Better Than Kegels - DVD с упражнениями для мышц тазового дна

Давайте сразу что-нибудь проясним: оба мужчины а также у женщин есть мышцы тазового дна, и многим может быть полезно знать некоторые упражнения для тазового дна. Женщины часто имеют более серьезные проблемы с тазовым дном, чем мужчины, из-за беременности и родов, но важность тонизированного тазового дна нельзя переоценить ни для одного пола. Мужчинам также нужен крепкий тазовый пол, и принципы Кегельса работают как для мужчин, так и для женщин.

Как указывает Мария Монахан в своем DVD «Beyond Kegels» и его продолжении «Better Than Kegels», упражнения для мышц тазового дна помогут вам получить более плотный живот (особенно нижнюю часть живота), контролировать недержание и даже улучшить свою сексуальную жизнь. Тазовое дно также является неотъемлемой частью электростанции Pilates. Это означает, что он работает совместно с множеством других мышц, включая мышцы живота, ягодиц и спины, создавая сильные и эффективные движения.

Пилатес выходит за пределы Кегеля для тазового дна

Упражнения Кегеля были стандартом упражнений для укрепления тазового дна на протяжении многих лет, но почему мы должны на этом останавливаться? Kegels делать Работа. Они прекрасно помогают людям настраиваться на их тазовое дно, возможно, впервые.

Но Кегелс - это упражнение на изоляцию. Они тебе не помогают Чувствовать интеграция действия тазового дна с другими видами движения. Честно говоря, некоторым из нас Кегелс тоже кажется немного скучным. Что если бы вы могли одновременно тонизировать тазовое дно и некоторые другие мышцы, такие как пресс, ягодичные мышцы и внутреннюю поверхность бедер?

Упражнения для тазового дна Марии Монахан

В «Beyond Kegels» и «Better Than Kegels» Мария Монахан собрала серию упражнений по пилатесу, которые с добавленным сопротивлением магического круга пилатеса активизируют тазовое дно. Конечно, активация тазового дна имеет такое же отношение к вниманию и намерению, как и все остальное, но Монахан выбрал упражнения для пилатеса, которые хорошо подходят для того, чтобы помочь вам. Чувствовать активация тазового дна и как это поддерживает остальные упражнения.

Оба DVD включают введение, разминку и 10 упражнений. Все упражнения довольно простые, и Монахан - отличный инструктор, поэтому я без колебаний рекомендую этот DVD кто-нибудь кто готов посвятить немного времени и внимания укреплению своего тазового дна.

Посмотрите введение, потому что оно предлагает ценные советы о том, как активировать тазовое дно. Упражнения переходят от легких к сложным уровням, и их выполнение занимает всего около 17 минут - как только вы это сделаете.

Все упражнения для мышц тазового дна на этих DVD-дисках используют магический круг Пилатес, также называемый кольцом для упражнений, удивительно универсальный элемент оборудования Пилатес, который может добавить новое измерение в вашу тренировку. Прежде чем совершить покупку, прочитайте перед покупкой магический круг пилатес. Вы можете найти множество волшебных колец на Амазонке.

«Beyond Kegels» больше не выпускается, но обновленная версия «Better Than Kegels» доступна на DVD и Amazon Instant Video.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?