению.

Носимые фитнес-группы очень популярны, но стоят от 90 до 150 долларов. Даже с высокой стоимостью и ограниченностью точности, многие люди находят их мотивацией. Они связываются с приложениями и онлайн-панелями мониторинга, чтобы отслеживать различную информацию об упражнениях и активности, сне, бездеятельности и диете.

Мотивация от фитнес-групп и приложений

Авторы исследования ранее писали о проблемах, с которыми носимые устройства сталкиваются при реальной мотивации и изменении нашего поведения в отношении здоровья:

• Пользователь должен хотеть носить его и иметь возможность себе это позволить.
• Пользователь должен не забыть надеть его и перезарядить.
• Носимое устройство должно быть точным в отслеживании его целевого поведения.
• Отображение информации должно быть легким для понимания, мотивировать действия и поддерживать мотивацию. Авторы отмечают, что индивидуальное поощрение (например, значки для этапов), социальная конкуренция и сотрудничество (соревнование с друзьями или работа в команде с теми же устройствами / приложением) и эффективные петли обратной связи являются лучшими для изменения поведения вождения.