Рецепт микса с чесноком, оливками, грецким орехом и эдамамом
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Юлия Высоцкая — Запеченные овощи с соусом песто из грецких орехов (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 155 Fat 13g Carbs 7g Protein 6g Показать метку питания Скрыть метку питанияСведения о питательных веществах | |
---|---|
Количество порций: 8 (1/2 чашки каждая) | |
Количество на порцию | |
Калории | 155 |
% Дневная стоимость* | |
Всего жиров 13g | 17% |
Насыщенный жир 1 г | 5% |
холестерин 0mg | 0% |
натрий 138 мг | 6% |
Всего углеводов 7g | 3% |
Клетчатка 4 г | 14% |
Всего сахара 1 г | |
Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
белка 6g | |
Витамин D 0 мкг | 0% |
Кальций 57 мг | 4% |
Железо 2 мг | 11% |
Калий 229 мг | 5% |
* Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
На каждой вечеринке вы всегда найдете группу людей, которые общаются за столом с едой и бездумно жуют закуски. Порадуйте своих гостей этим здоровым и вкусным рецептом смеси чеснока с оливками, грецкими орехами и эдамамом. Это низкоуглеводный и упакован с белком. Кроме того, остатки, если таковые имеются, делают легко переносимую портативную закуску!
Ингредиенты
- 1 чашка грецких орехов, поджаренных
- 1 чашка оливок Каламата без косточек
- 2 чашки замороженные очищенные эдамам, размороженные
- 1 чайная ложка оливкового масла
- 1/2 чайной ложки чесночного порошка
- 1 столовая ложка свежих листьев розмарина
подготовка
-
В большой миске смешайте все ингредиенты.
-
Подавать немедленно. Охладите любые остатки.
Варианты ингредиентов и замены
Этот рецепт - забавный способ поэкспериментировать с разными видами оливок, которые имеют свой уникальный вкус. Передайте консервы и разоритесь на высококачественные оливки, так как оливки - преобладающий аромат в этом рецепте. Вы можете использовать смесь разных оливок, чтобы сохранить интерес.
Попробуйте оливки Кастельветрано, которые имеют мягкий, гладкий и маслянистый вкус, соленые и горькие оливки Ньона или богатые и жирные оливки Нисуаз.
Совет для тех, кто борется с едой осознанно: используйте оливки, в которых еще есть косточка Это заставляет вас замедляться и наслаждаться вкусами, чтобы случайно не проглотить яму! Имейте в виду, что если вы подаете это на вечеринке, вы можете поставить небольшую миску, чтобы гости могли избавиться от своих косточек.
Так же, как вы можете использовать различные виды оливок в этом рецепте, вы также можете использовать различные виды орехов. Я также наслаждаюсь этим с жареными лесными орехами, фисташками или миндалем, которые прекрасно сочетаются со средиземноморским вкусом этого рецепта. Если у вас или у ваших гостей аллергия на древесные орехи, попробуйте это с тыквенными семечками, семечками или даже хрустящим жареным нутом, который вы можете приготовить самостоятельно или купить в большинстве хорошо укомплектованных продуктовых магазинов.
Сделайте это блюдо еще более вкусным, добавив немного хрустящей или хлопьевидной морской соли, которая придает текстуру и придает еще больший вкус.
Советы по приготовлению и подаче
Не забудьте поджарить грецкие орехи перед приготовлением этого блюда. Это усиливает их вкус и добавляет дополнительный хруст. Чтобы быстро жарить орехи, я обычно кладу свои в небольшую форму для выпечки в тостере, пока их ореховые духи не начнут заполнять кухню, обычно около 7 минут.
Если вы делаете большую партию, вы можете поджарить орехи в духовке.
Разложите их на противне и тосты при температуре 400 градусов около 10 минут. Вы также можете жарить их в сухой сковороде на среднем огне, часто подбрасывая, чтобы не обжечься.
Какой бы метод вы ни использовали, обязательно проверяйте свои орехи часто, так как ничто не испортит этот рецепт больше, чем горький вкус чрезмерно поджаренного ореха.
В этом рецепте используется только столовая ложка розмарина, поэтому у вас наверняка есть остатки. Добавьте его в маринад для курицы или свинины вместе с лимонным соком, чесноком, медом и горчицей. Или посыпьте его жареной цветной капустой и картофелем. Это хорошая крепкая трава, поэтому остатки розмарина также хорошо хранятся в морозильной камере.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Рецепт греческой креветки с низким содержанием жиров с фетами и оливками
Попробуйте греческое блюдо на плите с креветками, помидорами и средиземноморскими оливками и сыром фета.
Рецепт кусочков шоколада с лесным орехом
Эти легкие закусочные шарики без выпечки содержат фундук, овес и какао-порошок, все ингредиенты с низким содержанием FODMAP, которые также обеспечивают наполнитель клетчаткой и цельнозерновые продукты.
Рецепт крекеров из льняного семени с чесноком и пармезаном
С высоким содержанием клетчатки, низким содержанием углеводов, вкусными, хрустящими и питательными, эти крекеры, приготовленные из льняного семени, легко приготовить и улучшить с помощью соусов или в качестве закуски.